biceps

Możliwe jest by profil włukien wolnokurczliwych do szybko kurczliwych byłw bicepsie taki jak w przedramianiu?? , Pytam bo nigdy nie mialem zakwasóna bicepsach jak w standardowych miesnaich ale tylko takie jak w przedramieniu ... Ostatnio próbuje SS efektem jest b. dobrze wchodzi na triceps a biceps si epompuje lecz tylko tyle , zreszta i tak mam [...]

Witam, co zmienic co dodac? cel: massa plan moze nie jest typowo na mase wiec prosze o sugestie... PONIEDZIAŁEK Klata: - rozpietki 4x(12,10,8,8) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,8,8) - wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4x(12,10,8,8) Triceps: -wyciskanie hantelek zza pleców 3x(12,10,8) -prostowanie przedramion z hantlami [...]

wiec nie musisz robic Mc ale cwiczenia na plecy A MC to ćwiczenie na co? Na biceps? Zrobisz jak zechcesz, ale nie zakładaj potem tematów w stylu "ból barku", "skrzywienie kręgosłupa" itp. Na pewno przysiady, wyciskanie sztangi (na barki) czy wiosłowanie przy użyciu dużych ciężarów nie pomogą Ci uzyskać upragnionej sylwetki. A [...]

wiek: 20 staz: 4lata biceps: 43 udo: 60 wzrost:177cm waga: 80 stan zdr.: zdrowy ostatni cykl 3 mies tamu wyciskanie lezac: 140 wyciskanie na barki: 65 dieta: tak * reszty wymiarow nie podaje bo nie mierze.

Witam! Mam 17 lat,wzrost 186cm, staż treningowy to 7 miechów będzie Wrzucam mój plan na masę proszę o poprawę planu i jak znacie lepsze ćwiczenia to proszę o poprawienie mnie Poniedziałek Klatka wyciskanie płasko 3serie wyciskanie na skosie hantlami 3serie rozpietki na maszynie 3serie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEKŁAWKIPOZIOMEJ: [...]

PONIEDZIALEK - KLATKA + TRICEPS + BRZUCH 1.Wyciskanie na plaskiej 4s 2.Wyciskanie na skosie ( i tutaj mam pytanie czy robic co tydzien zamiennie dolny i gorny , czy wrzucic najpierw gorny pozniej dolny jednego dnia ? ) 3.Rozpietki na plaskiej lawce 4s 4.Przenoszenie sztangi za glowe 2-3s 1.Uginanie przedramion na wyciagu stojac. 4s 2.Wyciskanie [...]

[...] po 8 róchów d) dolny skos chantelkami 4 seri po 8 róchów e)skos górny chantelkami 4 serie po 8 ruchów f) odpych na maszynie 4 serie po 7 ruchów 2 wtorek wolne 3 środa biceps i triceps a) zginanie ręki z sztangielką na przemian (biceps)4 serie 8 ruchów b) wyciskanie się rękami do góry 4 serie po 8 ruchów (triceps) c)biceps na maszynie 4 [...]

sraka nie potrzebnie dawałeś ta fote biceps strasznie krótki wygląda jak po zerwaniu pewnie nie prostujesz rąk przy uginaniu

Nie mam zamiaru zyc silownia caly czas wiec co chwile cos zmieniam tzn nowe cele , realizuje i przechodze na kolejne trzeba sie bawic puki mozna hehe Biceps genetycznie taki choyowy zadnych szczytow nie mam i wogole a przy okazji reka krotka i taki efekt

poniedziałek: Barki: stojąc - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc - wyciskanie sztangi zza karku stojąc - unoszenie hantli przodem (obu-rącz) stojąc - unoszenie sztangielek bokiem Brzuch: stojąc - skręty tułowia ze sztangą czworoboczny grzbietu: stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia stojąc - [...]

proponuje 4 dni trenigowe lub nawret 5 w tygodniu przy czterech; I i III dzien -klatka, barki, triceps, brzuch II i IV dzien -nogi, plecy, biceps przy pięciu dni analogicznie -klatka, barki, triceps -plecy, biceps, brzuch piąty dzień- cięzki tren ing na... NOGI

[...] w cyklu 5 sztanga z 80kg nie jestem zadowolony z plecow, a szczegolnie z przestrzni miedzy lopatkami podobnie z podciaganiem podchwytem z ciezarem- urosl mi od tego biceps ale nie plecy dlatego zamienilem pare cwiczen kierujac sie jakas prosta logika cwiczenia od 1-5 beda w systemie 1s 15', 2s 10' i 3s 5' natomiast ostatnie tj 6 i 7 beda [...]

chodzilo Ci o 1g. tluszczu? Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie pow: 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie pow: 12,10,8,8 - rozpiętki 4 serie pow: 12,10,10,10 - przywodzenie i odwodzenie ramion bokiem 4 serie pow: 12,12,10,10 -COŚ NIE MOGĄ ZAJAŻYĆ TEGO ĆW. NA KLATKĘ [...]

ok dzieki a moglby byc taki plan?? co o tym sadzisz? PON: KLATA, BICEPS, BRZUCH WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMIONA Śr: BARY, TRICEPS, BRZUCH CZ: PLECY, PRZEDRAMIONA

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: dobra -talia: dobra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cyklu 11. POZIOM [...]

[...] nawet myslec o wlasnej silce. Trening E5 przeplatam z HSS100 jak radzil Puma. Wyobrazam sobie predzej 15 serii przysiadow - cwiczenia na jednym stanowisku tylko manipuluujac ciezarem niz 24 serie na plecy, barki, triceps, biceps na roznych stanowiskach, jak to jest w przypadku E5. Puma? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-08-18 19:51:08

Witam, od około pół roku zacząłem chodzić regularnie na siłownie, wcześniej odbywało się to nieregularnie. Postanowiłem zgłosić się tu po cenne rady, gdyż chciałbym żeby trening ciągle przynosił lepsze efekty. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej, co łączy się ze wzrostem siły/wytrzymałości itp. Osobną kwestią jest też zrzucenie małego mięśnia [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:55 - 60 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 z meto 7. CEL CYKLU: sila rzeba 8. STAN ZDROWIA:dobry

Uważam, że robienie tych 2 treningów mnie mniej przemęczy niż robienie tego samego. Przysiady zamieniam wspięciami na palce, MC wiosłowaniem, biceps z tricepsem, więc nie rozumiem co jest nie tak. Jeżeli zrobię jeden plan to powinienem umieścić w nim biceps i triceps. Co do tej progresji to ogólnie mało to łapie, czyli mam robić przykładowo: [...]

[...] nie wiem jakie mam aktualnie. Przed tym cyklem (wakacje, czyli stan na 1,5 miesiaca temu) miezylem dla kilku cwiczen - oto one: klatka plasko - 58 kg klatka skos - 45 kg biceps (sztanga stojac) - 30 kg triceps (francuskie sztanga lezac) - 32 kg reszty wtedy nie mierzylem wiec napisze ile teraz biore na ostatnio serie: przysiad - 12 10 8 6 - [...]