bieg

[...] dzień trochę pracy stricte fizycznej na polku. Pod wieczór zrobiłam sobie długi spacer z koleżanką po naszej wsi (chyba ze dwie godziny zeszło), który zakończyłam szybkim biegiem do domu. Nie miałam tego zaplanowanego, ale jakoś tak mi się chciało... biec... przed siebie Nie był to długi bieg, bo coś koło 15 minut, ale dość intensywny, także [...]

[...] kcal SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 123 B/ 76 T / 51 W // 1397 kcal TRENING AERO właściwy: bieg (na świeżym powietrzu, trasa częściowo pod górkę) – dystans: 4 km, czas: 30 min. Tętno podczas biegu: Średnie HR: 158 Max HR: 179 Kcal: 290 HR zone 1 (105/133) [...]

Wystarczy że Ronaldinho włączy odpowiedni bieg i nikt nie bedzie płakał za Kaką . Pytanie czy brazylijczyk jest jeszcze w stanie to zrobić . Osobiście chciałbym by czarował jak kiedyś bo to było fenomenalne dla oka .

A co sądzicie o takim treningu ? Odpoczynek pomiędzy biegami 1 i 2 tydzień 10x12metrów 30 sekund 20x12metrów 40 sekund 30x8metrów 1 minuta 40x5metrów 1 minuta 50x30metrów ---------------------------------------------- Odległość 3 i 4 tydzień Odpoczynek pomiędzy biegami 10x18metrów 20 sekund 20x18metrów 30 sekund 30x12metrów 45 sekund [...]

[...] Długie podania (30-40m) po ziemi (mocne piłki), półgórne, górne (pamiętaj o odpowiednim ustawieniu stopy.) 4. Dośrodkowania - wrzutka w pole karne z piłki ustawionej na wbiegającego partnera -prowadzenie piłki i "wrzutka" w pole karne (również po ziemi, wtedy mocno nawet z prostego podbicia) Strzał z obrotu -Bieg + Trick Ronaldo + [...]

Który bieg na świecie jest najtrudniejszy? Za najcięższy wyścig na świecie uchodzi Maraton Piasków. Biorący w nim udział zawodnicy muszą przez 7 dni przebiec 240 km po piaskach Sahary i to z 10-kilogramowym bagażem na plecach. W czasie wyścigu dokuczają im skoki temperatury, od 50 stopni w dzień do około 2 stopni Celsjusza w nocy. Wziąć udział w [...]

dzieki panowie:) dzis zrobilem: plac zabaw:D:D: 3obwody z minimalnym odpoczykeim (okolo 20 sekund): PODCIAGANIE nachwyt x 10 PODSKOKI Z KLASNIECIEM PIETAMI x 10 POMPKI x 25 po tym BIEG DO DOMU 1km w domu: UNOSZENIA RAMION BOKIEM 3serie 15,12,10powt 8kg,11kg,13,5kg FRANCUZ JEDNORACZ 3serie 15,12,10powt 8kg,11kg,13,5kg MLOTKI 2 serie 12 [...]

4x w tygodniu poranny bieg (ok 40-45 min), 5x w tyg. popoludniowy trening na worku, skakanka itp.(ok godziny z hakiem- mowie o treningu w domu bo w klubie trwa 1,5 godz).Wiec wychodzi ok 8-9 godz tygodniowo.

Witam, jestem na forum od niedawna. Trenuję 2-3 razy w tygodniu od ok 7-8 miesięcy z małymi przerwami. W okresie wakacyjnym rozszerzyłem trening o aeroby typu rower, bieg i pływanie, bo mam brzuch do małego liftingu ;) Moje parametry, to 186cm i 74kg. Temat założyłem z pytaniem, czy dobrym pomysłem jest na moim etapie ćwiczeń zakup białka? [...]

fakmen sluchaj na zwrotnosc najlepszym cwiczeniem jest koperta i bieg z nawrotami(ukladasz 4 pacholki kazdy w odleglosci 10m od siebie w lini prostej, startujesz z pacholka 1 do 2 wracasz do 1 przez prawy bark zawrot ma byc, potem od 1 do 3 lewy bark, od 3 do 1, od 1 do 4 prawy bark, od 4 do 1 zrob tak z 5-6 razy w jak najkrotszym odstepie. [...]

