[...] tylem na podporze 3x10 brzuch na lawce skosnej- 4x25 SRODA grzbiet drazek 3x8 wioslowanie sztanga 1x15,1x12,1x10,2x8 wioslowanie sztangielka 1x12,1x10,2x8 dzien dobry 3x10 biceps sztangielki siedzac 1x15,1x12,1x10,2x8 sztanga stojac 1x12,1x10,2x8 mlotkowe 1x10,2x8 modlitewnik sztanga 1x10,2x8 brzuch spinanie 4x25 PIATEK barki wyciskanie sztangi [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:`110 3. WZROST: 4. WYMIARY:47,5 -biceps: -klatka:125-130 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:most na propie 8. TRENING:4 razy tydzien 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mostek prop 11. [...]
Witam! Chciałbym prosić o rozpiske dla cyklu SSA składającego sie z 20 strzałów Omy i 100 tabletek Metki. Prosze nie pisać, że to zły cykl jak na pierwszy raz, że za mało jednego lub drugiego składnika ponieważ towar jest juz zakupiony i innego nie będzie. Oto ankieta: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 65 [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 103(spada) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 6 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z samej metki + brak diety 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie rok [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z roczną przerwą 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tes. Propionate 20ml+ winstrol 100tb 2mg 8. TRENING: Siłownie obwodowe.wytrzymałościowe.progrest.regrest.wolna 9. CEL [...]
[...] do uzyskania momentu az rece proste beda rownolegle do ciala) 4 serie po 6 powtorzen SOBOTA I WTOREK -Wyciskanie sztangi do gory ( 5 seri po 6-7 powtorzen) przed i zzaglowy -biceps 3serie na modlitewniku ze sztanga i 2 serie pojedyncza sztangielka o kolano -sztanga lamana nachwytem uginanie 6 powtorzen 5 seri -przyciaganie sztangi prostej w [...]
[...] Clomid oczywiscie 24 po strzale hcg przed snem 4 dni po 2 tabsy reszta po 1 do końca dobrze myśle, ze to ogarnalem ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolo [...]
[...] BCAA SYSTEM 300caps CREATINE micronized 200 mesh 400 caps zastanawiam sie kreatyna+bcaa mnie drożej wyjdzie a stack taniej i po czym będą lepsze efekty klatka-104cm biceps-35cm brzuch-82cm obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ..... Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel cyklu: siła wygląd stosowane już wcześniej [...]
[...] split, tylko wtedy co z mięśniami/ćwiczeniami typu rozpiętki, łydki itp? (Teraz w FBW robię: MC, przysiad, wyciskanie płasko, wyciskanie stojąc z tyłu/przodu, wisłowanie i biceps, triceps sztangą) 2. Po treningu chcę dodać 20-30min aerobów (stepper). Wtedy kreatynę brać pomiędzy treningiem a aerobami czy dopiero na koniec? 3. Redukcję na pewno [...]
Witam! Ćwiczę już rok, teraz mialem 3miesięczną przerwę. Mam 192cm, 77kg. Mój plan PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 4x Wyciskanie na ławce skosnej glową w góre 4x Rozpietki hantelkami 4x Wyciskanie hantlami na skosie glowa w dół 4x dipsy 4x pompki max Biceps: uginanie ramion stojąc 4x uginanie ramion na modlitewniku 4x uginanie [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, prop 250 ed po 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1.WIEK:20 2.WAGA: 73 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 40.z rana KLATA: UDO: TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: umiarkowanie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metax 8.TRENING: 4dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]
Mam pytanie co lepiej wziasc bo bralem juz animal pumpa i mam zamiar kupic horse power ... czy moze cell pumpa albo xp .. 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 57 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: 90cm -Udo: 50 -Talia: 73 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybycie masy miesniowej i sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]
Sprawa wyglada nastepujaco!!!Rok temu skonczylem treningi na silowni a zangazowalem sie w boks(2tren. w tygodniu-w tym sa tylko sparingi czyli dosyc malo ruchu)czyli moj brzuch nabral niepokojacych ksztaltow.I teraz to zmieniam zaczelem znowu trenowac na silowni 3 dni w tgodniu 1 dzien-Klata,Barki,triceps,Brzuch 2 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: +/- 3,5k kcal -białko: 1,6-2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] (14-12-10-8) -wyciskanie sztangi w skosie 4 serie (14-12-10-8) -wyciskanie hantelek leżąc 4 serie (12-10-8-6) -wyciskanie hantelek w skosie 4 serie (12-10-8-6) ŚRODA biceps -uginanie ramion hantelkami 4 serie (12-10-8-6) -uginanie ramion na modlitewniku styl "młotkowy" 4 serie (12-10- 8-6) -uginanie gryfem na modlitewniku 4 serie [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 72 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:112 -udo:58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. test prolka - 30 strzałów, 2 - test prop 30 + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] pią) przez 4-6 tygodni jedno ćwiczenie na każdą partie mięśni, 3 serie -trening dzielony (pon, wt, czw, pią) przez 6 tygodni pon > klatka + brzuch wt > plecy + brzuch czw > biceps + triceps + brzuch pią > nogi + barki + brzuch -trening dzielony (pon, wt, czw, pią) przez 6 tygodni zmienię kolejność wykonywanych ćwiczeń, ew. zamienię niektóre [...]
1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 90 kilka. nie warzyłem sie dawno. 3 .WZROST: 189 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: dodac kilka kg dobrej masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, tcm, (ostatni rok storm+shock, greeg magnitude- skonczony 2 miesiące temu) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]
[...] Oto moja propozycja- prosze o poprawe oraz uwagi:) Pon. klata- płaska (sztanga) 12/10/8/6 -progresja skos (hantle) 10/8/8- progresja butterfly 10/10/10 brzuch Wt. barki+biceps wyciskanie hantli siedząc 12/10/8/6 wznosy przed siebie 10/10/10 wznosy na bok 10/10/10 uginanie ze sztangą 12/10/10 młotkowe 10/10/10 modlitewnik 10/8/8 brzuch [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
