białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] -SFD WPC PROTEIN PLUS (Białko 23,4g, Węglowodany 1,8g, Tłuszcz 2,4g) Posiłek1 6:30 (białko 20,7g węglowodany 38,5g tłuszcze 13,6g) - szklanka mleka - (białko 8.5g, węglowodany 12,25g, tłuszcze 5g) [...]

Witam, prosze o korekty jesli byla by taka potrzeba moje zapotzrebowanie dzienne: białko-167 gram a jest 168,2 tłuszcz 94 gram a jest 63.5 +(omega 3 2 kapsulki) nie wliczone w tluszcze kcal-3000 a jest 2987 ww 378 a jest 375 I sniadanie -platki owsiane 40gram białko-4,8 tłuszcz-2,8 ww-25,2 kcal-151 -mleko 0,5% 100gram bialko-3,6, tłuszcze-0,4 [...]

[...] miesa smazonego na gotowane narazie nie zamierzam, wszystko stopniowo bedzie wprowadzane. A poki co taki jadlospisik sobie ulozylem: 7:30 - sniadanie - 708kcal 708kcal, 25g białko, 18g tłuszcze, 109g węglowodany Musli tropikalne z owocami - 100g - 350kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 64g węglowodany Mleko 3,2% - 400g - 244kcal, 14g białko, 12g [...]

[...] kokosowe 10g Białko - Węgle - Tłuszcze 6g 60kcal Rodzynki 20g Białko - Węgle 13g Tłuszcze - 55kcal Twaróg 100g Białko 22g Węgle 3g Tłuszcze 4g 540kcal kcal 1165 białko 42g węgle 98g tłuszcze 25g II Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Białko 10g Węgle 90g Tłuszcze 4g 440kcal Serek Almette 30g Białko 2g Węgle - Tłuszcze 8g 31kcal [...]

[...] ryb, ze względu na smak;) Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolał bym nie, prócz białka Stosowane wcześniej diety : dieta "głodowa " jakieś 5-6 lat temu. Przez zimę, mimochodem [...]

[...] Węglowodany: 2,6x70x4,1=746,2(750) 775+960+750=2485 Licząc że do dyspozycji mam 12 tygonii 1 i 2 tydzien wygladaja jak powyżej 3 i 4 -100 DT 2600 NDT 2400 białko +0,1 tłuszcz -0,1 węgle -0,2 BTW 2,8/1,4/3,1(DT) 5 i 6 -100 DT 2500 NDT 2300 białko +0,1 tłuszcz -0,1 węgle -0,2 BTW 2,9/1,3/2,9(DT) 7 i 8 -100 DT 2400 NDT 2200 [...]

[...] Węglowodany: 2,6x70x4,1=746,2(750) 775+960+750=2485 Licząc że do dyspozycji mam 12 tygonii 1 i 2 tydzien wygladaja jak powyżej 3 i 4 -100 DT 2600 NDT 2400 białko +0,1 tłuszcz -0,1 węgle -0,2 BTW 2,8/1,4/3,1(DT) 5 i 6 -100 DT 2500 NDT 2300 białko +0,1 tłuszcz -0,1 węgle -0,2 BTW 2,9/1,3/2,9(DT) 7 i 8 -100 DT 2400 NDT 2200 [...]

[...] zrobic czy spalic to co mam i budowac mase czy moze budowac mase a pozniej palic... dzieki za pomoc. Pozdrawiam!! mlodyB Dietka: 6:31 - Posiłek nr 1 - 751kcal 751kcal, 24g białko, 16g tłuszcze, 120g węglowodany Mleko 3,2% - 300g - 183kcal, 10g białko, 9g tłuszcze, 14g węglowodany Rodzynki suszone - 30g - 83kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, [...]

[...] siebie cel zgubic 10kg dodam ze w ciagu tyg mam 3x trening silowy i 3xaeroby pozniej wklejam diete 7:30 - Posiłek nr 1 - 238kcal Usuń Zapisz jako szablon 238kcal, 21g białko, 15g tłuszcze, 4g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3szt. - 218kcal, 20g białko, 15g tłuszcze, 1g węglowodany Pomidor - 130g - 20kcal, 1g białko, 0g [...]

