biceps sila

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: dane diety na soku -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: hipertroficzny 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: UDO: 61 TALIA: ok 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan 8 tyg 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: masa z ubiciem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. Mam małe pytanie odnośnie witaminy B12. Od poniedziałku zaczynam cykl: prop 1-8 e2d 100mg meta 1-6 ed 30mg Zastanawiam sie jeszcze nad wzięciem witaminy B12, co prawda nie daje ona jakis przyrostow masy mięśniowej lub sily, ale slyszalem, ze jest dobra na wytrzymalosc, mozna cwiczyc i cwiczyc, a czlowiek sie tak nie meczy. Jesli [...]

Prosze o ocene i korekty. Staż treningowy będzie jakies 6 miechow. SPLIT SILA+masa POniedzialek! Klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 x 5 z progresja ciezarem. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-4x 12,10,8,6 z progresja ciezarem. .ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x16 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] , ulozylem nowy plan na mase i nie wiem jak polaczyc grup meisniowych zrobilem tak pon-klatka i przedramie wtorek wolne sroda barki i nogi czwartek triceps i biceps piatek wolne sobota plecy zalezy mi zeby w 1 dniu trenowac tric i bic czy dobrze polaczylem grupy miesnowe??2i przy okazji jakie miesnie sa uzywane przy udezeniu w [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 6-8g (lubie wszystko jeść) TLUSZCZ: malutko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka+meta+deka 8.TRENING: siła 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa z niedużą ilością tłuszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam, Mam zamiar kupić kreatynę, ale zupełnie nie wiem jaką wybrać. Wiele osób poleca mi z Olimpa Mega Caps, inni od Treca, a jeszcze inni od Vitalmaxa. Patrzyłem na opinie, ale zdania są podzielne i od dłuższego czasu zastanawiam się, którą wybrać. A więc. Do wyboru mam: Vitalmaxa, Olimpa i Treca. Co polecacie? Będzie to mój pierwszy cykl na [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 52 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące (od kilku miesięcy zamiana siłowni na sztuki walki) 6. DIETA: -białko: w miarę OK -węglowodany: OK -tłuszcz: za dużo :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (wcześniej tylko odżywki i kreatynka) 8. [...]

[...] razy dziennie? i jak brac jabłczan do tego? Wiem że poora troche wątrobe bede brał sylimarol i tu też pytanie jak go brać na cyklu? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 -biceps:36 -klatka: 108 -udo:-- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jest 9. CEL CYKLU: Masa Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z poł roku 12. TENDENCJA DO [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:93 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43,5 KLATA:? UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2,5g na kmc WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 1-5 metanabol 1-8 test prolongatum 100mg e3d 8.TRENING:siła i masa 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok [...]

[...] 3 miesiace przerwy i chiałbym sie dowiedziec jak ćwiczyc , nie wiem czy wcześniej dobrze trenowalem ale robiłem to tak , że ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu i tylko klatke , biceps i triceps na przemian , na kazdym treningu tylko jedna partia miesni 4 ćwiczenia po 5 powtorzen, teraz chciałbym robic takze nogi , braki , plecy . Mam zamiar chodzic [...]

Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury -za plecy Środa: Brzuch -brzuszki Ttriceps -wypychanie chantli do tyłu -//- -//- z zza głowy -pompki w [...]

Witam . Jestem nowy na forum , a męczy mnie sprawa mojego treningu który zaplanowałem po kilku przeczytanych artykułach . Nie jestem pewny czy jest dobrze ułożony więc pytam o zdanie . Mam 16 lat 186 cm wzrostu i ważę zaledwie 76 kg . trenuje jakieś 6 miesięcy z widocznymi efektami ale bez ułożonego planu treningowego . Moja masa spadła ale za to [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: ok. 3700 kcal -białko: 3 -węglowodany: rotacja 4,5 - 5,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 14tyg 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam ;) 1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:109 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2g/kgmc WEGLOWDANY: 5g/kgmc TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metka 60 tabs. Omka 3 amp.(cykl nieprzemyślany. 2. Metka 80tabs 20mg ed. 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa i troche siła [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42.5 KLATA: 115 UDO: 59 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: z dupy ale jest 9.CEL CYKLU: masa i siła z jak najmniejszymi spadkami 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% hoy [...]

[...] Chcialem dac prolongatum 400mg tygodniowo po 200 w pon i 200 czwartek. Caly czas w tle leci oczywiscie hcg co 6-7tyg. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nw dokladnie 118-120(?) -udo: 60-65(?) -talia: 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3bite lata 6. DIETA: -białko: 3gramy -węglowodany: reszta do 4100kcal -tłuszcz: [...]

Mam 176cm. waga 90kg wiek 21 staz 3lata temu chodzilem na silownie przez 6 miesiecy ale byl totrening delikatny 1-2 razy na tydzien. Jak widac wyzej masy jest za duzo ale z sila kiepsko dlatego trening jest raczej na sile (tak mi sie przynajmniej wydaje z tego co czytalem)Przosze o poprawki albo wogole zmiane czegos co nie pasuje. [...]

[...] Czy to prawda i kiedy tak mniej wiecej (wiem ze zalezy to od badan bede musial dokupic) ? clom, nolva, hcg pod reka WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: ww i t bede podbijal - koncze mini cuta -białko: 200/210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO [...]