białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

To nie sprawa kreatyny, ale organizmu I jego barier. Co do sily I masy - bcaa ZBEDNE (przydatne nielicznym), Glutamina - ZBEDNA, A bialko wiadomo. Slowo STOPNIOWO pokazuje, ze nie wiesz co to jest bcaa, gluta I bialko. Nie trzeba stopniowo. Mozna od razu. Kurczaka tez wprowadzasz stopniowo?! A twarog? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-12 [...]

7.00 Białko 30g Omlet: 4białka + 2Jajka Rodzynki(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer + Orzechy Włoskie(30g) 12.00 Sałatka: Ryż(75g) Pomidor(100g) Ogórek(100g) Łyżka oliwy z oliwek Pierś z kurczaka(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(50g) 14.30 Wołowina(150g) Makaron Pełne Ziarno (100g) Orzechy Włoskie(20g) [...]

1. Endomorfik 2. 27 3. 120 kg 185cm 4. 0 5. Utrata wagi , rzeżba 6. odżywki białkowe 7. L- Carnityna , tse , termo stim Taką dietę mi kiedyś ktoś ułożył waga 120 kg. 2700 kcal. 250 g białka 165 ww 123 tłuszczy I 100g płatków owsianych 50 g odzywki białkowej 20g oliwy z oliwek białko 50 g ww 70 g 20 g tłuszczu 660 kcal II posiłek 100 [...]

Kolega z tego forum (Bulek) zna jakiegoś gościa z szefostwa... przynajmniej tak mi powiedział. Mówił, że właśnie to Econo ma więcej roślinnego(pszenica, soja itd.), no ale skoro tak mówicie to pewnie macie racje. Może on się wypowie w tej kwestii.. EDIT Kolega coś nie mógł wysłać wypowiedzi, bo wyskakiwał mu błąd, więc prosił bym wysłał za [...]

faftaq -> czy taki schemat jak poniżej będzie dobry? DT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w trakcie treningu carbo, po treningu CM3 - 5g, przed snem białko DNT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w ciągu dnia białko, przed snem CM3 - 5g.

chodzilo mi ze jakbym mial bic na noc i z rana np po 3iu to wtedy z posiłkiem z rana odczekac a uderzyc samo bialko/aminy bo chyba bialko na wyrzut gh nie wplywa. tylko ww i tluszcze. czy sie myle?

Śniadanie 6:30 - Płatki Owsiane 50g - ( B: 6 T: 3.6 W: 31.1 = 183Kcal ) - Mleko 3.2% 250ml - ( B: 7.5 T: 7.8 W: 11.7 = 111Kcal ) - Rodzynki 30g - ( B: 0.7 T: 0.1 W: 21,2 = 85Kcal ) - Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) B: 33.8 T: 26.7 W: 65 - 599Kcal Drugie Śniadanie 10.30-12.00 (przerwy w szkole) - 2 lub 3 filety z kurczaka [...]

[...] T: 2 W:0) warzywa 4 Posiłek. Ryz Brazowy 100g(B: 7,1 T: 1,4 W:76,8) Piers z kurczaka 150g(B: 32,7 T:5,55 W:0) warzywa Trening Suplementacja. 60g Carbo(B: 0 T:0 W:56) białko 5 Posiłek Ryz biały 100g(B: 6,7 T: 1,4 W:78,9) Warzywa 150g Piers z kurczaka 150g(B: 32,7 T:5,55 W:0) 6 Posiłek. 125g twarogu(B: 22,5 T:4,3 W:0) Olej lniany [...]

