białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Hrhr ...Rywalizacja po to aby była jakas motywacja niech se jedza metke bede dzieki temu sie bardziej starał ich dogonić !! Jak dla mnie fajna sprawa !!!! Kto chce startuje kto nie to papa Ja może zacznę !! Najbardziej aktualne wymiary ==>> Klata (bez wdechu nad sutkami ) 105/6 Biceps P 35.5 L 35 Pas 82 Udo 55.5 Barki 125(pewnie żle bo sie [...]

Posiłek 1 Musli z rodzynkami i orzechami Mleko spożywcze 0,5% tłuszcze Banan Posiłek 2 Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Posiłek 3 Ryba Ryz lub makaron pomidor 4 Posiłek przed treningowy Banan wypic bialko jaj. 5 Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka kasza jęczmienna Sok [...]

Po treningu jedz białko + węgle w przewadze węgli (nie za dużej). Jeżeli nie wiesz co dać na ten posiłek, to zostaw jeszcze ukłądanie. Po za tym dietę układa się na cały tydzień. Mało kto o tym pamięta... Poczytaj jeszcze o odżywianiu.

1.WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:124 UDO:78 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:6lat 6.DIETA BIALKO:50 WEGLOWDANY:30 TLUSZCZ:20 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:1godzina 9.CEL CYKLU:masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik [...]

Białko daj tam gdzie nie możesz go dostarczyć z pożywienia, czyli najlepiej jak byś go nie musiał dawać wcale.

znaczy sie białko biore z kolesiem na półczy li 2kgoczywoscie witaminy biore caly czas vita min z olimpu tego termo chyba jednak wezme bo nie probowałem wiec chce sprawidzic zostane wiec przy białku thermo carbo chyba kupie bo po terningu cos trzeba jesc prawda?? bcaa odpuszcze za to dorzuce o3 mowiac lepsze jakie masz na mysli??w gre wchodzi [...]

Moze jakiś gainerek lub białko na uzupełnienie diety więcej nic nie trzeba pozdro

Słuchaj sprawa wygląda prościej, niż Ci się wydaje Tkanki tłuszczowej nie zrzucisz ćwiczeniami, jeśli nie będzie towarzyszyć temu solidna dieta, bogata w pełnowartościowe białko i tłuszcze !! Żadne setki brzuszków, unoszeń nóg absolutnie nie przybliżą Cię do tego celu !! Dlatego pytam czemu ma służyć bieganie i setki brzuszków ?? Czy tylko [...]

[...] witaminy, mineraly blonnik itd / węglowodanów złozonych , odp proporcje tłuszczy jak i białek zwierzęcych i roslinnych. czyli w kazdym posiłku powinny byc własnie warzywa białko zwierzęce jak i tłuszcze. jedzenie takie / kazdy posiłek odpowiednio podobny do siebie / pozwala na obseracje i modyfikacje diety w kierunku uzyskania zamierzonych [...]

nie będę robił "na pusto" - przed hiit i po BCAA/białko. Oraz pamiętajmy, że początkowy katabolizm powysiłkowy jest dla nas korzystny, to tak po drodze

białko do posiłków gdzie go brakuje gianera możesz dać po treningu i ew. jak wypadnie Tobie posiłek a przed snem twaróg wszamaj. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-07 20:09:41

nitrox i amino boostera mam z megabola. Powiem ze chwale to białko jak i nitroxa. ale ostrowia zajedzie do mnei we wtorek zapewne

sihaja82 płatki namocz przed treningiem (woda mineralna albo zwykła przegotowana) Możesz oczywiście taki mix wrzucić po treningu (nawet wskazane) płatki możesz zastąpić białym ryżem, ale tylko PO treningu! Ok a teraz dieta: 1. Dwa jajka na twardo, pol pomidora, cykoria, papryka czerwonam ogorek zielony, omega-3 Ok ale brak WW Weglowodany to [...]

po cyklu kreatynowym (na mase), ktory trwal okolo 7 tygodni postanawiam zrobic mala rzezbe. krotko o wymiarach: waga: 76kg bf: 15% ~177cm wzrostu nie jest duzo, aczkolwiek cos tam jest. Najwiecej fatu mam na brzuchu, tego tez chcialbym sie pozbyc. Czytalem, ze rzezba+masa na cyklu nie zawsze sie sprawdza, dlatego tez postanowilem zrobic [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:nie wiem KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 omy i jeden stanabolinu injekcyjnego 8.TRENING:Masa 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:45 dni 11.POZIOM BF% Nie [...]

On cwiczy dopiero 3 miechy. Po co mu suple jak i tak nie wykorzysta w pelni ich potencjalu? Jedynie co to bialko na uzupelnienie diety i jakies vitaminy. moim zdaniem reszty nie ma sensu.

sniadanie 1 jaja kurze cale 120g platki owsiane 100g jablko 170g sniadanie2 chleb zytni razowy 50g poledwica sopocka 12g ogorek kwaszony 30g obiad1 ryz brazowy 100g udo/noga kurza 150g obiad2 ryz bialy 100g udo/noga kurza 200g kolacja1 makaron bez jajeczny(to jest to samo co durun??) 100g tunczyk 100g kolacja2 serek wiejski 200g [...]

KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296 Oto twoje dzienne zapotrzebowanie Zmieniony przez - Paatrykk91 w dniu 2008-02-07 22:00:24

Super, dzieki. A co do pasty to myslalem ze ser, jajko i jogurt to samo bialko i trzeba to jesc. Piszesz zeby jesc ser na wieczor, czy to znaczy zeby nie dawac go do sniadania i nie mieszac go z niczym? Wyrzucic odzywki i skoncentrowac sie na samej diecie? I czy naprawde za malo jem?

Przy założeniu na 1 kg masy ciała: BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,3 WEGLOWODANY 3,9