bieg

apetyt rośnie w miarę jedzenia :-D I w tym problem };-) Na razie dodatkowe kardio sprawia mi przyjemność także jakiś dodatkowy bieg mogę spokojnie zrobić ale jak dokładać aktywności to na tyle, żeby ją móc komfortowo utrzymać przez parę tygodni.

Środa - dnt Aktywność : Rower: 16km Bieg: 5km 27:45 Kroczki: 11k 16/05/19 tydzień 9 Nie było wolnych sztang dlatego zaczęłam od wznosow z opadu, później wypychanie odwrotne na smithie a dopiero potem hip thrusts. Z tego względu HT zrobiłam w innej sekwencji. Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/170/110x15 [...]

Ale poza tym sam bieg przyniósł satysfakcję. :-)

[...] Na śniadanie był omlet dyniowy. A na obiad makaron z kurczakiem i warzywami. Kolacji jeszcze nie jadłam ale coś nie za bardzo chce mi się jeść po bieganiu więc może dzisiaj odpuszczę. /SFD/2020/11/22/a286b5d1d61f453cbade87e02bfef514.jpg /SFD/2020/11/22/050edee5dbb34542aa8581d8d5b5cff7.jpg Zmieniony przez - [...]

Od powrotu lecę zgodnie z planem, czyli cztery siłowe w tygodniu, trzy razy bieg 5km, spacery rano i wieczorem. Skakanki trochę mniej ostatnio było - w ubiegłym tygodniu dwie krótkie 15 min sesje a w poprzednim wyszło tak, że w ogóle nie skakałam. W tym miesiącu pracuję z domu także zamieniłam rower na większą ilość spacerów. Dieta cały czas [...]

We wtorek był dzień nietreningowy. Z aktywności spacer i bieg na 5km. Kalorii 1300. A w kuchni eksperymenty wegetariańskie i tofu tikka masala. /SFD/2022/6/25/acc03e5486e745a1960b80b2b47b2b45.jpg

[...] chciałabym 2-3kg, żeby wrócić do swojej ’wakacyjnej’ wagi. Trening siłowy 4x tygodniu. Aktywność pozatreningowa rożna, w zależności od dnia może to być rower, spacer, bieg lub skakanka. Jeśli chodzi o dietę to ostatnie dwa tygodnie średnio 1700kcal. Będę celować w ok 1600kcal przeplatane z dniami wysokich kalorii wstępnie co dwa tygodnie [...]

[...] kilku kundli które to postanowiły poszarpać mnie za nogawkę, do akcji poszedł red pepper granat, ogólnikowo dostały psy jak i ich właściciele. A sprawa skończyła bieg na kom ponieważ zostałem bez podstawie oskarżony o to że użyłem gazu w stosunku do psów które rzekomo były na smyczy. A w rzeczywistości trzy sztuki i były luzem, [...]

[...] pojawia się 50kg,60kg/np.Polska Liga WW/i 100kg.Ja osobiście uważam że przy 100kg większą rolę odgrywa siła niż to coś co charakteryzuje WW.Ja przynajmniej potrzebuję 10kg mniej na sztandze od swojej wagi ciała żeby "przełączyć na ekonomiczny 6 bieg":)Dlatego max.ciężar na którym startuję to CC powyżej CC /ciężaru ciała/się nie wychylam.

No ciekawe jak to jest. W ten weekend ma być bieg OCR w Gdyni, nie widziałam żeby organizator odwołał imprezę. Ja jestem zapisana na 17.04 u nas w mieście, wrzucałam wczoraj do dziennika oświadczenie organizatora, że na chwilę obecną nie planują odwoływać i nie ma powodu, żeby bieg się nie odbył.

Na RMG jest więcej osób zapisanych, to nie jest mały lokalny bieg, oni organizują największe imprezy w całej Polsce. Dużo zależy od tego, jak bardzo organizator jest zdeterminowany ;-) A macie jakieś informacje, odniósł się jakoś organizator do obecnej sytuacji? Bo najgorzej jak organizator milczy i nie wiadomo jakie ma plany. RMG już przed [...]

