biceps

"dawki 1ml co 5 dni."???? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Prop 8. TRENING: 5x w Tygodniu 9. CEL CYKLU: Zmasowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam po tygodniu redukcji. Byłem na bilansie zerowym czyli 3400 kcal i moje dane były takie Waga 92 kg Wiek 27 lat Klata 115 cm Biceps 43,5 cm Udo 61 cm Łydka 38,5 cm Pas na wysokości pępka 92 cm A teraz zeszło że mnie 2 kg masy ciała i wszystkie obwody zostały poza jednym tzn pas. Gdyż z pasa zeszło 2 cm. I teraz jak? 2 kg mniej i 2 cm w [...]

[...] 4. Ściąganie chwytem neutralnym - docelowa na 12 powtórzeń i dwie kolejne a tym samym ciężarze 5. Wznosy do boku (głowa oparta o ławkę) 20kg x 12,11,10 6. Uginanie na biceps przy wyciągu leżąc DIETA 3. Ryż z prażonymi jabłkami, indyk, wafle ryżowe, warzywa, olej lniany 4. Ligawa, bataty, masło z nerkowców potreningowy 5. Ryż, owoce, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień dużo lepszy od wczorajszego :-) Więcej energii i chęci do życia. W sumie od rana do wieczora jakieś zajęcie było tak więc ten czas względnie szybko zleciał :-) W południe machnięty był trening a po południu totalnie lenistwo z żonką. Dzisiaj rano też machnąłem sobie fotkę nóg bo ładnie je [...]

No tak ale w przypadku dziewczyny jaki ma sens większy biceps albo plecy? I tak nie urosną duze przeciez kobiety genetycznie mają mniej włókien mięśniowych, a duzy okrągły tyłek wyglada bardzo dobrze

ja bym chyba rozważyła zmianę trenera, który zapodaje same maszyny, upycha nogi i plecy na jednym treningu i na mały biceps daje tyle samo serii ćwiczeń co na plecy czy nogi. że o kolejności nie wspomnę. ale to juz z "trenerem" musisz ustalić.

Siema, Ankieta Wiek - 31 lat Wzrost - ok.180 cm Waga - 98 kg Wymiary: Klatka - 124 cm Brzuch - nad pępkiem 91 cm Pas - 92 cm Biceps - 44 cm Udo - 65 cm Łydka - nie wiem Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy aeroby na cyklu 3x20-30min. max na poczatku pozniej bede zwiekszla Dieta: Zbilansowana, na poczatek tne kcal [...]

[...] Dlatego dzisiaj postanowiłem zrobić trening. Która mobilizacja barków I wyciskanie 20x20 60x3 110x3x8 -wszystko bardzo ciężko szło aż dziw na koniec 2 serię sztanga na biceps 10kg 15 iv15kgx15 na bardzo lekko pompe nóg je ruszam bo mega problem z kolanem. Bardzo niestabilne, wczoraj przy schodzenia po kręconych schodach ładnie wyjechało [...]

Ja nawet w planie nie mam tylu cwiczen na triceps i biceps :-) Widać jesteś za mało zaawansowany skoro masz mniej ćwiczeń na łapy %-)

[...] 2 tyg. Nieźle jak na takie żarcie. Dlatego już dzisiaj coś za mną chodzi %-) Od dzisiaj też zmiana i makro (o ile nie wleci coś dobrego) BTW 250/40/180. Trening Barki + biceps: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - rampa 8: 17,5kg; 22,5kg; 27,5kg; 30kg; 32,5kg; 35kg; 6x37,5kg 2. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem - 12x35kg; 12x35kg; [...]

Ja nawet w planie nie mam tylu cwiczen na triceps i biceps :-)

[...] 2. Wyciskanie sztangi płasko 5x5 81kg 3. Wiosłowanie sztangą 5x5 57,5kg 4. Wznosy bokiem 3x8 13kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (biceps) 3x8 36kg 6. Wyciskanie francuskie (triceps) 3x8 32kg 7. Wznosy nóg do klatki w zwisie 3x8 -------- TRENING "B" MARZEC 2018 [...]

Witajcie. Miesiąc temu rozpocząłem treningi na siłowni w celu zrzucenia sadła z brzucha i przygotowaniu się do robienia masy. Pierwsze 3 tygodnie były wprowadzające (FBW głównie na maszynach, 4 serie po 12-15 powtórzeń na ćwiczenie). Od tego tygodnia chciałem zacząć konkretniejsze działania. Z racji braku wiedzy i doświadczenia wykupiłem kilka [...]

[...] 4x10/8/8/6 Wyciskanie płasko lub wyciskanie hantlami na skosie+rozpiętki Wznosy hantli w przód i w bok w super serii 3x15 Uginanie i prostowanie ramion na wyciągu na biceps i triceps Dzień 3: Przysiad ze sztangą Wyciskanie płasko lub pompki w róznych wariacjach 5x12-8 Podciąganie 5xmax+sciąganie drążka wyciągu z góry bądź w siadzie do [...]

[...] dół 5p 4.Zwykłe pompki 10 5. Pompki baardzo szerokie dużo szerzej niż barki 6p 6.Dipy 8p 7. Hollow body 20 sekund 8. Nogi na łóżku odchodzenie i podchodzenie 6 p Po tym biceps 2 ćwiczenia z plecakiem ,zginanie przedramion , i zginanie chwytem młotkowym I triceps pompki tyłem do łóżka A i pytanko czy taki trening w moim wieku da mi większą [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 (byłwało na zmianę ulane 92 i wysuszone 69) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +15 6. DIETA: zawsze dopięte -białko: 1,6 - 3,3 g/kgMC -węglowodany: 0 - 10 g/kgMC -tłuszcz: ave keto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (10 lat temu), 1-10 Prop 100mg e2d 8. TRENING: [...]

Ja bym dał w planie A jedno ćwiczenie na biceps, a w B jedno na triceps. Ale jeśli ma być to i to to trzymaj się podstaw. Drążek podchwytem jest dobrym ćwiczeniem też na biceps więc zostaw, a do drugiego uginanie ze sztangą, na triceps wyciskanie wąskie i prostowanie nachwytem może być.

Przeglądając plany treningowe, zazwyczaj to biceps stanowi centrum zainteresowania w kontekście budowy ramion, aniżeli tricepsy. Jest to zagranie, które ukazuje, że wiedza osoby stosującej tego typu plany jest jeszcze na niskim poziomie. Trzeba wiedzieć, że tricepsy stanowią ⅔ masy ramienia, stąd zaniedbywanie ich rozwoju kosztem bicepsów jest [...]

Środa Podciąganie 1x9 20kg ; 1x10 15kg ; 1x13 10kg ; 3x0kg Wiosłowanie sztangą 1x12 90kg ; 1x 12 90kg ; 1x12 90 kg ; 1x11 90kg (+5kg) Ściąganie drążka za głowę 2x8 90kg ; 2x8 85kg Narciarz na bramie 2x10 70kg; 2x10 65kg ;;;; Łydy stojąc : 80x10;70x10;60x12;60x12 Łydki siedząc w oparciu 1x12 80kg ; 1x12 70kg ; 1x12 60kg ; 1x12 60kg 20 min cardio, [...]

Ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta / tesc meta / teść meta wino / tesc deka 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]