białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

dobra mogę zmniejszyć białko, ale czy reszta pasuje? Teraz tak się zastanowiłam i zmienie na 5-6 posiłków o mniejszym zapotrzebowaniu kcal i będę obserwowała co tydz- dwa tyg. czy tyje czy nie, i w razie potrzeby coś zmienie . Dobry pomysł ? :-)

[...] po sobie że żeby na prawdę spalić tłuszcz trzeba zwielokrotnić aeroby, kalorie ograniczyć do ok 1500 przez jakiś czas i zadbać o urozmaicenie posiłków. oczywiście białko i bcaa żeby też większości mięśni nie spalić. ale to i tak nieuniknione.za późno się za siłkę wzięliśmy. aczkolwiek lepiej póxno niż wcale. przynajmniej w koszulce [...]

aminokwasy bedziesz miał wszedzie gdzie znajduje sie bialko, osobny dodatek bcaa to jednak inna sprawa, czego oczekujesz po dodaniu bcaa do suplementacji?

Białko = 2 g Tłuszcze = 1 g Węglowodany = 2,7 g

Białko = 2 g Tłuszcze = 1 g Węglowodany = 2,7 g Coś w tym nie tak? Zmieniony przez - Konrad_Olo w dniu 2013-09-12 09:05:03

[...] czy lepiej bezpośrednio przed pierwszym posiłkiem (ćwicze rano jak wstaje).A odstęp po treningu do pierwszego posiłku to 1h. Chyba że od razu po treningu lepiej dodać jakieś białko (odżywke) i kreatyne i problem z głowy??(tutaj jedynie wydłuży się okno jedzenia z 6h do 7h ale to chyba nie problem) I czy mam brać 10 czy 15g kreatyny (pierwszy raz [...]

Witam, prosiłbym o ocene planu treningowego. Ułozyłem go za pomocą atlasu ćwiczeń(wybierałem ćwiczneia, które jestem w stanie zrobić w domu na sprzęcie, który posiadam). Poniedziałek(przedramie, biceps, plecy): Uginanie ramion stojąc podchwytem 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x16 Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowy 4x16 Uginanie [...]

[...] sie nei liczy; wyrzuć z diety jogurt pitny i banany max 1 zjedz po treningu jak ci zależy a ww uzupełnij np ryżem; przed snem mniej kcal z ostatniego posiłku usuń tłuszcze i węgle najlepiej samo białko wszamać proporcje białko/węle/tłuszcz daj 30%/50%/20% ułóż od nowa i wrzuć z powrotem Zmieniony przez - Amadeusz94 w dniu 2013-09-11 23:48:14

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 11.09.2013 Dziś dzień bez treningu. Dzień niższych węglowodanów: B: 250g WW: 215g T: 124g Troche ssalo, ale przezylem. Dobrze, ze glownie miesem, jajkami bialko uzupelnialem, a nie odzywkami to jakos przezylem ten dzien :) DIETA 1. Placek: Platki owsiane 80g + jablko 250g + 2 cale jaja + 30g whey c-6 [...]

11.09.2013 Dziś dzień bez treningu. Dzień niższych węglowodanów: B: 250g WW: 215g T: 124g Troche ssalo, ale przezylem. Dobrze, ze glownie miesem, jajkami bialko uzupelnialem, a nie odzywkami to jakos przezylem ten dzien :) DIETA 1. Placek: Platki owsiane 80g + jablko 250g + 2 cale jaja + 30g whey c-6 http://i40.tinypic.com/2mesci8.jpg 2. Omlet: [...]

[...] pomiędzy siłką a aerobami Whey C6 20g - rano w placku Stanofusion 15g przed treningiem (połowa zalecanej porcji) Creasteron 40g po treningu (połowa zalecanej porcji) na noc białko Micelar Casein - 20g Stanofusion - wziąłem połowę porcji, coś tam było czuć, ale zdecydowanie za mała porcja, w smaku dość dobry, rozpuszczalność też bardzo dobra już [...]

Wciaz ciagnę to samo pytanie jakie jeszcze białko polecacie prócz tych wymienionych

[...] pomiędzy siłką a aerobami Whey C6 20g - rano w placku Stanofusion 15g przed treningiem (połowa zalecanej porcji) Creasteron 40g po treningu (połowa zalecanej porcji) na noc białko Micelar Casein - 20g Stanofusion - wziąłem połowę porcji, coś tam było czuć, ale zdecydowanie za mała porcja, w smaku dość dobry, rozpuszczalność też bardzo dobra już [...]

Dżuma - wegli na noc nie ma co si9ę bać, badania wskazują wręcz że przesuwanie ich z innych posiłkó na wieczór wręcz sprzyja poprawie kompozycji sylwetki Jeśli jadłeś przez miesięc czasu McD i inne niskojakościowe produkty, to niewykluczone, że aktualny spadk masy ciała to efekt przejsciowy. Poczekaj tydzień i zobacz co sięstanie, jak waga będzie [...]

Białko bierzesz według braków w diebie a nie kiedy Ci odpowiada. A mieszać możesz z wodą albo z mlekiem, jak Ci wygodniej. Zmieniony przez - SuperPchła w dniu 2013-09-11 22:37:15

Tatar z Sokołowa :D ? A bialko Hi-teca to dobry wybor , sam mialem :)

11.09.2013 Łapy-ciągle walcze z doborek ćwiczeń na jak najlepsze czucie pracy, ale na łapach coś ciężko to idzie. 1 francuskie siedząc oburącz 2 francuskie jednoracz lezac 3 prostowanie na wyciągu 4 młotkowe hantlami 5 uginanie leżąc 6 modlitewnik ogólnie pompa i moc przyzwoita, lecz czucie mięsnia pozostawia wiele do życzenia. Dieta: Białko [...]

ułożę ale do tego nitro bolon 2 + kreatyna + białko do uzupełnienia diety i bedzie git?

[...] ąłduj dzuych ilość około 100-150g. 1 wywal ten makaron, makaron jest wysoce przetworzony, a to pewnie jeszcze jest jajeczny 2-3 tą szynkę zamien na co innego ,sam sobie ugotuj pierś i krój w plastry, chyba że ta szynkę sam robisz 4 jak to przedtreningowy to wywal oliwe z oliwek 5 ja kto potyreningowy to białko by mogło być leszej jakości. 6 ok

Witam, układam dietę na masę bratu i chciałabym prosić o jej ocenę a także poradę jak mogłabym ją poprawić, aby zwiększyć jej kaloryczność. Chciałabym podkreślić, że brat jest EKTOMORFIKIEM, dlatego proszę się nie dziwić z tylu dodatkowych kalorii. Podaje dane: PŁEĆ: M WIEK: 20 WAGA: 60 kg WZROST: 183 cm BMR: 1844 kcal CPM= 3136 kcal 3136 + 900 [...]