białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

To ta maja dieta na 83 kg masy ciala. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g [...]

co do suplementacji to nie oszukujmy sie , wiele tego nie bedzie poelcane, bo tak naprawde potrzebne sa nam witaminy,mineraly,NNKT, ew. carbo ,bialko i kreatyna i jej formy co wiecej mozna brac i po co ?

spadło mi na +/- 1500 więc 300 zł na meich to "norma" biorąc carbo / białko / kreatyne Hard , sam kiedyśto liczyłeś a ja potrzebuje troszke więcej teraz ale o tym już jutro

Z Lubartowa. nie byłem w wku,rezerwista. Ostatnio jadłem K.O i m3 biogenixa,spoko było. al;eobecnei mam wiecej siły niz przy kreatynie, anie jem nic. Białko raz dziennie,oraz porcja dziennie profi massa na śniadanie. zdr.

Salix- gain fast ma chyba ponad 40% węglowodanów prostych wiec nie wiem skąd sie bierze to co piszesz, a wiesz może jakie zawiera białko? ...moze tylko nazwa Universal cie zauroczyła?

Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne: 62 x 24 = 1488 1488 x 1.4 = 2085 Zapotrzebowanie na białko: 1.8 x 62 = 112 Zapotrzebowanie na tłuszcze: 2 x 62 = 124 Zapotrzebowanie na węglowodany: 6 x 62 = 372 DIETA: 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z [...]

Ok, wyliczyłem już wszystko, mam nadzieję, że dobrze... :) Zapotrzebowanie na kalorie: 2085 + 500 = 2600 Zapotrzebowanie na białko: 448 kcal Zapotrzebowanie na tłuszcze: 1116 kcal Zapotrzebowanie na węglowodany: 1036 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek [...]

no to jesli samo bialko, to czeko!!

no tak... kreatyne narazie raczej zostaw przynajmniej na jakis czas.zacznij od dobrej diety,ktora mozesz uzupelniac bialkiem.Powinno wystarczyc 100g(2x50g) dziennie miedzy posilkami aby uzupelnic braki w diecie w bialko,ale przy dobrej diecie tez mozesz sie obejsc bez tego ale skoro kupiles...

mam glupie pytanie :P czy da sie wyizolowac bialko z np. miesa wolowego? i czy jest jakis sens takiego dzialania. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-02-11 09:13:47

X1 nasze bialko blyskawicznie i dokladnie sie miesza z woda. Malphas, znam twoj bol. Kamsonik, proponuje taka kombinacje: -szrugsy ze sztangielkami -ciagi -wioslowanie sztanga w opadzie ,podchwyt(w celu przetrenowania rowniez dolnej czesci najszerszego) -sciaganie drazka do klatki Mozesz dodatkowo polaczyc szrugsy z ciagami w serie podwojnie [...]

dobre białko, normalne WPC, pij śmiało

16 lat 186 cm 74 kg KALORIE - 2986,4 BIAŁKO -148 ; 2,0 TŁUSZCZE - 111 ; 1,5 WEGLOWODANY - 349 ; 4,7 7:30 platki owsiane kupiec -100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu -300g oliwa z oliwek -15g rodzynki -30g b:23 t:27 w:98 kcal:698 11:30 Chleb żytni razowy -100g szynka z piersi -100g Ser, Gouda tłusty -50g Orzechy włoskie -50g b:42 t:35 w:49 [...]

Jedyne suplementy które zdarza mi się używać to kreatyna, zma i białko, resztę uważam za zbędne. W tej chwili już od dłuższego czasu biorę tylko ZMA w wersji aptecznej, czyli ze 30zł max. miesięcznie.

[...] życia codziennego, wzrost metabolizmu azotowego ponad normę świadczy o chorobie. Przy supelentacji - tylko o tym - że spożywamy ponad normalne dawki związków azotowych (białko, aminokwasy, glutamina, tauryna, kreatyna, arginina, karnityna, itp.). Dokładnie to samo ma miejsce przy diagnostyce chorób nerek podczas supelentacji kreatyny. Wzrost [...]

[...] na reklamy => pranie mózgu. Zresztą - i tak spora część ludzi najpierw kupuje, potem pyta na forum. cyt z mojego art. : Jeśli już suplementacja: kup jakieś proste białko - JEŚLI MUSISZ (braki w diecie). CARBO - jeśli musisz (braki w diecie). Zestaw witamin - bo jest tani. I KONIEC. Wcale nie jest powiedzane, że musisz sięgać po [...]

normlanie to witaminki bialko jak brakuje mi no i carbo od czasu do czasu jakas kreatyna dwa cylke na nitro2 i na no-crex3 termal i jakies wczesnijsze odchudzanie wiec wsumie troche kasy wpakowalem tak na dobry cykl trzeba liczyc ponad 300zl wiec LCD jakis fajny by byl najgorssza chwila jest jak sie wyjdzie ze sklepu i o qr*** ile wydalme na [...]

u mnie? witaminy olimpu - 10 zl na miesiac omega 3 - 5 zl na miesiac i to wszystko jakis czas temu kupilem aminki fitmaxa ktore biore do dzisiaj i jeszcze troche mi zostalo staram sie trzymac restrykcyjnie diete, chociaz czasem sa odstepstwa moze jak trzeba bedzie to bedzie i gainer/carbo/bialko czy co takiego ale narazie nie potrzeba to nie [...]

[...] zestawie witamin,kreatynie mono (mam na niej na tyle zadowalające efekty biorąc ją co jakiś czas że narazie nie mysle nawet o stack'ach) i do tego glukoze z apteki. Czasem dokupie jakieś białko,ale to od święta i od święta też je spożywam (nie mogąc zjeść posiłku). Także kasy na suple wydaje naprawde niewiele,a mimo to cały czas ide do przodu

[...] dostepnego u nas, inne były placebo, jeszcze inne wręcz mialem wrazenie ze mi szkodza. Chociarz ulubionym moim zestawem jest podstawowy znany i lubiany przez kazdego czyli białko, węgle + kreatynka ( i jeszcze jakis booster teścia, bez tego czuje ze nie idzie nic , zestaw ktory ZAWSZE dziala i przynosci przyrosty) to jednak lubie [...]