anubis nie wprowadzaj w błąd, przecież od lat wiadomo, że białko z fileta kurczaka najlepsze jest na bicki, a to w proszku na klatę :-) a teraz poważnie, białko to białko i nie zrobi organizmowi (w kwestii ilości makroskładnika) różnicy z jakiego źródla je dostarczysz, czy będzie to posiłek czy proszek, po prostu uzupełniasz nim braki w diecie. [...]
rozumiem,bal gimnazjalny... Słuszna uwaga sezonowiec last minute Jest takie magiczne słowo... Proszę. PS. Jeśli chcesz mieć super klate i bicki... ... to nie zdążysz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html ps. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 18:15:51
[...] tematy. Mogę od siebie doradzić żebyś dużo czytał na tym forum i się uczył. W kulturystyce ćwiczymy całe ciało i skupiamy się na każdej partii mięśniowej a nie ''bardziej bicki''. A odżywki wybij sobie z głowy, skup się na diecie i tu odsyłam do działu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - też podpięte tematy poczytaj. Przed tobą dużo [...]
znalazlem juz plecy i bicki jezeli chodzi o foty,to przeciez wiadomo,ze nie jestesmy tutaj mr.olimpia a normalnie cwiczacy i pracujacy ludzie wiec mysle,ze nawet kiedy teraz nie ma formy,to pewnie bedzie i zdjecia wtedy beda lepsze-bedzie co prownywac...
[...] też chce mono z CP połączyć). Tylko, że pierwsze 4 tygodnie będę robił na sucho a potem 8 następnych pojadę na tym i na tym. Ja bym Ci proponował plan jakiś typowo kulturystyczny(żebys sobie poprawił te barki i bicki, na mono) przez powiedzmy 4-5 tygodni a potem zaczął robić ten trening TS i pierwszych 5 tygodni na sucho a potem do końca wal CP:D
Moje bicki urosły niejako przy okazji, o cholera, znowu mi się teoria potwierdziła ;-D Nie chce wkurzać jednego z naszych kolegów, więc nie napiszę ile teraz siedzi i który to kolega %-) Pisz śmiało ;-D
Dobra, to po co do swojego treningu dajesz uginanie ze sztangą, albo młotkowe? Poprawnie wykonywane podciąganie i wyciskanie, nie zaangażują odpowiednio ani tricka, ani bicka. Bo nie do tego one służą. Jeżeli ktoś po podciąganiu, czuje spompowane bicki, oznacz tylko jedno. Źle je wykonał. To samo tyczy się z wyciskania i tricków.
[...] ale u nas to nie weszło na dobre. Lekarz mi nie pomoże, bo się będzie bał, a czarny rynek zeżre mnie finansowo. Ale może poczytam o tym, po treningu, bo idę skatować plecy i bicki. ;-) Ponadto, mój cel jest już blisko. 124 w klacie i 44 cm w bicku. Na scenę nie wejdę, a plan założony osiągnę w przyszłym roku. Przynajmniej na razie, plany [...]
jest bardzo za***i*** masz odemnie duchowage sogacza za wypas bicki i klate reszta tez jest spoko ale wyzej wymnione bardzo rzucają sie w oczenta pozdro
[...] skuteczny. Na szerokość działają plecy - drążek szeroki nachwyt. I podciągać powinieneś się tak by jak najmniej pracować łapami ( a nie tak jak napisałeś, że jest to ćw na "bicki"). Brzuch to partia jak każda inna obsesja na jej punkcie paradoksalnie wcale nie pomaga. Bierz gotowce lub coś ułóż na podstawie wskazówek. PS. Co do dipsów, [...]
[...] wzialem z jednego z planow Huberta a z czasem gdy czulem ze intensywnosc treningu jest niewystarczajaca to dodawalem cwiczenia tam gdzie wydawalo mi sie miesien byl w stanie zniesc wiecej. Troche martwia mnie nogi w tym planie - de facto nie czuje aby byly jakos specjalnie zmeczone. Oraz martwia mnie bicki - tez nie czuje ich dzien po treninigu.
Zapomniałem dodać, że przez większość czasu robiłem plan ogólnorozwojowy... Teraz ćwiczę tak: Uginanie ramion pod kątem 45 stopni Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc Nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie, ale na to robię na bramie i ściągam do siebie bicki I modlitewnik Zmieniony przez - Rootri w dniu 2014-02-14 22:36:28
Ooo a to nie bedzie za plytko jak dam insulinowka? :) kiedys cos wbijalem takiego, ale po treningu w trenowany miesien, tyle ze ja wbijalem jak normalny zastrzyk z teścia czyli gleboko w bicki ;D
Dopiero zaczynam tak że nie ma co udziwniać (tak mi powiedzieli w dziale trójbój) z treningami bo z moim stażem siła powinna iść jeszcze sama. . i idzie tylko te małe bicki. . . Właśnie triceps mam bardzo dobrze rozwinięty . . Liczę na kompromis pomiędzy typowym treningiem trójbojowym a siłowym(przynajmniej jakiś czas wyłącznie przy robieniu [...]