białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Przeczytalem ten artykuł ale przeczytam go jeszcze pare razy zeby wszystko dobrze zrozumiec i rozpisac kiedy jakie produkty moge jesc;) B-220g(100g z odzywki nitroprogen treca a reszta zarcie) W-300g-350g T-110g Nie bede kupowal zadnego carbo ani gainera tylko to bialko w celu uzupelnienia diety, a produktami ktorymi chce uzupelniac bialko bedą [...]

Wcześniej brałem Gainerka ale nie powiem wam jakiego niestety nie pamiętam nazwy :( :( + białko z olimu. Kreatyne z Olimpu mono, Zma i Tribulon z Treca i teraz mam Białko z Ostrowi.

[...] 150g, warzywa. - 1 caps. czosnku. 15.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub kasza 100 - 150g, warzywa. 30 min przed treningiem - 5g mono. Trening 17.00 Po treningu: białko treca 35g, carbo olimp 25g, mleko 0,5% 200 ml. Odrazu po treningu: - 5g mono, - 33g białka, - 25g carbo, - vitamina C. 19.00-20.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub [...]

[...] jabłko. 7.I jeszcze jedno, wydaje mi się, że mam wolny metabolizm. Może przez dietę?, w końcu jest dość monotonna, mimo że mi smakuje… Czytałam gdzieś, że węgle + białko = tkanka tłuszczowa, choć mnie się wydawało, że węgle + tłuszcz (np. frytki), jaki jest wasz stosunek do tych zasad niełączenia? Czy my, trenujący, nie zwracamy na to [...]

Jeszcze jedno pytanie-można to białko podgrzewać? Płatki owsiane plus jajko plus białko-i to smażyć na patelni? Smakuje dobrze-ale nie wiem czy coś się z tym nie dzieje złego.

3. Tłusta ryba - tuńczyk (max. 2xtydz), makrela wędzona, łosoś. Orzechy plus białko. 7. Jeżeli jesz to co opisujesz to dieta wydaje się w porządku. Niekoniecznie węgle plus białko = tkanka. Na pewno okołotreningowo muszą być węglowodany (ryż, kasza).

kurde tez gdzies czytalem, ale ze o wartosci bialka podgrzewanego, nawet jakas firma wypuscila specjalnie bialko do takich "zabaw" nie pamietam nazwy, ale Pepo chyba zna to bialko, bo kiedys cos pisal, jezeli dobrze pamietam...

[...] twoje cisnienie krwii. Dlatego zapytałem o dietę, mogą brać się z tąd również duszności. Jesteś bowiem zakwaszony!!!!!!!!! A co zakwasza najbardziej człowieka???? Białko, białko.:) Ja jadłem nawet 8 posiłków dziennie w tym 1,5 dużej piersi z kurczaka. Spójrz na swój język może masz biały charakterystyczny osad na nim, to też objawy [...]

[...] 250g /B=24,5g / T=21,75g / W=1,25g/ 2. Chleb, 2 kromki /B=8,16g / T=1,68g / W=67,2g/ 3. Tran 1kapsułka Po treningu nie jemy tłuszczy bo zwalniają wchłanianie białka. Samo białko i węgle. Lepiej daj jakąś kurę albo wołowinę bo białko z jajek troszkę wolno się wchłania. V posiłek (kolacja, godz. 21.30) /B=24g / T=15g / W=11,4g/ 1. Twaróg 100g [...]

serekkox Wyjdź Nie widze tu tłuszczy po treningu ,chyba że zaliczasz te z morszczuka.To dieta na mase a jak ma takie zapotrzebowanie na białko na masie a nie inne to po co ma dodawać ? Jak będzie miał go zadużo na masie będzie mu trudniej przytyć poniewarz przyspiesza metabolizm.Nie wspominając o tym ,że białko obliczamy na suchą mase mięsniową a [...]

a to bialko moge z rana pic z porcja massacry? i po treningu bede bulka robil carbo +bialko ;)

[...] to trza o mase dbac a nie sylwetke patryk0s Ciesze się, że się podobał test w TRECu Myślę, że tutaj będzie podobnie ************************************** Niedziela: 1 - białko + sernik 2 - pierś + chleb czarny 3 - ziemniaki + wuuuchta mięsa z indyka 4 - białko + oliwa 4 posiłki, ale ten trzeci to by na 3 porcje można podzielić Suple: Rano [...]

I nie było miliona TAKICH SAMYCH tematów? Pięć gram na porcję-policz sobie ile to tabletek! Białko według braków w diecie, ewentualnie przy posiłku ubogim w białko, jeżeli diety nie ma. Można kreatynę z białkiem wchłonie się wolniej ale się wchłonie. Czy to takie trudne do znalezienia?

z tego co wiem to do 30 minut po treningu powinno sie uzupelnic weglowodany a pozniej po godzince bialko..no a przed treningiem 50/50 weglowodany/bialko wiec mysle ze makaron mozesz jesc przed jak i po treningu :P

pisales o 200-300 gram 500 to minimum, do tego dochodzi bialko ze sniadania i bialko z twarogu przed snem wychodzi okolo 170g, jak dla mnie to jest minimum i taka ilosc na ON nie zadawala nikogo bo nawet 2 g/kmc nie ma z reszta pewnie masz wyliczone zapotrzebowanie bwt

[...] na progres.Jak sam nie wiesz, nie znasz swojego organizmu to po**** zabierac sie za SAA ? po cwarte, pytasz o suplementy, takie tematy powinny być już dawno opanowane, białko i gainer to odżywki do uzupelnienia diety, nie są czyms co gwarantuje przyrost na cyklu, są ludzie ktorzy zakladaja tematy, aż ciezko napisać: prop+kreatyna+białko [...]

ja ci nie bede mowic co masz jesc a czego nie gainer albo bialko w prochu sluzy do wypelnienia luki/braku bialka badz wegli ale nie ze bedziesz pic bialko 5 razy dziennie bo na prochu nie urosniesz porcja bialka albo gainera nie posluzy ci jako pelnowartosciowy posilek

na pierwszy cykl to mono+ carbo+białko do uzupelnienia diety a tak wogole jaki staz? :) mono z vital maxa + bialko vitafit + carbo treca/biogenixa/olimpa :) DEXTROZA NIE POTRZEBNA ZBEDNY CUKIER :) Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-30 14:16:58

mowisz ze jak bedZiesz pil wiecej gainera to bialka bedzie tez wiecej jak w bialku heh ale to po co wogole pijesz gainera skoro chcesz bialko.a tak zalewasz sie niepotrzebnie weglami ktorych niechcesz.zastanow sie najpierw gainer to ok.85% wegli troszke bialka.a w odzywce bialkowej proporcje sa jakies 90%bialko troszke wegli i tluszczy.tyle w [...]

OD diety :P Idź do działu odżywianie i ułóż coś sensownego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinien być kaloryczny, powinien zawierać tłuszcz, białko i węgle . Węgle najlepiej jest dawać w śniadaniu i w posiłkach około treningowych, a przed snem jakieś białko i tłuszcze np. ser biały pół tłusty + oliwa. Pozostałe posiłki powinny składać [...]