Nie wiadomo jak będzie dalej, niby biegi nadal są w kalendarzu i nikt nie odwołuje, ale jak będzie decyzja z góry to nic nie zrobią, będą się musieli dostosować. My zabieramy jutro Młodego na bieg, bo to może być ostatnia okazja. Mamy plany też na wrzesień ale nie ma pewności że wszystko się odbędzie.

[...] własną satysfakcją a po wygranej z gorszymi zawsze jakiś pamiątkowy puchar będzie, nawet jeśli satysfakcji brak ;-) Ja często widziałam w OCR, że niektórzy celowo wybierali biegi mniej obstawione z większą szansą na pudło, bo sponsora wcale nie interesowało jaki bieg i jacy rywale, najważniejsze było podium. W sumie w biegach często obserwuję, [...]

[...] terenie (takie mam plany za parę lat :-D ) o tyle nie do zrobienia na bieżni czy innej maszynie Szacun :-) Nie pamiętam jak się nazywa gościu, ale w czasie pierwszego lockdown’u strzelił pełnego Iron Mańka w zamknięciu. Pływanie w basenie, rower na trenażerze i bieg na bieżni %-) Damian, w których spodenkach Martoma jechałeś? Z którą wkładką?

[...] nie "jak" a "po co" %-) Niemniej szacun za tyle godzin w siodle :-) Nie pamiętam jak się nazywa gościu, ale w czasie pierwszego lockdown’u strzelił pełnego Iron Mańka w zamknięciu. Pływanie w basenie, rower na trenażerze i bieg na bieżni %-) Frodeno w czasie 8:34 i Wilkowiecki w 7:35. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-12-13 10:03:34

[...] Szacun :-) Nie pamiętam jak się nazywa gościu, ale w czasie pierwszego lockdown’u strzelił pełnego Iron Mańka w zamknięciu. Pływanie w basenie, rower na trenażerze i bieg na bieżni %-) Damian, w których spodenkach Martoma jechałeś? Z którą wkładką? Serii giro. Generalnie jeśli chodzi o komfort ciała było super. Tu na pewno robota [...]

[...] wiatr - eliminowała z trasy doświadczonych, czołowych zawodników OCR, którzy m.in. regularnie od lat morsują. Jak dla mnie nie ma nic gorszego, niż jak człowiek rozgrzany biegiem musi nagle wejść do lodowatej wody, czasem nawet zanurkować (mnie tak już kiedyś odcięło), później trzeba pokonywać przeszkody, jak jest deszcz to nawet po kilka [...]

My mamy bieg nad zalewem, więc pewnie połowa trasy będzie w wodzie %-) jakoś perspektywy kąpieli o tej porze roku i przy obecnej pogodzie nie zachęca ;-) Edit: oni podają dokładną lokalizację dopiero 2-3 tygodnie przed zawodami. Wcześniej podane jest tylko miasto, a regulaminie info, że do 50km od podanego miasta. Zapisując się nie wiadomo było, [...]

Fighter, prawda. Ja bardzo lubię biegać nocą (o co nie trudno, gdyż zimą już o 18 jest ciemno). Jakoś bardzo chłonę tą atmosferę i wtapiam się w naturę. Mam wrażenie, że to takie naturalne, dzikie 8-) Wtedy też, bardziej czuję ten bieg kontrolując każdy krok i skupiając się na biegu.

To pozostaje życzyć bezpiecznego treningu, uważaj tam :-) Ja w sobotę biegałam nocny bieg, na szczęście krótki ale to zupełnie inne doświadczenie, w pewnym momencie ogarnęła mnie senność i zmęczenie bo to już moja pora na sen była ;-) za to w domu po powrocie nie mogłam wcale zasnąć.