białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

gainer SWg 4000 bardzo dobry, bialko to wedlug brakow w diecie do tego mozesz zapodac K.O przyda sie napewno Carbo, Omega 3, ZMA, mozesz tez walnac HMB Mega Caps 300 na 3 miechy P.S. MOzesz brac tez z BX bo wiadomo ze ta firma nalezy do Olimpu jesli tak to mozesz wziasc z Bx bialko, carbo , i np. Cp w polaczeniu z K.O. (olimpu) powinno byc spoko

[...] węgli w posiłkach. Przed snem możesz zapodać sobie tylko np. pół kostki twarogu. Jak chcesz to możesz sobie dokupić odżywkę. Zależy czego Ci brakuje w diecie, może to być białko, carbo, albo połączenie dwóch - gainer. Odżywki dobre są po treningu i pod wieczór, oraz zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na przyrządzenie posiłku. Nie jestem w stanie [...]

białko zawsze Ci sie przyda/ polecam Ci zakup jakiegoś bezsmakowego (np. Extensor) - można w łatwy sposób zwiększyć zawartość białka w "zwykłych" posiłkach (np. dodając do potrawy 20 g) jakieś bialko na noc też by się przydało.

Bcaa odpuść, białko czy starcileś?Nie mozna starcić, można je po prostu inaczej wykorzystać, jak-nikt tego ci nie powie bo nie znamy twojego organizmu. Po treningu ładuj kretke i węglowodany, dalej mozesz dać posiłek, a białko na noc. Jednak tak jak robiłes też bardzo dobrze. Plan ok, zamiast ciągnąc ciągle na estrze-ładuj potem staki już. Cell [...]

[...] Pmiętaj, że nie wlicza się do podaży białka zawarteg w produktach, które są źródłem innych makroskładników (np. białka z ryżu, płatków owsianych, pieczywa itp). Licz tylko białko z tych produktów, które zawierają głównie białko. A druga rada moja to nie opierac się na mleku i maślance - tam jest więcej laktozy (która jest niepożądanym, prostym [...]

[...] - jak nie kupie dekstrozy (carbo ma podobna cene) to bede mial pieniazki na bialko, nie starczy sama glukoza? to mi wyjdzie taniutko ///jak masz braki białka w diecie to kup białko 2 sprawa: stosowanie - chcialem stosowac 5g mono na czczo (30 min przed posilkiem) zawsze czy mam trening czy nie, a w dni treningowe porcje cell pumpa po treningu [...]

Prawie offtopic: To co lepsze "szybkie" bialko z tuna czy "jakieś" bialko z twarogu na ostani posiłek... Do twarogu dodaje mleka+rodzynek+ ;)

Witam mam na imie Bartek jestem nowy na forum,kulturystyke amatorsko wicze od 1,5 roku za soba mam suplementacje z odzywki masowej,kreatyny,oraz tescia prolo.Prosze o wglad do mojej diety,diete ta ukladalem z mysla o kuracji z testosteronu propionat i Metanabolu.A oto narazie wyliczone zapotrzebowanie aha i ..wzrostu mam 186 cm a waga 90 kg ... [...]

Dzięki Wam Bogowie.....Natknęliście mnie. Wydupcam gainera do kosza i kupuje białko. A czy mógłbym zrobić tak: -trening -od razu po 50g carbo+5g kredy -30 min po 40g odżywki białkowej, czy mogę wziąść tą odżywke czy lepiej posiłek. Pig zabójco pisałeś że tsza białko to myślę że tak ale mus się upewnić. I jeszcze porca białka na 1h-1,5h przed snem.

i właśnie, mogli by zrobić białko z soją, kazeiną i jajkiem i idealna sprawa na noc, ja tam od roku zadko pje białko wole zjesc jajka a raczej białka z jaja Xawier tak moze zastąpic Prolo.

