bieg

[...] niej nie starczyć,zawsze myślałem,że zawodowcy nie pozwalają sobie na takie rzeczy,czyli jedzenie wszystkiego i w jakich tylko chcą ilościach,tym bardziej przed tak ważnym biegiem(zajęła na 2 dzień 1 miejsce wśród kobiet),dało mi to trochę do myślenia,złamało lekko przekonanie,że dieta przed zawodami jest bardzo ważna.....hmmm....Po pasta party [...]

[...] wiatru Bieg po chodnikach, bez nakładek, kręcenie kółek w mieście bywa nudne ;-) ---------------------------------------------------------------------- 16.01.13 DNT Miał być bieg 5 km lub cross, jednak 10h w pracy skutecznie zniechęciło mnie do czegokolwiek poza leżeniem ;-) ---------------------------------------------------------------------- [...]

[...] pracą a czasem dla rodziny!więc wyglądają jak wyglądają Jeśli chodzi o strategie na "ironmana" to jest ona prosta ukończyć 23.05.2011r. rano - rower-110km.+5km.bieg. wieczorem - pływanie-1500m. 24.05.2011r. Rano - rozciąganie całe ciało. rower-42km. pływanie-1400m. w piance na jeziorze. wieczorem - spining-2godz. 25.05.2011r. [...]

Trochę się rozpisałeś. Aczkolwiek napisałeś, że chcesz wyrobić, gibkość, kondycję, wytrzymałość i siłe. Jeśli chcesz mieć kondycję to dorzuciłbym bieg jeszcze w któryś dzień tak żeby było 3 razy w tygodniu. Możesz biegać naprzemiennie interwałowo i wytrzymałościowo czyli długie biegi bez przerw i zmian tempa Co do treningu na siłowni. planujesz [...]

CO do interwałów to planuje je włożyć do treningu ale dopiero po jakimś czasie jak już będę czuł że zwykły 50 min bieg mnie nie meczy itd. A to z tego powodu że teraz dość zmarniałem w tych stanach ... przez pracę, tryb życia itd więc na początek dałbym spokojnie. A Co do siłowni może jakieś propozycje?? Ogólnie na siłowni i treningach masa siła [...]

11.11.2014 r BIEG GĘŚI W JERZMANOWEJ Bieg zoorganizowany przez Jerzego Górskiego znanego triathloniste. Organizacja super"bieg gęsiego" wieczorem bez słońca :) ognisko na zakończenie , fajny medal i koszulka:) Bieg na 10 km minimalne podbiegi które na początku odczuwałam na nogach bardziej przez bieg dzień wcześniej:) Biegłam cały czas w miarę [...]

19.07.2015 -25.07.2015 r DNT 24 i 25 na okrągło jadłam%-) 26.07.2015 r 1/2 IM Challenge Poznań 1.900 m pływania/90 km rower/21 km bieg Czas ukończenia 7:39:43 miejsce open w klasyfikacji 952 miejsce w kategorii wiekowej 8 Start był z wody kawałek od brzegu. Woda w Malcie ciepła . Pierwsza prosta w wodzie była trudna dla mnie była fala i pływało [...]

[...] jednostek. Na HR ma wpływ bardzo dużo czynników nie związanych bezpośrednio z nasza wydolnością tlenową. Biegając wg. HR podczas bazy doświadczałem tego samego co Viki -biegam wolniej żeby mieścić się w widełkach. Uważam że decydującym czynnikiem powinno być subiektywne samopoczucie. Bieg powinien być lekki, swobodny, umożliwiać konwersacje [...]

Witam Panie Piotrze, Na samym początku wielkie podziękowania za odpowiedź na mój pierwszy post :-) W chwili obecnej (dokładnie od 6 sierpnia) mój plan treningowy przedstawia się następująco: Poniedziałek (6.08.2012) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 6-10 powtórzeń (z progresją ciężaru) 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] Łyżwiarstwo szybkie: 500 m mężczyzn, Łyżwiarstwo figurowe: pary sportowe) 18:55 – 20:45 TVP Sport Biegi narciarskie: bieg na 10 km kobiet 20:45 – 21.25 TVP Sport Snowboard: SBX – eliminacje mężczyzn 21:25 – 23:15 TVP Sport Biegi narciarskie: bieg na 15 km [...]

