białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

to czy gainer czy białko zależy jakie masz braki w diecie najlepiej jak byś wstawił te dietę i było by widać czego brakuje

Witam, przedstawiam dietkę do oceny i proszę o ewentualne korekty :) śniadanie: odżywka białkowa 30 gr płatki owsiane błyskawiczne 50 gr białko jaja kurzego 100 gr 2 posiłek przed południem: mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gr ryż brązowy 50 gr posiłek przed treningowy: brokuły 50 gr mięso z piersi kurczaka beza skóry 125 gr oliwa z oliwek 10 [...]

Jak w temacie tested burner kupiony w sklepie sfd jeszcze przed banem na gere, opakowanie zawiera 64 z 68 czyli 4 brakuje sprzedam za 80zł + kw lub wymienie najlepiej na jakieś białko.zdjęcia wysyłam na meila więc jak ktoś chce to podawać odrazu adres.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g /kg -węglowodany: 5 g / kg -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , enan , deka , omka .prop dalej nie pamietam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. [...]

zapotrzebowanie na białko, niż aktywny sportowiec chcący rozwijać muskulaturę :) Moje błędy - proszę poprawiać. Nie jestem jeszcze ekspertem... Dlatego dopisałem "zakładając porównywalny wysiłek fizyczny".

Tak, jaja są lepsze i kurzy cyc też a nawet białko w prochu. Czytać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit

zmniejsz bialko o ok.90-100g

[...] Link na temat diety IF, proszę przeczytać też komentarze. 2.http://hormonwzrostu.edu.pl/category/dieta-bez-mitow-i-ryzu/ Proszę czytać od samego dołu cz.1 , same białko i tłuszcze = dobra dieta ? http://goniecpolski.nl/jedz-ile-chcesz-i-chudnij/ http://www.sadistic.pl/grubsi-nie-glupsi-vt124542.htm Proszę oglądać w całości głównie [...]

to kupię biąłko z sfd :)

[...] ankiete wstawiam pod spodem 1. WIEK: 38 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop + wino) , 2 cykl (prop+deca+dianabol+wino) , 3 cykl (tren+prop+oxa+clen) 8. TRENING: [...]

J.w. Ale spalacz daj tylko przed wysiłkiem bo niektóre hamują apetyt a szkoda byś zaniedbana dietę. Oczywiście zakładam, ze dieta jest zbilansowana. BCAA kup Hi-Tec. Dawka tego supla to 13g ale przy Twojej wadze możesz brać polowe przed treningiem i polowe w trakcie. Białko wg braków a dla lepszej regeneracji weź po treningu. Teraz zauważyłem, ze [...]

Ja gdzieś zaczytałam że jak na noc zjesz same białko to organizm się z nim bije... A ww powodują stan błogości i lepiej wtedy się śpi. Nawet PePoNeNt (jak tu mnie jeszcze nie było) kazał do białka na noc coś z ww przegryźć...

Witam, planuje zakupić taki zestaw na ok. 6 tygodniowy cykl (cel masa, mięsko:D ): Stack Storm Beta alanine z ActivLab BCAA, może z glutaminą? AAKG Dodatek do diety po treningu, jakieś białko. Co o tym myślicie, może coś usunąć i dać coś lepszego, proszę o porady. Jak według Was powinno wyglądać dawkowanie tego wszystkiego?

To, z czego to "białko" jest zrobione izi. Poczytaj to zrozumiesz.

Białko dawaj tam gdzie masz braki w diecie , ewentualnie sypnij 30-40g po treningu , spalacz daj sobie rano i przed wysiłkiem , zacznij od minimalnej dawki by sprawdzić tolerancje. BCAA osobiście bym narazie odpuścił , ale jak kupisz to nie zaszkodzi , wtedy dajesz 10 g przed wysiłkiem i jak wysiłek trwa więcej jak godzine to dałbym drugą porcje w [...]

Korekta diety. Prócz tego bedą także owoce w miedzy czasie. Jeśli chodzi o warzywa nie bardzo wiem gdzie je dołożyć prosiłbym o jakąś radę. A to wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl Współczynnik BMR 1930.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3667.17 Węglowodany 55% 2016.94kcal = 504.24gram Białko 15%% 550.08kcal = 137.52gram Tluszcz 30% 1100.15kcal = [...]

[...] o jakiś pomysł co mógłbym dać zamiast tego, i tu dodałem dobie jeszcze pół brokuła. 7 posiłek ostatni: twaróg chudy 100g, 5 jaj, z czego tylko jedno żółtko oraz odżywka białkowa. Ważę 75 kilo przy 185 centymetrach. Do całej diety mam komplet sumplementów: carbo, bcaa, białko, kreatyna, gainer oraz witaminy. Zapłaciłem za nie sporo kasy i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93KG 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 5dni+cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 prop 100mg e2d [...]

[...] dalej będzie kontynuował akcje, a dzięki takiej kontrze mogę ja zgrabnie przerwać. Trzeba tylko w pore ruszyć. jedzenie 4jajka, płatki, mleko, czekolada, pomidor ziemniaki, gulasz (kurczak, łopatka), mizeria kasza gryczana prazona, pierś kurczaka, jogurt, warzywa trening bcaa białko, naleśnik, czekolada dodatkowo: cynk, aspargin, tran, lecytyna

[...] na skutek treningu siłowego, celem uzyskania hipertrofii (przyrostu) mięśni. Tym samym podałem właśnie taki przykład, który może zrozumieć ktoś nie bardzo obyty ze szczegółami - niećwiczący ma mniejsze zapotrzebowanie na białko, niż aktywny sportowiec chcący rozwijać muskulaturę :) Moje błędy - proszę poprawiać. Nie jestem jeszcze ekspertem...