Piszecie ze oliwa z oliwek na zwolnienie wchlanialnosci bialka mam takie pytanie bo mam bialko Ostrowia a to jest bialko szybko wchlaniane a na noc bardziej jest potrzebne wolno wchlaniane czy w takim razie jak dodam do tego bialka oliwy z oliwek to czy bedzie sie nadawalo na noc czy nie bardzo

Rozne rzeczy mozna Najlepiej bialko ktore wolno sie wchłania i to zalezy od bilansu czy dac zdrowego tluszczu, ww zlozone czy same bialko.

Lepiej rób deficyty odejmując jakiś procent kalorii 10-15% Moim zdaniem 1600 na początek(delikatne areoby i trening siłowy 2-4) białko 120g tłuszcz 35g wegle 200g Tak obliczyłem Po tygodniu lub dwóch(jak metabolizm troche sie uspokoi), zacznij deficyty 10% czyli jakieś 200 kcal Jak waga spada mniej niż 0,5 kg to przy następnym tygodniu znowu 200 [...]

Witam wszystkich.Moj staz treningowy to 1,5 roku jestem po malym cyklu z tescia prolongatum (10 sztrzalow).Skonczylem 25 lipca. Moje pytania do Was: 1) Ile musze odczekac (wydaje mi sie ze 2 miechy) zeby efekty nastepnego cyklu byly efektywne???? 2) Co sadzicie o moim nastepnym planowanym cyklu z Testosteron propionat (15 szt) i Metanabolu [...]

Witam Cie MarcelQ.Czy moglbys mi pomoc ?? jak juz pisalem ... Witam wszystkich.Moj staz treningowy to 1,5 roku jestem po malym cyklu z tescia prolongatum (10 sztrzalow).Skonczylem 25 lipca. Moje pytania do Was: 1) Ile musze odczekac (wydaje mi sie ze 2 miechy) zeby efekty nastepnego cyklu byly efektywne???? 2) Co sadzicie o moim nastepnym [...]

[...] ten na mono: monohydrat+dextroza (dokup jeszcze z 2kg carbo) + glutamina skonczysz zrób 3-4tyg przerwy i wskocz na 2nd cykl - to co pozostało (ewentualnie śmiało gianera i białko mozesz brac juz takze podczas cyklu z mono..najwyzej sobie troche dokupisz ) Widac ,ze jestes poczatkujacym..wiec na obu z tych cykli zauwazysz extra efekty - of [...]

jo tak poprostu myślę ze nawet jesli wkleilby dobra diete i trening to byscie cos innego wymyslili "a masz dobrą regeneracje?" "a masz dobry szejker?" przy takiej ilosci towaru zrobiłbym 2 cykle 1:mono,dextroza,witaminy,gainer/bialko wedle braków w diecie,gluta 2:ko,zma,witaminy,bialko/gainer wedle braków w diecie podczas obu [...]

[...] szykował na siłownię 50g carbo Bx i kolejne 40g po treningu z 5g kreatyny. Fajnie. Dzięki za radę. Hmm... skoro tak konkretnie odpowiadacie to jeszcze jedno pytanie. Odżywkę białkową mam (patrz wyżej) tyle że to białko serwatkowe, które szybko się wchłania. Czytałem że przed snem można pokombinować z przyjmowaniem białka kazeinowego. Co o tym [...]

"Białko z takich produktów(pierś kurczaka, indyka, cielęcina, biały ser chudy, ryby, jajka) jak najbardziej wskazane w tym przypadku(w każdym posiłku spora porcja 15-30). Destiny właśnie dlatego tak bo to nie jest masa tylko redukcja" troche Cie nie zrozumialem,w jakiej literaturze dietetycznej jest napisane ze kobieta czy normalny [...]

Destiny ja nie powiedziałem, że 80g to za mało. Chodzi mi o to żeby w każdym posiłku było (15-30g) białka, chociazby z takich wzgledów: //Białko jest makroskładnikiem który najbardziej hamuje łaknienie(jemy mniej kalorii) //Tracimy mniej tkanki miesniowej wiecej tłuszczu //Białko stabilizuje poziom glukozy we krwi Z tymi kaloriami to organizm [...]