[...] i piersiach :P no nie wyglada to ciekawie .. Slyszalem ze skora zmniejszy sie z czasem ale jezeli chodzi o miesnie to chialbym je odbudowac.Kolega polecił mi jakies tam białko ale szkoda mi pieniędzy na bialko czy na silke poniewaz ciagle sie ucze i jedyne moje źródło pieniędzy to rodzice a dobre bialko to ponad 100zl miesiecznie nie mowiac [...]
1. Spożywamy 6-7 posiłków dziennie co 2,5 - 3 h 2. W każdym posiłku spożywamy "pełne białko" 3. W każdym posiłku spożywamy węglowodany o w miarę jak najniższym IG pochodzące z warzyw i owoców 4. Dbamy aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Dbamy aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po [...]
[...] diety to mam zamiar trzymac sie ogólnych zalozen: - Posilki 6 razy dziennie. Srednio 2g Bialka, 3g wegli, 1g tluszczu na 1kg. - Posilki przed i po treningowe duze (wegle + białko) - Wegle zawsze złozone. Proste tylko zaraz po treningu przed aerobami (banan jakis czy cuś). - Wieczorkiem glownie bialko i omega 3 (rybka) - Tluszcz z rybki, [...]
[...] dopiero zacząłem poznawać ludzi. SDW: Będąc w tym czasie w USA na pewno poznałeś całą gamę nowych suplementów, które raczej nie były dostępne w Europie? MB: Wiadomo, że białko jest jednym z najważniejszych budulców w naszym organizmie. Amerykanie to dostrzegli i tych rodzajów protein były "miliony". Nawet nie wiadomo było jak je wybrać. W [...]
[...] redukowaniu fatu dodając aeroby po treningu siłowym I czy jest to wogole możliwe ) i mam pytanie co MYŚLICIE o cell pumpie ?? dodam ze dieta jest waga 73kg wzrost 171 białko 2.5g węgle 4 tłuszcze 1 g na 1kg masy ciała myślałem o takim rozwiązaniu cell pump witaminy minerały + bcaa + białko jako uzupełnienie diety i jak łączyć : witaminy [...]
[...] BCAA I L-KARNITYNA Sport: Siłownia Cel:Rzeźba Mam problem bo chce zrobić rzeźbę wiadomo każdy chce jakoś wyglądać ;P i polecono mi odżucic hmb i bcaa a zamiast tego kupić białko. Moje pytanie czy jak kupie białko i będę je brał z l-karnityną a odstawie hmb i bcaa to szybciej zrobię rzeźbę ? i czy nie przytyje od białko? I jak szybciej z [...]
[...] kreatynę z treca tą 400gr +dextroza gratis i teraz zastanawiam się nad następnym suplem i proszę o pomoc mój budzet 150zł 1/Kreatyna Mega caps z olimpa + Dextro z olimpa +białko WPC 80 ostrowia 2/Storm z Universal + białko WPC 80 ostrowia 3/Nitrobolon z treca +białko ostrowia 4/Jabłczan kreatyna cm3 z treca + białko ostrowia Dwa razy brałem [...]
Witam. 1) troche za dużo tłuszczu, raczej ednomorfik 2) 15 3) 73kg z rana/175 cm 4) rok 5) zrzucenie kg. 6) białko 7) ------------ 8) białko 9) ------------ 10) 2,5/3/1 (b/ww/tł), bilans ujemny 11) już kupione Potrzebuje pomocy w dawkowaniu odżywek. Mam białko (nitroprogen), bcaa xtra i thermo fat burner(trec). Jak mam to dawkować? Białko według [...]
ostatnio: waga: 64.3 kg ważyłem się o 16:30 z dnia 02.10.2010 wzrost: 169cm mierzyłem się o 19:30 z dnia 02.10.2010 białko: 2,3 x 64,3 = 148g x 4 = 592kcal tłuszcze: 1,3 x 64,3 = 84g x 9 = 752kcal węglowodany: 5 x 64,3 = 322g x 4 = 1286kcal to wszystko daję razem: 2630 kcal. teraz: waga: 67 kg ważyłem się o rano z dnia 14.11.2010 wzrost: 176cm [...]
[...] z tlumaczeniem polskim a tam taki tekst: SYNTRAX - Matrix 5.0 - Suplement spiecialnego przeznaczenia - przeznaczony dla sportowców. Zaawansowane anaboliczne całodobowe białko serwatki. Najlepsza bioaktywna mieszanka białek serwatkowych: WPC, WPI, WPCH. Stymuluje anabolizm białka mięśniowego, zwiększając budowę mięśnia i zdolności tkanek w [...]
