bieg

[...] 10/10/10 Sobota i niedziela - WOLNE 1. Gdzie dodac te ćwiczenia na nogi? Ile seri? 2. Jak z odstępami? Robić w dany dzień najpierw np. klatę, a potem triceps czy może przeplatać te ćwiczenia? 3. Jak z biegami? Codziennie biegałem czy przeszkadza to w treningu na masę? Może ograniczyć bieg? Zmieniony przez - szukajac88 w dniu 2006-10-05 19:54:33

[...] na palce 30/25/20/15 2. Jak z odstępami? Robić w dany dzień najpierw np. klatę, a potem triceps czy może przeplatać te ćwiczenia? najpierw robisz 3 cwiczenia na klate a puzniej triceps... Odstepy 2-3 min. miedzy seriami 3. Jak z biegami? Codziennie biegałem czy przeszkadza to w treningu na masę? Może ograniczyć bieg? niebiegaj codziennie

[...] obciążeniem na barkach-(łydki). OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość [...]

btw jesli nie chce ci sie wychodzic jako dobre aeroby wykonuj bieg w miejscu mozesz dorzucic jakis spalacz polecam vpx redline i tetno bedzie wlasciwe nawet przy niskiej intensywnosci,a jesli nie to kawa np nescafe 3-4 lyzeczki i od razu jest chec ja robie aeroby o 5 rano

moja wypowiedź jest chaotyczna ja bym zrobił bieg po treningu siłowym i dał takowy 2-3x w tygodniu ot co a nie przed treningiem , bo tak spuchniesz że będzie Ci źle walczyć , mówie to z doświadczenia

tak odrazu po lewej ale, zajecia odbywaja sie dopiero po feriach a treningi to tak : bieg dookola sali , fikolki na macie itp , potem zadanioweczki np wyjsc z gardy itp, potem techniki rozne na koniec walki ,w czwartki w rekawicach

zima siłownia bieg i basen

a co myslisz o tym co kolega napisal wyzej? jest to dobre cwiczenie? 9x 30m wieloskok + 30m podbieg + 60m zbieg skip c przerwa 3minuty a to co bylo na bieganie.pl Bieg na rozgrzewkę 15 – 30 minut ćwiczenia rozciągające stok o nachyleniu ok. 15% o długości ok. 60m 2 x 5 x 60m pod górę ( 20m rozpędzenie + 40m bardzo szybko), powrót marszem (ok. 2 [...]

Forma interwału może być przykładowo bieg.Ustalasz sobie trasę biegu np bieżnie na stadionie piłkarskim.Na długości boiska biegniesz spokojnym tempem,a na szerokości maksymalnie przyspieszasz.Z poczatku możesz zrobic 3 takie serie,stopniowo w miarę mozliwości zwiekszajac ilośc takich seri.

nie nie ja mam który polega na przebiegnięciu sprawnosciowego toru przeszkód ! wiesz najpierw pompki pózniej fikołki przenoszenie manikena 30kg ! pózniej rzyt piłke lekarska pózniej brzuszki , pozniej przeskoki przez skrzynie a na koniec bieg wahadłoy na którym juz naprawde nie mam siły !!!! jak myslisz efka + koffa bewdzie git ??? zeby nie [...]

Nie możesz trzymać w ręku ciężarek 0,5 kg i robić bieg bokserski albo walkę z cieniem. Z tym że ciosy mają być w pełni kontrolowane żebyś rąk nie prze prostował. Wzmocnisz łapy, ew trochę szybkość po tym pójdzie i tyle.

[...] przypomniałem, ze po powrocie z Anglii miałem podobne problemy. Tyle, że wtedy dosyć długo nie trenowałem na macie, przerwa około 5 miesięcy. Trenowałem sobie co prawda biegi ( tak, tak, pozdrawiam zwolenników wpływu biegania na cardio w walce ), ale okazało się, że mata a bieg to dwie różne rzeczy. Też zastanawiałem się co jeść i jak spać, [...]

Cross fit jak najbardziej może Ci w tym pomóc. Jedno ALE: Trzeba mieć naprawdę przyzwoite podstawy techniczne, żeby robić ten trening (zakłada się min roczny staż w treningu siłowym, co i tak nie wyklucza ryzyka kontuzji). Bieg, pływanie, jazda na rowerze/ rolkach itp cudach... - wszystko to może przyczyniać się do wzrostu tlenu

[...] mnustwo przykladow mozna jeszcze wyminiac ale wlasnie wtedy bedziesz musial zrobic jeden ruch zeby zaatakowac a obronnca az 3(1-powrot do poz.obronnej2- musi stanac 3- bieg za toba) a ty zrobisz miniesz go w czasie takim samy co on musi wykonac na staniecie w pozycji...a zyskujesz prawie sekunde!!!a to uwierzcie mi jest strasznei duzo w [...]

Tak, startowalem w nizszych poziomach. Do tego bieg 30km z plecackiem o wadze 15kg.

Mam ten sam problem, bo od września lub października zaczynam mma. Powiem tak. Jeśli nie masz dostępu do żadnych salek itp to polecam jakieś interwały, do tego bieg bokserski, uderzanie kijem baseballowym o jakąś oponę, tarczowanie, z kolegami możesz potrenować jakiś parter, na youtube jest wiele opcji, tam tłumaczą zadania w parterze i można [...]

Myśle że to zły pomysł. Na nogi nie ma co zakładać i biegać z tym,stawy sie psują strasznie. Na ręce żeby zrobić bieg bokserski z tym to tak,ale nie 10kg na ręke. Pzdr.

więc co... chcesz rozwinąć łydki czy używac tych biegów jako interwały? oczywiste jest, ze bieg "pod górkę" będzie bardzo efektywny jeśli chodzi o interwały, jesli oczywiście dobrze to dobierzesz, co do pochylemia i czasu tychże interwałow

Pewnie użytkownicy XT i XTR-ów napiszą że przerzutka Tourney-a jest do bani. Sam mam taką przerzutkę mam przejechane na niej 5 tys. km łańcuch orginalny a więc wyciągnięty a mimo wszystko każdy bieg wskakuje. Jak bedziesz miał dobrze wyregulowaną to podziała ci spokojnie

Ja już biegałem wcześniej truchtem 1h wytrzymuję tak więc zacznę interwałami biegać. Na początku 10 sec sprint 40 sec zwykły bieg? Może być tyle i np 6 interwałów. Mam jeszcze pytanie czy takie interwały mogę robić w ten sam dzień co siłownia lub MMA ?. Oczywiście z odstępem czasowym około 7,8h. Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2012-05-20 19:02:41