białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

2 - zrezygnuj z chleba, więcej tuńczyka 4 - wywal orzechy prze samym treningiem białko 35g - nie ma potrzeby 6 - chleb - out zamiast orzechów ziemnych - włoskie --- w nietreningowy proponowałbym mniej ww więcej fatu 5 posiłek jest bez sensu - jak jesz mięso to po kiego białko gdzie jakieś wyliczenia?

ale mnie zaskoczyłeś generalnie w każdym białku TREC'a jest białko serwatkowe->czyli od krowy...zatem chyba odpada każde jak chodzi o wegetarianizm. Ale głowy nie daję, szczerze mówiąc nigdy nie zagłębiałem się w "filozofię" wegetarianizmu a muzułmanie...wydaje mi się czy nie mogą jeść tylko mięsa wieprzowego? wtedy to każde białko [...]

jeśli męczy Cie podjadanie po 18 tej radze ułożyć sobie diete zbilansowaną tak abyś w każdym posiłku miała białko ww i tłusze poza ostatnim posiłkiem gdzie powinnas mieć same białko i tłuszecze w podwieszonych o odrzywianiu jest gdzieś wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

[...] złożone 2 Śniadanie - węglowodany proste Obiad - wiadomo Od razu po Treningu uzupełnić węglowodany proste. Nie traktuj tego jako posiłek. Podwieczorek, godzinę po Treningu - białko Kolacja - białko Godzinę przed snem - standardowo twarog niskotłuszczowy + kakao. Dorzuc do diety len mielony + ewentualnie Gainer do uzupełnienia. Musisz Trenować [...]

Ruda, według mnie to będzie wyglądało tak: Dzień Treningowy: Kalorie - 2000 Białko - 80 Tłuszcze - 40 Węglowodany - 240 Dzień Nietrenigowy: Kalorie - 1800/1700 Białko - 80 Tłuszcze - 40 Węglowodany - Obcinasz trochę tak żeby te 200/300 kalorii spadło, rozumiesz?

z tego co ja wiem to przed wysiłkiem białko + weglowodany a po wysiłku białko

śniadanie 9:00-po szklance mleka 2%,sok,chleb razowy z żółtym serem,twarogiem,bułka z szynką,jogurt naturalny 400g z otrębami pszennymi.białko-ok.25g,węglowodany-ok.70g,tłuszcz-ok.15g. Poza twarogiem, ktorego bym na sniadanie nie jadł, nie masz tu nic ciekawego. Mleko to slabe zrodlo bialka. Ser zolty/szynka/bulka Otreby sa ok, ale nie w duzej [...]

bialko z jajek malo wartosciowe?wiem ze serwatka jest najlepsza ale bialko jajeczne chzba tez?

Skoro odczuwasz zmeczenie zrob roztrenowanie na tydzien lub dwa. 1.j/mentos 2j/mentos 3.j/mentos Nie widze pytanie o dawkowanie ale jak co mozna rozpisac choc mysle ze temat zalozylesz w celu uzyskania pytania na ww pytania. DT:Rano 5g creapure przed treningiem bcaa 1g/10kg masy ciala+NB2 po trenignu 5g creapure+bcaa, omega 2 kaps do sniadania [...]

Zasada podstawowa: białko w każdym posiłku - bezwzględnie! Jeśli piszesz, że jadasz na śniadanie płatki+mleko to brakuje Ci źródła białka. To nie jest pełnowartościowy posiłek. Źródłem pełnowartościowego białka są: Jaja, mięsa, ryby i sery. Są to białka o róźnej przyswajalności i różnej wchłanialności i jada się je w zależności od potrzeb. Ty [...]

[...] 3. Aha i czy warto początkującemu oprócz ZMA, omega 3 i multiwit. przyjmować BCAA przed i po treningu? Oczywiście oprócz normalnego zestawu węgle złożone + białko. 4. Może jeszcze jedno, trochę wynika z poprzedniego. Trenuję w domu, więc bezpośrednio po treningu jem pierś z kurczaka lub tuńczyka w wodzie (100 g) oraz ryż brązowy [...]

chlopie czytales cos na termat odzywiania?po co piszesz ze bedziesz cwiczyl kolo 17.00 jak nie ma por innych posilkow?? w kazdym posilu ma byc pelnowartosciowe bialko,przed/po treningu wegle zlozone,bialko,warzywa przed mozesz ew.oliwe,co to za sniadanie platki ok.ale kanpki z zserem zoltym? poczytaj troche...

zainwestuj z gainera, który będzie w stanie jakoś Ci posiłki zastąpić lub ewentualnie je uzupełnić, jak masz 100 to kup 3kg Mass XXL, jeżeli byłbyś w stanie dołożyć ok 30 zł to kup osobno 2 kg Masa i białko jakieś małe np, Whey protein Complex lub nawet Ultimate Protein 900 gram, białko wtedy z rana i wieczorem w ciągu dnia gainera

[...] to chyba jak np zjedzenie kaszy gryczanej zamiast ryżu i odwrotnie. W tym przypadku to nie jest urozmaicenie czy ułożenie posiłków na kilka dni. Jedząc jajka dostarczasz białko i tłuszcz, jedząc twaróg dostarczasz inne białko, a jedząc płatki musli dostarczasz przede wszystkim węglowodanów. Dżem, pizza w diecie?... "po treningu twarog z [...]

Czy powinienes jesc kurczaka, jak nie cwiczysz? Bialko w prochu ma za zadanie uzupelnic braki w diecie. Jesli trzymasz diete podczas przerwy to pij bialko. Jesli sadzisz, ze picie odzywki proteinowej przyczyni sie do zdobywania masy, to musze Cie zmartwic.

II śniadanie - jak wpieprzasz tyle chleba to po kiego grzyba jeszcze jakieś płatki? gdzie w tym posiłku białko? III - chleb z masłem - złe połączenie BRAK BIAŁKA! po treningu - pierwsza opcja - ok, tylko wołowina chuda ale to.. Makaron -> 125g Jogurt naturalny -> 400ml Olej rzepakowy -> 15g co to ma być? posiłek po treningu = [...]

8.00 Oliwa z oliwek duża łyżka Twarożek wiejski 200g Mleko 2.0% 300ml Płatki owsiane Cały pomidor 50g ok tylko podaj ilość owsianych 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g Orzechy dalej brak białka. Nie dasz rady chociaż 2 jajek tu dać? 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Ogórek ok Trening 17.00 - 18.30 Płatki [...]

rozpisz sobie diete(5-6 posilkow o stalych porach) z takim rozkladem makroskladnikow: bialko 2,2 gr (mieso ryby jaja wpc nabial) wegle 5 gr (ryze makarony chleb pelnoziarnisty owoce warzywa) tluszcz 1 gr (zoltka jaj tluste ryby oliwa z oliwek olej lniany) pojedz tak przez 1,5 miesiaca i zobacz czy ruszy.z supli wiadomo gainer bialko mozesz dac [...]

możesz spokojnie białkiem zastąpić posiłek, co do picia wieczorem to dobrze, żeby to białko zawierało kazeinę np nitroprogen treca, matrix syntraxa, no i pij na wodzie to białko, a nie na mleku.

No nie każde bo jak zjem kilo karczku to mam 2200 kcal. Nie wiem czy zauważyłeś moje zapotrzebowanie na białko dostarczam tylko i wyłącznie z mięsa. I moje zapotrzebowanie na białko to 210g więc kilo kury albo wieprza czy czegoś by wyszło prawie półtora kg Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-07-13 20:20:35