[...] Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder Carbo: ActivLab - CARBOMax ENERGY POWER Białko: Ostrowia :) W dni treningowe: Zamierzam brać na czczo 5g kreatyny wraz z 50g carbo, białko po obiedzie. Kolejna porcja(5g) kreatyny z porcją(50g) carbo ląduje oczywiście po treningu. Białko po ostatnim posiłku. W dni nietreningowe sprawa wygląda podobnie. [...]
[...] otwarte ... folia jakby podciagnieta.. zabezpieczenie w srodku przylegalo bardzo mocno do nakretki a nie do puszki .. wiec mozliwe ze odpadło chcialbym sie upewnic ze mam to białko ktore zakupilem i mam prosbe czy ktos ma / jadl to bialko w smaku karmel- ciastko i moglby powiedziec jakies charakterystyczne cechy ktore latwo wyczuc wiem ze bialko [...]
[...] Ok. 14:30 to co o 7:45 Trening 17-19/20 Z reguły banan + chleb razowy ok. 60 gr + masło + miód/dżem 20:20 to co o 11:00 lub jajecznica na maśle + chleb razowy ok. 90gr 22:00 białko Ostrowia Jeżeli nie jeżdżę rano to: 7:30 jajecznica na maśle + chleb razowy ok. 90gr Ok. 10:00 ryż brązowy 100gr/ziemniaki ok. 130gr + kurczak 150gr + warzywa ok. [...]
Witam chciałbym abyście mi pomogli. Jakieś trzy lata temu miałem robione badania alergiczne. Wyszło mi wtedy, że mam alergie na białko pochodzące z wyrobów mleczrskiech. Tzn że mam uczulenie na białko jakie znajduje sie np w tuńczyku, pierśi z kurczaka?? czy tylko na wyroby mleczarskie np. serek wiejski??:/ Od paru miesięcy ćwiczę na siłowni. Od [...]
Witam chciałbym abyście mi pomogli. Jakieś trzy lata temu miałem robione badania alergiczne. Wyszło mi wtedy, że mam alergie na białko pochodzące z wyrobów mleczrskiech. Tzn że mam uczulenie na białko jakie znajduje sie np w tuńczyku, pierśi z kurczaka?? czy tylko na wyroby mleczarskie np. serek wiejski??:/ Od paru miesięcy ćwiczę na siłowni. Od [...]
Witam was! Powiedzcie mi, czy oplaca sie pod wzgledem jakosciowym i cenowym kupic za 99 zł białko multipower formula 80? Juz je raz jadlem i walory smakowe i rozpuszczalnosc byly swietne. Tylko wydaje mi sie troche drogie. Mam mozliwosc poza tym kupic bialko Olimpa, mam teraz protein X5 ale nie jestem z niego zadowolony, sklad z tego co czytalem [...]
Witam jutro mam wypad na kosza po pracy o godzinie 22.00 dzien bez siłowni.Jak mam zaplanowac sobie posilek przed i po meczu ? 11.00 bialko,ww 14.00 bialko,ww,tł 17-18 bialko,ww,tł 21.00 bialko,tł 23-00 twarog+tł Napewno przed meczem dam bcaa i po meczu..Ale jak zrobic z posilkami ? Moze posilek z 21 zamienic z tym o 18 gdzie sa ww ? i co zrobic [...]
Witam, dzisiaj w sklepie widziałem to białko tzn. Whey Protein Actions 85% 1200 g za 78 zł - smak wanilia albo truskawka. Tylko mam taki problem, że nigdzie nie mogę znaleźć żadnych opinii na temat tego białka. Jeśli ktoś używał to prosiłbym o zamieszczenie takowej, bo zależy mi na opinii przed ewentualnym zakupem Opis białka: Whey protein action [...]
[...] rozłożyć takie dawkowanie?? Czy może być to takie dawkowanie: Dt: rano 2kaps kreatyny oraz porcje białka , przed treningiem porcje hp, po treningu 2kaps kreatyny i wieczorem białko. Dnt: rano porcja hp oraz białko, popoludniu 4kaps kreatyny i wieczorem białko. Cykl wyszedł by 45 dni. Z góry dziękuje;) PS. fotka trochę stara obowiązkowa [...]