All.Bundy no to tak: - biegi rano 0,5 km - biegi wieczór 0,5 km - przed każdym treningiem rozciąganie - biegi na 100,200,300,400,500 metrów (ze stoperem mierz sobie czas) - bieg sprintem a następnie truchtem i potem znowu sprintem i tak parę razy. Jeździj też na rowerze tym bardziej że mamy piękne lato. No i powinno być dobrze. pozdRo!

[...] palenie ono zatruwa twoje płuca i zmniejsza ich wydajność co prowadzi nawet przy największych płucach do zmniejszenia kondycji a jeżeli chodzi o trening to dam taki -bieg na 5km -rozgrzewka -żąglerki -sprint z piłką na 100m x10 -slalom z dryblingiem x10 -koperta -żąglerki -tricki -dziad i jedynki z kolegami nie pij wody podczas [...]

Dzieki walcjusz za odpowiedz, tak sie zastanawialem jak to jest bo przewaznie kazdy poleca bieg ok godziny wiec myslalemn ze moze bieganie powyzej godziny nie ma sensu. Wytrzymalosc mam dobra, biegam ok 8 km i nie meczy mnie to w ogole i zawsze ostatni km zwiekszam mocno tempo i tak pomyslalem zeby moze wykorzystac to i zrobic sobie HIITa przy [...]

piątki - w szkole, czy w kalendarzu? czy przerzutki piątki? może piąty bieg? może piątki jako pięcioletnie dziewczyny? lub klucze piątki?

[...] czasów ( stara matura ) zdawało się na sam AWF kierunek WF (trenerski) polski i biologia w jednym polaczonym tescie,czyli z jednym wynikiem punktowym + test sprawnosciowy ( bieg na 1500, koperta i dowolnie albo cos z lekkiej ( pchniecie kula,skok w dal ) lub gimnastyka ( wymyk ).Tak było niewiem czy cos sie nie zmienilo ale widze ze narazie [...]

Tak ... Miało być linux Jasieniak ale no cóż :D Na epulsie mam jeszcze fotki z dialneta :D jak ktoś chce :D Vooda ale jest różnica między osiedlowym a w polsce To ja moge jeszcze się pochwalić że mam medal że przebiegłem bieg gdańszczanina a to nie jest nic bo 2.5 km niby ;/ ;p Zmieniony przez - Galq w dniu 2009-09-12 14:34:40

[...] takich trenigach jakie ja mam, chodzi mi aktualnie o sezon zimowy, bo w sezonei letnim wiadomo waga spada a forma rosnie:) Oczywisie dieta jak najabardziej, tylko przy moich trenigach to bilans kaloryczny musial byc by jeszcze wikeskzy (chyba) szczegolnie w te dni kiedy mam trening typu bieg lub ergometr bo wtedy spalam najwiecj kalorii...:)

brzuszki i pompki a tak wgl. to na bieg tez jeszcze potrzebne są nogi a nie sam brzuch

[...] symetrii, niskiej wagi ciała i ultra niskiej tkance tłuszczowej zdołasz przebiec 10 km z 50 kg obciążeniem w plecaku, pod górę głównie? ja właśnie po raz kolejny się na taki bieg wybieram. Dostrzegam dużo dobrych rzeczy które napisałeś w swoim 2 poście. Np. zgadzam się odnośnie młodzików, ale reszta to Twoja indywidualna sprawa i nie musisz tutaj [...]

[...] symetrii, niskiej wagi ciała i ultra niskiej tkance tłuszczowej zdołasz przebiec 10 km z 50 kg obciążeniem w plecaku, pod górę głównie? ja właśnie po raz kolejny się na taki bieg wybieram. " nigdy nei biegalem z obciązeniem :) ale aeroby czy interwaly eni są mi obce. Pomimo ze kiedys WOLNYYM tępem nie bylem w stanie przebeic 15 minut, jakos [...]