biceps triceps

Kolejnosc troche zla, i nie ma nog. nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch na nogi daj przysiady, a na lydki wspiecia. EDIT: Poczytaj tez podwieszone, bo pewnie ich nie czytales patrzac na ilosc przeczytanych artykolow. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-28 14:41:29

żeby nie zakładać nowego tematu... co powiecie o takim połączeniu: poniedziałek- klatka wtorek- plecy środa- biceps+triceps czwartek- wolne piątek- nogi sobota- barki ??? ;)

icze samej klaty cwicze wszystko kaptury bary kalta plecy biceps triceps brzuch nogi:)

robie na klatke i plecy 15/16 seri takim cienzarem jakim tylko dam rade skonczyc z zapasem 1-2 powtorzen biceps triceps barki 9/12 seri ciezar rowniez w miare najwiekszy mozlowosci z lekkim zapasem na 1-2 powtorzenia

ja robię podobnie z tym że klata-biceps triceps-motyl

Myśle ze nigdy nie było tak, że je olewałem, ale raczej stosowałem standardowe metody. Oczywiście mam za soba treningi typu biceps+triceps na jednym treningu na zasadzie superserii itp ale nie przypominam sobie zebym stosował plany o jakims szczególnie metodycznym charakterze. No i tak sobie trenując, zauwazyłem od jakiegos czasu ze nabawiłem sie [...]

[...] rozmiary, nie chcę być żadnym big pakerem. Trening zacząłem od razu z kreatyną i poskutkowała po pierwszym tygodniu efekty zaczęły maleć, biorę ją trzeci tydzień. Trenuje: -biceps -triceps -barki -klatkę -przedramię Trenuje dwa razy w tygodniu, w środę i niedzielę. Wiem że powinienem ćwiczyć całe ciało ale chcę trochę powiększyć tylko te partie [...]

Mozesz na jakis czas zrezygnowac z cwiczenia ogolnej sylwetki skupic sie tylko przez jakis okres na rekach tzn bary biceps triceps przedramie. Mozesz zrobic dla kazdej partii inny dzien i w ten sposob bedziesz mial 4 dni treningowe lub tez cwiczyc to wszystko co drugi dzien przez okres zalozmy 3 miesiecy.

klatka z tricepsem jakos mi nie pasuje. myslalem o tym aby zrobic jak napisalem poprzednio lub: wt - klatka, nogi,brzuch czw - biceps, triceps, brzuch sob - barki, plecy, brzuch - z tym, ze nie wiem czy takie polaczenie w tym dniu nie jest zbyt ciezkie

Przez pierwszy tydzien to moze byly pompeczki a teraz mam taki plan. Poniedziałek Klata Biceps Triceps Wtorek Plecy Przedramiona Brzuch Czwartek Barki Kaptury Piątek Nogi Brzuch Mam go od 3 tygodni. Diety to teoretycznie nie ma ale zawsze staram sie jesc cos dobrego a nie zalewac sie tluszczem no i jem co 3 godziny okolo 5 6 posilkow [...]

Poniedziałek Klata Biceps Triceps Wez juz lepiej klate jedz osobno skoro chces bica z tricem to wy*** go osobno na innym trneingu Wtorek Plecy Przedramiona Brzuch plery daj z kapturami Czwartek Barki Kaptury bary nogi Piątek Nogi Brzuch tutaj bic tric mozesz dac Wtedy jako to bedzie wygladac A dieta jaka?? Zmieniony przez - Zawodny w [...]

niedziela klata + nogi poniedzialek biceps + triceps czwartek plecy barki intensywnosc srednia. jeszcze jedno pytanie. czy tym systemem dalo by rade zrobic cykl ? czy musial bym miec po kazdym treningu dzien odpoczynku. tz nd+wt+cz Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2012-12-04 13:38:37

chodzi mi bardziej o sztange wielofunkcyjna ze biceps, triceps

od przyszłego tyg zaczynam właśnie nowy trening który będzie rozłożony tak: pn. plecy+tył barków wt. klata+przód barków czw. nogi pt. biceps+triceps

[...] seri i powtorzen a nawet cwiczen??????wiesz czemu bo Ty nie masz pojecia musialbym filara spytac ale on niestety nie dopisal....wiec i Ty nie wiesz(hahha),no chyabze mnie oswiecisz i napiszesz ile serii,cwiczen,powtorzen na ten biceps,triceps,zakladajac trening 2x w tyg tych partii?????????(hehe).....i nie "karaj" sie juz wiecej:D

[...] nie masz pojecia musialbym filara spytac ale on niestety nie dopisal....wiec i Ty nie wiesz(hahha),no chyabze mnie oswiecisz i napiszesz ile serii,cwiczen,powtorzen na ten biceps,triceps,zakladajac trening 2x w tyg tych partii?????????(hehe).....i nie "karaj" sie juz wiecej:D Już napisałem wyżej czytaj dokładnie. A plan był napisany w [...]

mozna powiedziec ze pierwszy, kiedys wzialem 100 mety ktora okazala sie wyj**ka ale zmienilem zrodlo. no tak jak zaznaczam w soboty zdarza mi sie zrobic biceps + triceps

mozesz machac spokojnie, tylko nie rob biceps triceps w poniedzialek- wtorek, zachowaj odstep aby moly sie zregenerowac

Z marszu napewno na taki trening nie możesz wskoczyć. Ale jesli robiłeś ostatnio 5 dni w tyg to może dałoby rade ale regeneracja i dieta musi byc naprawde wzorowa Tak zeby nic ze sobą nie kolidowało: grzbiet klata czworogłowe, piszczelowe barki dwugłowe, łydki biceps,triceps off pozdro

klatka, bary, przysiady imo najlpeszy bedzie 180cm< biceps, triceps osobiście używam krótszych ok 120<...>180