Wieczorny bieg - polecam wszystkim. 2x wieksza kondycja niz w ciagu dnia. Podejrzewam ze przyczyna jest wzomozone wytwarzanie adrenaliny w ciemności. ;]

Wybrałem SKD - z uwagi na brak mozliwości siłki, przynajmniej na razie. Robię z rana na czczo godzinny bieg (ok 8-10km) 4 razy w tygodniu plus jakieś pompki itp. Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie [...]

[...] celuję w taki rezultat na połówkę (ok. 2h 5'). Troche lipa z tym pulsometrem - ewidentnie wskazuje niepoprawne rezultaty. Też zwróciłem uwagę na tą "technikę" interwałowego biegania masówek :-).... w sumie mnie tam rybka. Jak kto lubi. W zasadzie jak pisałem, od 13 km jakoś świrował ;) Przed biegiem nie moczyłem klatki - od razu złapał sygnał. [...]

[...] – 4 serie Drugi trebing – 4 serie Trzeci trening – 5 serie Czwarty trening – 5 serie Piaty trening – 7 serie Po kazdym biegu 30 sek odpoczynku. 6. Bieg z pilka na czas Bieg z pilka sprintem wkolo boiska do kosza. Pierwszy trening – 5 serie Drugi trebing – 5 serie Trzeci [...]

[...] ze mnie cielątko, więc się dostosuję, nauczę i nadgonię braki w wiedzy. Póki co czytam i rozszyfrowuję skróty i nazwy ćwiczeń w zestawach dla początkujących }:-( Co do biegania... wyszły 4 razy, gdyż tak mi dyktuje plan przygotowawczy do półmaratonu ( to takie moje marzenie do zrealizowania na przełomie 2012-13). Do tego z czasem zaczęłam [...]

[...] Poniedzialek: 3.08. Silownia: - rozgrzewka: WIOSLARZ, - trening: barki, plecy, klatka; - ok.15 aerobow; ---------------------------------------- Dzis bieg: - start: godzina 5.13, - dystans: 10km, - czas: 59:21:34, WOLNO!! - tetno: 135-140, Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min): 1. Trucht, w tym czasie zrobilam [...]

---------------------------------------- Wczoraj (5.08) byla silownia: NOGI. ---------------------------------------- Dzis bieg: - start: godzina 5.26, - dystans: 8x400m, w miedzyczasie trucht 400m, - czas: 1. 1:32:91 2. 1:34 3. 1:33:67 4. 1:36:42 5. 1:36:31 6. 1:37:19 7. 1:39:11 8. 1:39:10 - tetno: nie patrzylam na pulsometr, ale w truchcie [...]

pewnie wikt :) Dziś w nocy czasu polskiego biegiem maratońskim kobiet rozpoczną się13. Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce. W gronie blisko 2000 zawodników brakuje niestety wielu nazwisk. Na listach startowych brakuje przede wszystkim pięciu obrońców tytułu. Poniżej prezentujemy listę nieobecnych w Korei. Mbulaeni Mulaudzi bieg na 800 m Marta [...]

[...] był to mój najgorszy start w zawodach,takiego zwrotu akcji nigdy się bym nie spodziewał,nie sądziłem w ogóle,że takie coś jest możliwe,ale o tym za chwilkę.Dzień przed biegiem moje jedzonko wyglądało tak,że przeplatałem sobie warzywa z odrobiną kurczaka podsmażane na patelni z bananami,raz jedno raz drugie.Czułem się bardzo na [...]

6.09.12 Bieg SP - Rytmy 10min BS 5x 400m w tempie I/ trucht do tętna 120bpm (w mniej niż 2 min) 10min BS Moje tempa i czasy: 1. bieg 4:00 min/km trucht 3:08.2 2. bieg 3:44 min/km trucht 1:54.6 3. bieg 3:51 min/km trucht 2:14.8 4. bieg 4:05 min/km trucht 1:53.1 5. bieg 3:51 min/km trucht 2:25.6 Jak widac, nie zawsze udało mi się zejść do 120bpm w [...]