białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] i bardzo fajny, płynny ruch. Po zawodach częściej będę odwiedzać tą siłownię. Konsultacja z trenerem i węgle znów w górę. Fajnie, sucho, waga ciągle w dól. Dodatkowo białko zaczynamy obcinać. 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 25B 0T 80W (Po treningowy) 3. 15B 0T 60W 4. 15B 0T 60W 5. 15B 0T 40W 6. 15B 25T 0W [...]

Szczerze, normalnie, chyba nie czuje nawet różnicy czy jest białko czy go nie ma w tym posiłku

Dodatkowe wegle? Po prostu jest to posilek bez białko :) wiec nie wiem czemu miałby być jako opcja na dodatkowe wegle :)

[...] zdrowe odżywianie to min 5 posiłków, więc jadłem 6 razy, a na dodatek pierwszy posiłek o 6 rano to było 120 g płatków owsianych z białkiem, a lepiej jest z rana tłuszcze i białko, bez ww bo kortyzol z rana wysoki odkłada ww w oponę. Tak właśnie, jeśli jest za duża nadwyżka czy to ww czy tłuszcz to pójdzie w oponę, a skoro nie idzie i nie rosną [...]

[...] Niektórzy zarzucali mi że zalewanie, (ba ono by mi nie przeszkadzało nawet tak jak opona która się tworzyła ) spowodowane jest tym że miałem za dużo posiłków w ciągu dnia, 5 a nawet 6 i tym że rano należy unikać ww a jeść białko z tłuszczem, a ja szmałem nawet 120 g owsianki na mleku i białku. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-27 21:35:56

Każdy człowiek ma (musi mieć!) w diecie dwa źródła paliwa: węgle i tłuszcze Białko (teoretycznie) ma służyć budowie - ale gdy brak (szybkiego) paliwa to organizm przerabia białka na energię mimo zapasów tłuszczu (dlatego tak trudno jest się redukować z tłuszczu i zachować mięśnie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-28 15:14:30

Czyli moge mieć jednocześnie 200 g ww i 200 tłuszczy ? Plus bialko oczywiscie.

[...] powoli białka musisz dodać bo bez białka nic nie zbudujesz węgle są też potrzebne bo za nimi stoi insulina - najbardziej anaboliczny hormon, ale być może nie tak ważne bo białko też wybija insulinę więc sprawdź kompromis, jak miałeś węgli 50-70g to zrób np 100 w DNT i 150 w DT, niekoniecznie od razu 200, później można dalej dokładać z [...]

Wszystko zależy od okoliczności, na keto 2g białka może być za dużo i wtedy będzie przerabiane na glukozę ale białko zostanie przerobione na glukozę jak nie będziesz dostarczał cukrów w odpowiedniej ilości jako paliwa jak dasz 150g węgli to szanse na ten proces są znikome ale i tak wszystko zależy od celu do budowania mięśni potrzebujesz treningu [...]

:-D:-D:-D:-D Za dużo rozmyślań. Jem białko, mało tłuszczu i trochę węglowodanów. Poza przygotowaniami do zawodów jem wszystko w trochę większych ilościach. Przed zawodami jem mało tłuszczu (prawie wcale). Masuj to miejsce, które boli i to powinno pomóc. Prawdopodobnie masz przykurcz w bolącym miejscu. Ćwiczenia złożone budują masę ogólną a [...]

[...] miał kupować MCT to pewnie kupiłbym kokosa natomiast dla mnie bulletproof coffee to bulshit ;-D kawa to ma być kawa, czarna i mocna a nie tłusta ;-) aha i jeszcze jedno - nie trenuję bez jedzenia, jak miałbym trenować rano to pewnie prędzej po szybkim szocie białko + węgle a nie na tłuszczach Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-09 19:55:25

[...] To prawda, że są rzeczy ważniejsze ale nic nie jest ważniejsze od własnego zdrowia! Sam zwracam uwagę na ilość białka oraz na jedzenie gdy jestem głodny lub słaby! Wtedy jem białko i głównie owoce - no bo je mam. Jem także chleb z dżemem :-) A to jak wyglądam na takiej diecie można zobaczyć na filmikach zamieszczanych każdego dnia w moim [...]

[...] formie, tylko miałem jeden ciężki i drugi bardzo ciężki tydzień, fakt nie dojadałem przez tydzień, jechałem na jajecznicy na śniedanie i kurczaku z ryżem i sałatką na obiad, białko na kolację Ale jak jest robota, w piwnicy jak po wybuchu bomby a w domu zimno to myślę ważniejsze jest to co dla całej rodziny, a nie moj bilans, w tydzień zabwiele [...]

Niedawno słyszałem u Czechowicza (ale nagranie było może nawet sprzed 2 lat), że przy białku powyżej 4g/kgmc dzieje się magia :-). Właściwie wtedy to nie musi być minus gdyż białko ma nie zatłuszczać. Trening pull/push może być skuteczny - zależy czy będą to ćwiczenia złożone czy izolowane (przy złożonych praktycznie może Ci wyjść nawet 2 treningi [...]

dlaczego nie można brać bezpośrednio przed treningiem, mi ktoś poradził aby zaraz przed treningiem brać te 0,03g/kg ciała a po treninigu od razu białko i carbo i czy to białko wpc zalicza sie do tego "jedzenia" po krecie, A.tak B.nie?

Witam , moje pytania : 1.Kalorię w dzień treningowy a w dzień nie treningowy. Wiekszosc osob cwiczacych na silowni po treningu zażywa suplementy tj. carbo,białko i są to jakieś kalorię , czyli żeby w dzien nie treningowy wyrównać kalorie jemy więcej? 2.Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wliczasz z niego same węglowodany i dajesz [...]

Witam, co Pan myśli o robieniu masy mięśniowej na wysokich tłuszczach i białku, a niskich węglach? Chodzi mi o podaż ok białko 3g/kg mc, tłuszcze 2,5g/kg mc, węgle 1-1,5g/kg mc. Czy lepiej jest wg Pana robić masę na wysokich węglach, wysokim białku, niskich tłuszczach? Co Pan myśli o treningu na rozbudowę masy mięsniowej opierającym się głównie [...]

jeszcze nie zauważyłem pytania o białko. 2g na kilogram to minimalna ilośc dla osoby trenującej z ciężarami,można okresowo zmniejszyć do tej ilości np. kiedy trenujemy trochę lżej,ale dla rozwoju mięśni polecam 2,5-3g na kilogram masy ciała bez względu czy redukujesz czy masujesz. ok , ale od jakiej wagi ciała liczymy te białka 2.5 -3g? [...]

staraj sie dobijac makra tzn +- 5g do zalozonej ilosci bo potem z 1700kcal robi ci sie 1600 skoro widzisz ze tluszcze dobijasz do zadanej ilosci a brakuje ci bialka, to zjedz na kolacje zamiast makreli jakies chudsze bialko, jakies mieso, dodaj wiecej ziemniakow do obiadu :) nie wiem co ty robisz z tym jajem do sniadania, wazysz osobno bialko i [...]

Ostatnia micha strasznie słaba, tłuszcze bardzo przekroczone, a pozostałe : białko i węgle niedociągnięte... Węgle podbijaj tym co masz jużczyli bataty, kasze, ryże, po prostu dodaj więcej. A białko to samo, trochę ryby / mięsa po prostu więcej Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-07-09 19:04:12