biceps

prosty- malo skomplikowany, z podstawowymi cwiczeniami, split- trening laczany np: klatka biceps, plecy tric itp.. jak chcesz zamasowac to lepsze efekty bedziesz mial po takim treningu.. Zmieniony przez - palek121 w dniu 2013-01-12 19:26:11

to takie niby biceps :P

[...] mnie na siłowni nikt tego nie robi wszyscy się tylko na maszyny pchają :/ Ale popytać moge :) Czyli jak z tymi ramionami robić? Jeśli ktoś ogarnie martwy ciąg to ucz się techniki podstawowych ćwiczeń bo to baza. Co do ramion jak chcesz możesz dodać do jednego treningu ćwiczenie na biceps a na kolejnym na triceps tak aby je trenować zamiennie.

Jak obiecywałem wrzucam foto i deklaruje iż 8 każdego miesiąca będę wrzucał foto z postępami. Obecne wymiary: waga - 117,7kg biceps - 39cm łydka(prawa) - 45,5cm udo(prawe) - 66cm przedramię - 33,5cm obwód pasa - 113cm obwód klatki - 118cm ps: ja cierpierdziu xD owned! człowiek patrząc w lustro nie dostrzega chyba w 100% wyglądu swojej sylwetki, [...]

[...] bo te pomki na serio tak bardzo nie męczą mięsnia. Co do podciągania tonie wpłynie ci to na klate (przypomkach wchodzi na klate i triceps a przy podciąganiu na motyl i biceps, to jeszcze zależy jak się chycisz ps. OBSERWUJ SWOJE PLECY może się ta uwaga wydać absurdalna ale mi się podczas podciągania tak skóra rozciągnęła na plecach że się [...]

I jeszcze ankieta 1.WIEK: 20 2.WAGA: 103 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:? UDO: 64 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA brak jakiejś sztywno określonej ale staram się jeść wartościowe rzeczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oprócz obecnego byl jeden na propie i mecie 8.TRENING:split 9.CEL [...]

Kulistośc bicepsa nie zależy od treningu albo diety itp. Ale zależy od genetyki. Czyli jeżeli nie masz tego w genach to nawet jakbyś niewiadomo jak mocno trenował to i tak nie uzyskasz kulistych bicepsów, jedyne co możesz zrobić to najpierw troche powiekszyć sobie biceps, a nastepnie mozesz go ładnie urzeźbić. Tutaj posłuze sie artykume Mawashiego [...]

dzięki za rady . to mój biceps jakieś 2 miesiące temu .

[...] miec takie same łydki. W dzisiejszych czasach jak mi ktos powie ze mu cos nie idzie bo ma genetyke do dupy to go poprostu wyśmieje. Np w uginaniu sztangielek na ławce skośnej komuś to bardzo słabo działa na biceps a jak minimalnie zmieni kąt to extreme na niego to działa. Ale nie mówcie mi ze genetyka ma cos do gadania bo poprostu smiech na sali.

przez godzinę trenował biceps ? czerwona plama to krwiak, pewnie coś naderwał, moim zdaniem niech zacznie albo od lekarza sportowego - albo od internisty - on go skieruje dalej.

wypelnij ****a ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 12 susty/ II 10 susty, 10 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila, rzezba starajac sie ograniczyc nadmierny przyplyw masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Ankietę wypełnij. Na biceps tyle ćw. ile na nogi ?

Szczerze mowiac poczytalem troszeczke i co sadzicie : PONIEDZIAŁEK BARY, NOGI, PRZEDRAMIONA Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/10/10 Unoszenie sztangielek w bok 12/12/10/10 Przysiady ze sztangą na barkach 16/16/14/14/12 Odwrotne wspięcia na palce 4 serie Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4 serie Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] połączenie nawet na średiej intensywności bo robiłem na większych obciążeniach ( jak dla mnie, bo są słabe :) ) od razu dodam że przy takim rozkładzie jedno ćwiczenie na biceps i triceps starczy, brakuje mi tu drążka i ewentualnie klasycznego mc, rozpiętki bym sobie darował i zajął się porządnie dwoma ćwiczeniami unoszenia w opadzie nie [...]

Czyli jaki rozkład partii byłby najlepszy w tym systemie, upper, lower? 1: klatka, barki, triceps, biceps, 2. nogi Ciężary robocze: Przysiady w serii 4 x 8 : 68 kg Wycisk płaski w serii 4 x 8 : 53 kg Martwy klasyczny: 73 kg Zmieniony przez - Fiodor w dniu 2013-07-29 15:36:29 Zmieniony przez - Fiodor w dniu 2013-07-29 15:45:51

1. WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 50szt METAXON MIX (methandienone 5mg+yohimbine 2mg) 10x enanthan 1ml co 5 dni (50 dni kuracji) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa [...]

[...] 3/6/6/9 4. wyciskanie francuskie do czola 10/8/6/6 1<2<3<4 120s 5. prostowanie reki w lokciu z rączką 4x10 90s tu mozesz dać drążek 6. pompki tyłem 1s sroda plecy biceps nadgarstki 1. przyciaganie wyciagu gornego 10/8/6 120s zamień na podciąganie na drązku 4 serie max 2. przyciaganie raczki do brzucha 10/8/6 120s jako trzecie 3. [...]

rodzi sie i mozna wytrenowac. skoro jest na to trening, to z pewnoscia mozna wytrenowac:) ale i tak podtrzymuje teze ze 37 to zaden biceps:) (oczywsicie respekt dla tych ktorzy tyle maja a zaczynali od 25), w zwiazku z tym zanim zaczniesz myslec o jego gestosci, pomysl o zwiekszeniu jego gabarytow. przy Twoim wzroscie lapa 37 to malo; 40 ladnie [...]

Ktoś pomoże?? ten 2 plan zmodifikowałem w kolejności Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Triceps->Biceps