Prosze o pomoc doswiadczonych.

Witam. przejde odrazu do rzeczy :) mam 22 lata i nie jestem poczatkujacym. od 2 tygodni wrocilem na silownie. Trening sam w sobie ktory robie jest ok. przynajmniej tak mysle. chodzi mi jednak o przerwe w dniach. poniewaz pracuje w barze jak wiadomo nie mam wolnych weekendow. no wiec cwicze Niedziela + poniedzialek + sroda przed praca. czy to ma sens ? i czy miesnie nie maja za duzego obciazenia w nd i pn ? ewentualnie moge wskoczyc na Niedziela wtorek i czwartek przed praca. Czekam na opinie z gory dzieki.

Jeżeli ćwiczysz inne partie każdego dnia to nie mają zbyt dużego obciążenia ,zdążą się zregenerować.Zależy też od intensywności w treningu.Może to Ci się w czymś przyda
http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp 

niedziela klata + nogi
poniedzialek biceps + triceps
czwartek plecy barki

intensywnosc srednia.
jeszcze jedno pytanie. czy tym systemem dalo by rade zrobic cykl ?
czy musial bym miec po kazdym treningu dzien odpoczynku. tz nd+wt+cz

Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2012-12-04 13:38:37

możesz zrobić w ten sposób Klatka+Triceps Plecy+Biceps Nogi+Barki

Push/Pull/Legs

Najlepiej każdy dzień oddzielony przerwą,choć szkody nie będzie gdy pojedziesz 2 dni z rzędu.

da rade tak zrobic cykl ?

jak Ronie.

Jaki cykl? Nie dość, że zero info o sobie, to jeszcze mówisz zagadkami...