biceps

Jelsi uwazasz ze to jest dobre polaczenie aktualnie dla autora, to argumentuj. Ale najpierw zastanow sie jaki ma wplyw biceps+triceps na ogolna rozbudowe sylwetki, jakie sa funkce tych miesni, po co one w ogle sa i jakimi mechanizmami kieruja. Po co podajesz link do atlasu?? Co to ma wspolnego z tematem? nic.

A więc tak mój trening wyglądał tak Wtorek-Biceps,Bary,Kaptury Środa-Plecy,przedramie,nogi Czwartek-Klata,triceps Poniedziałek była klata a w piątek to co we wtorek. W poniedziałki i piątki mam treningi BJJ.W które dni co ćwiczyć?

Siema : D Ja wczoraj kupiłem cm3 180Kaps i dextroze . . . : ] Mam pytanie po ile brac tych kapsulek ? bo ustalilem sobie ze bede bral w DN= po 3 rano i wieczorem a w DT= rano 3 przed treningiem 4 i po 4 ; D Tak bedzie dobrze co sadzicie : D? Waga 54 Wzrtost 178 biceps 32 wycisk 73 ?!

Poniedziałek klatka, przedramiona, brzuch Środa plecy, triceps Piątek naramienne, biceps, brzuch Sobota nogi

Radzisz autorowi zeby zmienil "dobre" polaczenie zeby skatowac biceps jaki jest w tym sens? co urosna wtedy? Piszesz cos o czym nie masz pojecia i nie masz nic na poparcie tego, to chcialem udowodnic, i jak narazie tak sie stalo.

1 .WIEK:16 2 .WAGA:100 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:108 -Udo:66 -Talia:104 5 .STAZ NA SILOWNI:6miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:najbardziej to mi na sile zalezy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150 9 .POZIOM BF% - 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 11 [...]

a wiec tak myslalem ze juz masz plan ulozony ale teraz piszesz e dipsow nie mozesz robic. Plan proponowany: Przysiad/MC Podciaganie Wycisk na lawce plaskiej/skosniej Wspiecia na palcach Wycisk na barki cos na triceps serie: 15tki: 2 na grupy prioretytowe ,1 na pozostale 10tki: 2 wszezie 5tki : 3 na prioretytowe 2 na pozostale negatywy: 3 [...]

[...] barki, klatke cofnac troszke do tylu, nogi wyprostowane (lekko ugiete) bardziej do przodu (wzdluz tlowia). Modlitewnik- mocniej prostuj ramiona bo bedziesz/masz krotki biceps (co widac na zalaczanej fotce ) . Chyba, ze taki Ci sie podoba. Mlotki- mi wygodniej jest je wykonywac opierajac reke o kolano (od wew) do pelnego max wyprostu [...]

Wiek 17 l. staz systematycznego treningu moze 1,5 roku jako priorytet chce wrzucic biceps i plecy.

Wiek: 16 Wzrost: 173 Waga: 60kg Obwód klatki: 97cm Biceps:30cm Rzeźba: dobra Cel treningu: masa Wyciskanie: 70kg rekord Wcześniej ćwiczyłem przez 8 miesięcy pompki (6x35)+biceps. Miałem miesiąc przerwy.(złamałem nogę)Na wakacjach ćwiczyłem treningiem na masę 3 dniowym dwa razy w tygodniu.(aby przypakaować :P)Teraz ćwiczę na masę tym treningiem [...]

czy superserie na lapy oplaca sie robic czy zostac przy tradycyjnym treningu wtorek triceps sroda biceps??

[...] chwycie 15x50 kg 15x55 kg 14x55 kg 10x65 kg wyciskanie francuskie 16x12 kg 14x20 kg 14x20 kg Filmu niestety znów nie ma aparat w telefonie siadł na dobre. Poprawiłem błędyw pierwszym ćwiczeniu na biceps łokieć jest przy brzuchu. Dałem francuza na triceps jako "nowe ćwiczenie" łapa nabita ale niestety ogrom pracy czeka jeszcze tą partie

15 Września 2008r Poniedziałek Dzień treningowy: Klatka: - Wyciskanie sztangi leżąc: 6 seri - Wolne opuszczanie: 3 serie 105kg - Wyciskanie sztangielek na skosie w góre: 4 serie ( jedna sztangielka ok. 22kg) Superserie: Triceps / Biceps 3 serie - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12 powt. 3 serie - uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] Wiek: 13 Waga: 61 Wzrost: 166 Cel treningowy: Staram się pozbyć tłuszczu i zastąpić go niemałą ilością mięśni ;). Szczególnie interesują mnie mięśnie brzucha i biceps. Staż treningowy na słowni: Eee... , proszę bez komentarza Uprawiane inne sporty: 1x,2x w tygowniu basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

PON. Klata: 1.Wyciskanie /HANTLI/ skos 4x 12-10-8-6 (progresja) 2.Wycisknie sztangi plasko leżąc 4x12-10-8-6 3.Rozpietki 3x15 ciezar stały BARKI: 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 c.stały 3.Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x10 Wtorek. BICEPS + TRICEPS (superserie) 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac (gryf prosty) Francuskie [...]

[...] i robie a6w! Prosze o odpowiedz Płeć : Mężczyzna Wiek : 15(ukoncze 24.10.2008) Waga : 85 Wzrost : 182,5 Obwód klatki : 47 cm bez tłuszczu Obwód ramienia : prawy biceps 35cm alewy 34,7 cm (bez tłuszczu) Obwód talii : 91 cm (duzo tłuszczu) Obwód uda : 56 cm (bez tłuszczu) Obwód łydki : 37 cm (bez tłuszczu) Szacunkowy poziom [...]

Nom, ale ja wracam po przerwie, wiec musze sie rozcwiczyc Z 1-2 tyg. i wroce mysle do dawnych osiagow (chociaz plecy robie takim samym ciezarem co kiedys, a biceps mi sie nawet poprawil ) na modlitewniku 3x10,8,8 x 30kg, duzo czy malo?

Przemo, ale przeanalizuj to co wkleilem, specjalnie unikam rozkładu w ktorym małe grupy sa przed dużymi jeśli by tak nie było to rozlożenie tego trwaloby kilka sekund.

DZIEŃ 15 Wolne od siłki, trening KB. Barki mi chyba przewiało albo ch** wie co, bo czasami bolą, ale już jest lepiej. DZIEŃ 16 Miałem dziś zrobić sam biceps, jednak zrobiłem super serię biceps+triceps. Nigdy w życiu nie doświadczyłem czegoś takiego jak na tym treningu, pot lał się jak z konia po westernie, pompa niesamowita, wręcz przesadna .. [...]

Hm... dobra droga. Mięsko budujesz dobre tak trzymaj, masz podobnie jak ja krótki biceps dlatego pamiętaj o młotkach Masuj masuj.