biceps

Mnie tu jeszcze nie było jestem aktualnie nowy. Spewnością was zaskocze bo mam 16lat i moje wyniki sie nieco rużnia od waszych. Mając lat 13 zaczołem swoją przygode z siłownią. Pierwszy Cieżar jaki miałem przyjemnośc i okazje wycisna i to w dodatku na sankach u kumpla to 55kg, po trzech miechach skoczyłem do 83,5kg na raz. Aktualnie moj rekord to [...]

Chce sie dowiedziec co mam brac, mam 16 lat 170 wzrostu waze 83 kg, 2 meisiace temu wziolem 100 mety cwicze pol roku biceps 35 cm,

no ja tez kur** na kreatynie i hmb postanowilem 2 x tydzien biceps zrobic ale patrze ze dupa po 1 tygodniu czułem sie jak flak ! w sobote nawet stracilem 1 cm ... szok normalnie .... jestem taki ****a zły ze sie w pale nie miesci

biceps 28 ramie 34 coś tu nie gra?! owszem możesz poprawić swą sylwetke lecz w te 2 miesiące nie da sie z ciebie arnolda zrobić , lepiej jak zaczniesz juz teraz ćwiczyć , tylko ile masz lat ?!

ja mam obwód ramienie 34 ale dokładniej niewiem jak wytłumaczyć ale ja ćwicze w poniedziałek nogi we wtorek klata środa brzuch czwartek biceps przedramie piątek plecki sobota ramiona czy to jest zły plan ??

po polecach - ramiona - źle po co brzuch ćwiczyć osobno? przykładowy trening : PN Nogi + barki ŚR Klata + triceps + brzuch PT Plecy + biceps

Jak cwicze biceps to jest normalnie.

Guccio: Słuchaj stary.. Tak jak biceps rozciągasz na modlitewniku (to rozciąga ten miesień przez co staje sie dłuższy i jak bedziesz ćwiczył innym sposobem, to bedzie bic wiekszy) tak samo jest z CZWOROGŁOWYM (UDO) I BRZUCHATEYM ŁYDKI. PANOWIE rozciągajcie sie to ważne!!! Mniej łapię skurcza, można inne ćwiczenia wykonywać aha i można gości z [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia w opadzia(tułowia), podciąganie na drązku szerokim uchwytem. A powiedzcie mi czy takie rozłozenie trenowanych grup mięsniowych jest ok??!! Pon:plecy,biceps Sroda:klatka ,tric Piątek:bary,przedramie.(nogi) Brzuch cwicze raczej codziennie a nogi własnie zaczne i bede robił w pt. Do tej pory nie cwiczyłem bo miałem problemy [...]

prosze was odpowiedzcie mi czy to jest dobry trening wtorek nogi+ramiona czwartek klata+tric sobota plecki +biceps +przedramie czy jest dobrze??

Moglibyscie mi poradzic jaki plan ulozyc przy cwiczeniu w domu na biceps? Mam dwa hantelki 3,5kg i 7kg i 29,6 w bicu.

teraz opowiem cos o sobie..hmm mam 173 wzrostu..waze 77kg..biceps 37cm.. na klate biore 85kg...nie bralem zadnych odzywek..tylko 100ruskiej mety teraz amierzam zrobic sobie cykl z anapolonem...

to jest mój trening który mam zaamiar wykonywać do wakacji a potem zmienie czy może być odpowiedzcie i czy coś mam zmieniać wtorek Ramiona wznosy ramion ze sztangą 15kgpowtórzeń 20-20-20-20-20-20-20 pomiędzy 1 minuta odpoczynku Podciąganie Sztangi wzdłuż Tułowia 15kg 15-15-15-10-10-10 nogi łydki wspięcia na palce siedząc sztangą 35kg [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia w pozycji siedzącej 10/10/8/8 SOB -plecy Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 4 serie 12-6powt Wiosłowanie sztangą 4 serie 12-6powt Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4 serie 12-6powt -biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8/8/6 Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 10/10/8/6

a np biceps to co dobry ma tak?

PONIEDZIAŁEK klatka, biceps WTOREK grzbiet, triceps ŚRODA nogi CZWARTEK wolny PIĄTEK klatka, biseps SOBOTA nogi NIEDZIELA wolna to mój plan plecy są tylko raz ponieważ w naszym wieku lepiej jeszcze nie obciążać zbytnio kręgosłupa Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-05-06 19:46:45

SCDriver : ty luju bo naprawde bana dostaniesz , napisz mi jak ostatnio robiłes biceps

ej ludzie wesci kupcie to z alegro i zobaczymy co to jest buahhahahaha niech ktos kupi bedzie bk moze skoro cwiczymy to bedziemy mieli 16 kg masy miesniowej za jedyne 8.99 buahahhaha bk pozdro for all. rumbcajs ja slyszlaem ze najweksza role odgrywa biceps w silowaniu sie na renke ale szczerze nie mam pojecia pozdro hehehe

[...] bialka wiec jem 150g tej odrzywy dziennie rano porzed i po treningu po 50g jak narazie to ani sila ali w lapie nic mi nei poszlo i sie zastanaawiam dlaczego odrzywa ma 80g weglowodanow i 20 gr bialeka w 100gr preparatu prosilbym o kilka porad ;/ bo dzis po treningu na biceps mialem w lapei tyle samo co przed i juz sie w****ilem na te rece ;/

[...] biore. Na bica brałem 22x1 teraz razy 3 natomiast 18 brałem 2 teraz biore 10. Dwa tygodnie temu ledwo pompki robiłem i ciezko mi szlo podciaganie. Pąpek juz nie czuje jak robie i to samo z podciaganiem. Mam 180cm i 73kg(praktycznei zero tłuszczu). Reszta wymiarów to klata 100 bez zmian. biceps lewy miał 33 prawy 32 teraz oba maja 33 i 56 w udzie.