biegacza

[...] się mocno wybić. Ciekawe co na to sąsiedzi. Prawdziwe zabójstwo dla łydek - wyznajdę starą szkołę biegania, wg którek czas w którym pięta dotyka ziemi to czas stracony dla biegacza. Potem właściwy trening siłowy - serie pompek, wyciskanie hantli leżąc chwytem dla odmiany młotkowym, rozpiętki, biceps - dziś bez chwytu młotkowego za to 2 razy [...]

pomiędzy 70 a 72 (czyli tyle co miesiąc temu), w zależności od tego ile wypocę w czasie biegu. Całkowicie już odpuściłem treningi zwiększające masę mięśni obręczy barkowej, silna muskulatura to samobójstwo dla biegacza. W zasadzie nawet te 7x kg jest zbyt dużą wagą jak dla długodystansowca, ale co tam...

[...] http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png założony cel 4km - osiągnięty oczywiście ktoś się zaraz przyyebie że znaczna część była z górki bla bla bla, jednak dla mnie jako poczatkującego miśko-biegacza z aspiracjami na więcej ;-) to i tak nieźle, generalnie zamierzam co trening dodawać dystansu do pewnej granicy a pozniej pracowac nad czasem

[...] podatną na skręcenia i muszę dość mocno uważać lewa stopa wykazuje tendencje do lekkiej pronacji, prawa (ta skręcona) idzie raczej w kierunku neutralnym (Rzeszów, MH, sklep biegacza) koleś w sklepie wybrał pode mnie buty BROOKS ADRENALINE GTS 15 http://brooks-running.pl/1772-adrenaline-gts-15.html buty rozmiarowo pasują idealnie ale niestety [...]

[...] stworzyć nawet zaawansowany trening w apce i przesłać do zegarka :-) Kilka razy się przymierzałem do takiego zegarka fajnie mieć jakieś pomiary, które oferuje ale wiem, że to w moim przypadku jest wywalenie kasy w błoto bo go nie wykorzystam. Od czasu do czasu rower czy bieganie plus siłowe treningi. Co innego dla Ciebie zawodowego biegacza.

Zawsze możesz rozejrzeć się po swoim mieście, czy nie ma czasem gdzieś klubu biegacza lub lekkiej atletyki. Nawet w mojej mieścinie jest klub weteranów lekkiej atletyki, w którym amatorzy - biegacze spotykają się w każdą niedzielę i biegają wspólnie.

Trochę offtop, ale akurat dokładnie przeglądałem wszystkie badania dotyczące różnic między biegaczami z Kenii i z Europy (czy ogólnie - białymi). W przypadku koszykówki można mówić o różnicach w budowie ciała, czarni są po prosty wyżsi, ale na podwórku grając w kosza spędzają o wiele więcej czasu niż biali. Jednak jak się weźmie pod mikroskop [...]

[...] bo coś czuję, że tam przyrasta, a nie mam na to dowodów :)) trening Trening trochę z dvpy }:-(( Poszłam pobiegać, miałam w planach ok. 7km, ale na trasie spotkałam szalonego biegacza-podrywacza, który kiedyś na mieście poprosił mnie o numer telefonu w celu ewentualnego zaproszenia na wspólne bieganie |-) Skitrałam się, że mógłby chcieć pobiec ze [...]

flying, dziękuję i wzajemnie :-) Przebrałam się za klasycznego biegacza, choć mało wylansowanego ;-) Jedyny element ekstrawagancji to mocny makijarz i stokrotka na policzku (namalowana kretką do oczu kupioną tuż przed biegiem %-)) Choć w sumie miałyśmy z młodą takie same czapki, takie same kurtki więc można tp uznać za przebranie. Niektórzy [...]

przebrać się za biegacza - no trzeba mieć wyobraźnię ;-D i gratulacje dla siostry. dobrze jej poszło :-)

[...] czuć :-) - pamiętając o Pose biegnie się naprawdę dużo ergonomiczniej - że też mnie nikt tego w podstawówce i LO nie uczył. Zamiast palić fajki po kontach robiłabym karierę biegacza %-) -trening trochę dłuższy niż zwykłe poranne, ale popołudniu nie ma mowy o bieganiu :-) Przy treningach specjalistycznych nie będę wklejać żółwików i zajęcy bo i [...]

Lucy witaj :-) Artykuł dla mnie - wrzucam ku pamięci http://potreningu.pl/artykuly/1102/trening-silowy-dla-biegacza

[...] wiosennych półmaratonów będzie dość górzysty zachciało mi się pokonywać własny strach i słabości przed długimi podbiegami :-D Miasto moje położone jest w dość dogodnym dla biegacza terenie. Na północ same płaskie trasy (w tym lasy), na południe dużo górek. Na taką "górkę" dziś wbiegłam :-D Około 2,5km całkiem niezłego podbiegu, średnie tempo [...]

Czytałem raz wypowiedź gościa, że biegając w zimie nabawił się zwapnienia płuc, dlatego sie wacham. No i z tego co napisałeś wynika, że taki "strój" dla biegacza polarnego :)) też troche kosztuje i trzeba się nalatać po sklepach dlatego narazie odpuszcze.

[...] 36minut po 20 minutach zrobilem sobie 2 minuty marszu szalu nie ma :D ale fajnie bylo sobie pobiegac po 30 minutach mialem bardzo przyjemne uczucie nie wiem czy to euforia biegacza czy po prostu beta alanina mi dobrze weszla morda mi sie usmiechala i czulem ze moge jeszcze biec i biec w srode bede prawdopodbnie w No limit CrossFit Ursus [...]

Moje owoce i chleb a i sery! (Tylko wina brakuje! Może dojdzie w później?) Ostro! Ma być też 30 min. na bieżni z prędkością 12km/h (tak zapamiętałem) - czyżby uważają Cię za biegacza? (Z dzienników na forum pamiętam, że b.trudno jest osiągnąć 10km/h)

24.02 trening Najbardziej frustrujący bieg w mojej nędznej i krótkiej karierze biegacza #-P Distance 7.74 km Duration 45m:40s Avg. Speed 5:54 min/km Max. Speed 3:55 min/km https://lh4.googleusercontent.com/-3IPIPBs3Oz4/USpEdWoka0I/AAAAAAAAAgk/mUaOIwlg8h8/s891/ENDO.jpg Chlapa, chlapa, woda w butach, śnieg padający w oczy @-) Nie zliczę ile razy [...]

agatka, albo skorzystaj ze sposobu mojego biegacza-podrywacza: biegaj na bieżni w domu, żeby nie zabrudzić sobie butów %-) wojo, otóż to! ;-D

[...] W sumie to mają małą nieścisłość, bo min/km to jednostka tempa, a w podsumowaniu treningu pisze prędkość. Nie szukaj jak przestawić, tempo jest bardziej wiarygodne dla biegacza, możesz dzięki niemu łatwo wyliczyć czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie określonego dystansu. W statystykach masz podgląd wykresów dla obu jednostek [...]

[...] ;-) Ogólnie cały bieg trzymałam się <5:30, w momentach przyśpieszania i szybszych odcinkach trzymałam tempo w granicach 4:45-4:55. Zawsze miałam przed oczami jakiegoś biegacza biegnącego szybko i w miarę w równym tempie - to taka moja taktyka "gonienia" ;-) Na trasie ustawione były 4 punkty w wodą - na 5-10-15 i 18km i dzięki Ci Panie za [...]