no chyba ze bieg wypadkow obroci sie na moja niekorzysc i bedziesz kolejnym "szczesliwcem" ktory mi polamie szczeke ale sa dobre strony przynamniej zrost sie zahartuje
Cześć dziewuszki u mnie dobrze wczoraj bolało mnie całe ciało jakby mnie ktoś bejsbolem poobijał Oczyszczanie przebiega sprawnie Ewelciu robiłam jeden wybrany zestaw hurtowo i pije cztery szklanki dziennie i do tego jabłka ale dziś trochę pomieszam. Patka fajnie że wycieczka sie udała no tak a kura to standardzik Rozpiska 17.04.2010 Rano [...]
Bieżnia zaliczona 50min (10min rozgrzewka, 35min bieg, 5min zakończenie) Jeszcze kilka dni i bez dowodu nie mogłabym sie ruszyć Najbardziej smakował i zestaw D (D,C,B,A)w tej kolejności, E nie przetestowałam , a i rano piłam pokrzywę Pozdrawiam
Ludzie potrafią zagłaskać kota na śmierć Rozpiska Rano bieżnia 50min (15min rozgrzewki, 30min bieg, 5min zakończenie) Menu I posiłek – owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek – kura, awokado, warzywa, grejpfrut III posiłek – kura, oliwa, warzywa, ser pleśniowy, sos tzatziki, jabłko IV posiłek - kura, [...]
ja bede robil tak: rano bieg, zaczne od 10 min bo tyle przy maksymalnej motywacji dam rade(), w miare mozliwosci bede zwiekszal czas, a po silowni 10-15 min jazdy rowerem - tempo srednie
Xspeed08 dyskwalifikacja za stosowanie dopingu MattKK: jak bieg? Mengistu: szkoda pawiowac po piciu...żal tego co się wypiło. Kwiatula: uczyc się będe ekononimi(straszne g****),ale najpierw pójde z psem na spacer Saida: dlaczego Ty masz zawsze luźniejsze dni wtedy gdy ja jestem zajęty....
Bieg beznadziejnie, aż wstyd wynik podawać, ale nie biegałem od października, i to nie mój dystans i .... bla bla, dobra, już się nie tłumaczę Najważniejsze, że nie byłem najgorszy, o!
za to ja pobiegalam..<bieg--->czyt. "chinski trucht"> łoooooo.....50minut a upal i duchota....mam kare trza bylo wczesniej wstac... pozale sie...ale mi teraz niedobrze
Cześć. Mam zamiar zacząć biegać rano. Jeżeli uda mi się przemóc mojego lenia to bieg będę zaczynał 05:00-5:15 i będzie to wybieganie na 5km. Z uwagi na to, że biegać mam zamiar na czczo ( brak czasu aby zjeść śniadanie i odczekać tą minimum 1 godzinę), mam dylemat czy dostarczać w posiłku tuż po biegu więcej węglowodanów, a w pozostałych posiłkach [...]
Jeżeli w danym dniu zjadłem za dużo tj. na obiad zjadłem 3 kotlety mielone z ziemniakami ( gdzie jak zobaczyłem ile kcal miały te małe niepozornie wyglądające kotlecik to złapałem się za głowę, bo 1 kotlet ma ok 200 kcal o.O ) to udając się w tym samym dniu na jakiś bieg 5 km zrównoważę wpadkę z obiadu ?
[...] dużo wody mineralnej dodatkowo mineralizowaenj (zwracałem uwagę na poziom sodu). Parę miesięcy temu często bolały mnie stawy (szczególnie kolana) po wysiłku. Teraz mogę biegać godzinę dość szybkim tempem bez przerwy (mimo, że staram się co parę minut bieg zmienić w szybki marsz) a problemy ze stawami zniknęły (nie wiem czy to zasługa [...]
[...] tylko jeździć z pewną intensywnością, a na rowerze nie jest to proste, szczególnie w mieście. Przez jakiś czas próbowałem, ale by dojść do wysiłku jaki mnie kosztował bieg, musiałem dość ostro pedałować. Ludzie na drodze patrzyli na mnie dziwnie ;) - po prostu musiałem jechać dość szybko... Myślę natomiast, że rower by się dobrze sprawdził [...]
Super, bardzo dziękuję za rozpiskę! Mam jeszcze parę pytań (wiem, że sporo, ale to dlatego, że muszę się dużo nauczyć) : Ćwiczenia: - od jakiego obciążenia zacząć przy tych ćwiczeniach? Pewnie trudno powiedzieć, bo nie wiesz jeszcze, co podniosę, ale jakie minimum? - nie piszesz o aero po - mam nie robić? - do tego mają być 2x interwały - jakieś [...]