biceps

Angolix zaawansowani i zawodnicy trenują znacznie mniej a efekty mają o kosmos lepsze, a wiesz czemu. Po pierwsze wiedzą że nie ma sensu robić na np biceps 4 czy 5 ćwiczeń typu uginanie taki-srakie i owakie, po drugie dla nich (nas) liczy się technika wykonywania a nie ciężar i ilośc ruchów, po trzecie wiedza dotycząca odżywiania i regeneracji [...]

Daje tutaj masówkę do oceny. Nie wiem czy właśnie nie jest zbyt ostra na dłuższą mete. PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 3s.8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s.8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3s.8 4. Przenoszenie sztangi za głowę [...]

PUBI. Napewno po martwym nie dasz rady wyciskać sztangi siedząc ze względu na zmęczone prostowniki. Proponuję Ci: Trzy razy w tygodniu. pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi Po dwa do trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. O ilości serii sam zdecyduj. Pozdrawiam

wiek 23 wzrost 172 waga 84 trening pon grzbiet, triceps sroda klatka, biceps piatek barki, nogi ...czy mam rozpisac cwiczenia???? dieta sniadanie platki na mleku lub jajecznica z 3 jaj z pieczywem razowym i zawsze 2 jogurciki z otrebami pszennymi i owsianym + zarodki czyli jakies 300g jogurtu do tego zawsz owoce: jablka albo banany (2szt) [...]

[...] na płaskiej tric wyciskanie francuskie sztana lezac wyciskanie sztanga waski chwyt Sroda: plecy tutaj nie ma mozliwosci prawie zadnej jeszcze pomysle biceps uginania na modlitewniku sztanga łamana uginania siedzac z hantlami jezeli ci ti nie sprawia bólu piątek : barki wznosy przodem lub bokiem siedzac jezeli ci to nie [...]

Acha i z tego co na ironmind piszą to Jarek znów naderwał biceps i niezaliczył zadnej z kul ale nie wiem czy akurat przy kulach

ale z was barany Powiem tak mierzyłem sie w niedziele rano a potem 4 dni później i miałem wiekszy prawy biceps o 2 mm , jak chcecie to nie wierzcie ja mam powodów zeby sciemniac , napisałem tak jak zauważyłem więc to tyle ! Acha , tak jak napisałes ze w 4 tyg = 4 cm w łapie to za***.iscie by było gdyby mozna było tak robic na samej metce ale ja [...]

A gdzie biceps?:)

Temat już czytałem:) planu: Napoczatek mysle że powinno być ok: Trzeba jeszcze w rytm cwiczeń wejsc. wtorek - klatka - triceps - brzuch sroda - plecy - biceps czwartek - nogi piatek - barki - brzuch Potem o ile uda sie w poniedziałki lub soboty. To W tygodniu każda partie mieśni po 2 razy: <b>I</b> poniedziałek - klatka - triceps - [...]

chodzi o triceps i biceps nie chodzi o przedramie :) z przedramieniem mam spox ale z lapa tak ze wyglada nie na tyle na ile mam :/ inni co maja mniej to ich lapa wyglada na tyle co ja mam poniewaz ja mam ja taka jakas gruba rosnie mi w bok :( a im w zdluz maja je waskie a ja mam ja gruba (fetu nie mam, poprostu rosnie w bok). Co mam zrobic zeby [...]

zgaduje: chodzi Ci zeby ci biceps zwiekszyl tak ajkby wysokosc, bo jak w bok Ci rosnei to pewnie chodzi o wysokosc.

[...] jeszcze cyklony,nie polecalbym.... Ja na swoj cykl nie narzekam i wszytko jest si,nie zalalo mnie,a dopiero co wszedlem na winko i sb,mase zlapalem/okolo 8kg-waze juz 100+,biceps +3cm,sila masakrycznie poszla w gore/+30kg na klate/,teraz utwardze to troche i moze spadkow nie bede mial duzych,przynajmniej postaram sie o to Cine,niech masa [...]

PUBI ja mam pytanie z innej beczki jaki masz staż? Przysiad (kg) 220 Martwy Ciąg (kg) 225 Waga (kg) 107 Wzrost (cm) 184 Biceps (cm) 44

Przykre jest to ze Jarek naderwal prawy biceps. Mial szanse walczyc o trzecia lokate. No, ale coz takie sa uroki tego sportu. Mimo wszystko gratulacje dla Jarka, bo jest to jego najwiekszy sukces. Zmieniony przez - metrowiec w dniu 2005-10-07 19:52:45

[...] plany Jeśli szło źle, to spróbujmy zmniejszyć ilość ćwiczeń- wg wskazówki kiloba wybierz ćwiczenia podstawowe złożone i do tego ewentualnie po jednym ćwiczeniu na biceps triceps, i na podstawie poprzednich planów oraz odczuć ustalimy serie no np: Przysiad/MC wspięcia na łydki Wyciskanie na płasko Wiosłowanie Drążek Wycisk. siedząc Może [...]

waga 61kg wzrost 172cm klatka 91 biceps 31 staż 8m-cy klatkę cwiczę sztangą 41kg (max nie sprawdzałem) biceps cwiczę hantlem 9.8kg martwego nie robię

Tutaj daje zdjecie mniejwiecej o co mi chodzi. Tak sobie mysle czy jakbym zaczal robic biceps na sztnadze prostej a nie na lamanej to czy by mi to pomoglo? Jak myslicie lepsza lamana czy prosta? i czy macie jakies porady zeby mi pomoc z gory thx :):(

""Napoczatek mysle że powinno być ok: Trzeba jeszcze w rytm cwiczeń wejsc. wtorek - klatka - triceps - brzuch sroda - plecy - biceps czwartek - nogi piatek - barki - brzuch """ Przeczytaliscie ten kawałek :D - tu nie ma 2 serii poza brzuszkami A te z dwa razy kazdą partie miesni dopiero za jakiś czas - napiszcie moze [...]

wtorek - klatka - triceps - brzuch sroda - plecy - biceps piatek - nogi sobota - barki - brzuch a tak nie mozesz ?

wtorek - klatka - triceps - brzuch sroda - plecy - biceps piatek - nogi sobota - barki - brzuch a tak nie mozesz ? ____________________ problem w tym że ja cwicze na siłowni uczelini. I nie wiem czy jest otwarta w soboty - jesli bedzie taka mozliwośc to oczywiscie moge. W tym roku pojawiło się bardzo fajne uzadzonko do treningu wioslarskirgo. [...]