[...] odżywczych) Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2100 kcal obcięłam ok. 500 kcal z czego wychodzi mi 1600 kcal przykładowy plan żywienia: 8:15 Posiłek nr 1: 744kcal 45g białko, 21g tłuszcze, 94g węglowodany Banan - 170g - 162kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 37g węglowodany Jogurt naturalny - 200g - 132kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 12g [...]

[...] spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g = Białko: 5 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 8 / Kalorie: 59 Orzechy włoskie 40g = Białko: 6 / Tłuszcze: 26 / Węglowodany: 1 / Kalorie: 262 Odżywka białkowa 33g = Białko: 30 / Tłuszcze: 0 / Weglowodany 1 / Kalorie: 129 B:60 T:41 WW:42 Kcal:778 8:00 Chleb żytni razowy 50g = Białko: 3 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 23 / [...]

Witam. Chciałbym żebyście ocenili dietę, Mam 15lat 170cm, i ważę tylko 42 kg czy taka dieta będzie dobra żeby nabrać masy/przytyć 150g Białka 600kal (3,7g/1kg) 50g Tłuszczy 540kal (1,2g/1kg) 350g Węglowodanów 1400kal (9g/1kg) [...]

[...] Porcja musli z mlekiem 325kcal Białko : 13.4g Węglowodany: 42.3g Tłuszcz 11.5 2 jajka na twardo : 155,00 kcal Białko: 12,50 g Węglowodany: 1,10g Tłuszcz 10.60 50 g odżywki białkowej WPC Łowickie 80 %: 826.5 kcal Białko: 40g Węglowodany 3g Tłuszcz 3.5g Łącznie: 1306.5 kcal Białko: 65.9 Węglowodany: 46.4 Tłuszcz 25.6 Drugie śniadanie: Kanapki [...]

Witam.PRoszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Cel-masa Waga-60kg 8:00 - Posiłek nr 1 - 627kcal 627kcal, 37g białko, 28g tłuszcze, 57g węglowodany Płatki owsiane - 70g - 256kcal, 8g białko, 5g tłuszcze, 44g węglowodany Mleko 3,2% - 250g - 153kcal, 9g białko, 8g tłuszcze, 12g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - [...]

Witam. Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg Cel: ok 85 kg Ilość posiłków dziennie: 5 Ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 2,07g Ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 4,83g Ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 0,74g Kalorie: 2716 kcal Ilość wody dziennie: 2-3 litry 8:00 – 8:15 [...]

Witam serdecznie Moja waga 73kg na czczo, 173cm, cel: masa+siła. Proszę o ocenę mojej diety: 8:00 - Sniadanie - 661kcal, 21g białko, 13g tłuszcze, 114g węglowodany Płatki owsiane - 120g - 439kcal, 14g białko, 9g tłuszcze, 75g węglowodany Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 13g węglowodany Mleko 2% - 200g - 102kcal, [...]

Proszę o ocenę i ewentualną poprawe! 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 80g - 297kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany Rodzynki sułtańskie-Bakalland - 30g - 86kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 20g - 166kcal, 0g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Mleko [...]

[...] bym o sprawdzenie diety i ewentualne poprawki jest to dieta redukcyjna Moja waga to 80kg oto dieta: 6:00 - Posiłek nr 1 - 706kcal Usuń Zapisz jako szablon 706kcal, 39g białko, 28g tłuszcze, 74g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3szt. - 218kcal, [...]

[...] po 1 i przez każdą porcją metki po 2 tab rapaholin C bo mam 30 tab jak skoncze rapaholin c to weznę essentiale forte . Mam w tej dietce wypisane 2 odzywki wegle i białko ale to dopiero kupię za tydzień więc na razie bez odzywek przez tydzień i krete mam na spadki po cyklu . Zależy mi na masie i sile ;) Dietka : 7.00 100 g płatków [...]

[...] 30 tab jak skoncze rapaholin c to weznę essentiale forte .Kreatyne mam na spadki po cyklu . Zależy mi na masie i sile ;) Dietka : 7.00 100 g płatków owsianych : kcal 366 , białko 11,9 ,węgle 69,3 ,tłuszcz 7,2 g Mleko 3,2% 300ml : kcal 180 , białko 9,6 , wegle 14,1 , tluszcz 9,6 100 g ryżu białego : kacl 360 , białko 6,7 , wegle 76,8 , tluszcz [...]