Może chodzi o to, że normalnie jest ciemne (brązowe): Wartości: Wartość energetyczna 2115kJ (508 kcal) Białko 19,8g Tłuszcz 41,9g Węglowodany 1,0g Błonnik 26,4g A zmielone - odtłuszczone - jasne: Wartość energetyczna 1064 kJ (253 kcal) Białko 40 g Węglowodany 3 g Tłuszcz 9 g Błonnik pokarmowy 36 g Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-14 [...]

a czemu lepiej carbo z leucyna ?? niz mass activator ?? i tak mam zamiar mieszac bialko i gainer, wiec moge tez carbo i bialko Zmieniony przez - kokoszeski w dniu 2011-08-14 21:10:53

[...] wersja oryginalna,jak dla mnie zbyt drastyczna- waga w funtach x 8 = 1450kcal dziennie przez 2 tyg,ale ja bym dał tu z 1650kcal nie trudno zgadnąć,że w fazie głodówkowej- białko+tłuszcze(low carb), a fazie obżarstwa węgle+białko+jeszcze więcej białka :D jeden cykl 5/3/1 to idealnie 4 tyg,a więc jeden cykl diety ABCDE ja bym to proponował tak: [...]

[...] 37cm -klatka: 103 cm -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dieta kuleje ale bardzo dużo jem bo mam strasznie szybka przemiane materii ale zainwestuje w białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ( 1 cykl metanabol razak 10 mg , sus500 , 2x m-drol 8. TRENING: 3 razy w tygodniu [...]

[...] był kolejny posiłek (pasta z pstrąga) a potem bieganie ze szmatą czyli tzw moppppping Na koniec padałam ze zmęczenia i nie byłam zupełnie głodna....próbowałam zjeść odżywkę białkowa żeby podbić chociaż białko ale zupełnie za nic na świecie nie wchodziła...zasnęłam. W efekcie niedociągnięte kalorie i białko. Ech, na szczęście to pierwszy taki [...]

Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g Mleko 100 g 2 Jajka na surowo - co za pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej [...]

[...] 2 W:0) warzywa 4 Posiłek. Ryz Brazowy 100g(B: 7,1 T: 1,4 W:76,8) Piers z kurczaka 150g(B: 32,7 T:5,55 W:0) warzywa Trening Suplementacja. 60g Carbo(B: 0 T:0 W:56) białko 5 Posiłek Ryz biały 100g(B: 6,7 T: 1,4 W:78,9) Warzywa 150g Piers z kurczaka 150g(B: 32,7 T:5,55 W:0) 6 Posiłek. 125g twarogu(B: 22,5 T:4,3 W:0) Olej lniany [...]

[...] po prostu w większych ilościach skoro mam kasę. i tak w późniejszym czasie bym musiał kupić a nie wiadomo czy bym miał kasę... więc zrobiłem małe zapasy teraz. podstawy: białko kreatyna bcaa i do tego na sprobowanie beta-alanine (39zł) nie kupuję gainerów bo wolę zjeść ryż... niż dawać kasę na gainery. pozatym jestem zdecydowanie typem endo [...]

Dzień 6,7,8 Micha od 13-16 taka sama + w sobotę po treningu Carbo+białko (godzin nie pamiętam bo miałem dużo roboty ( sobota cały dzień koszenie, wtorek równanie terenu pod basen, także aeroby zaliczone ) 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 14:00 4 jajca garść [...]

1. Brak bialka 2. To samo co w pierwszym, nie licz tylko na białko roślinne 3. Wywal ten majonez i oliwe z przedtreningowego 4. ok 5. Potreningowy to samo, nie licz na białko z makaronu 6. jak smakuje Ci łosoś z mlekiem to może zostac.

Jakby Just_Start sie nie zdecydowal to ustawiam sie w kolejce. Przelew robie z miejsca. Dodatkowo wzialbym tez ZMA. :) Najlepiej ZMA+bialko. Ew. za 170 z przesyłka: ActivLab ZMA 90 kaps. ACTIVLAB BCAA XTRA 500g x 2szt ACTIVLAB WHEY PROTEIN WPC 80 BIAŁKO 2kg PW albo gg: 6786804. Bede za godzine niecala przy kompie. :) Zmieniony przez - Arros w dniu [...]

na początku wspominałem, że organizm potrzebuje dużo czasu do adaptacji większej ilości białka. Podobnie jest z odżywkami białkowymi. Nie zaczyna się od dawki jaką sugeruje producent (jeśli regularnie nie suplementujesz) ale od 1/3 dawki przez tydzień, później wchodzisz na 2/3 dawki przez kolejne 1-2 tygodnie a po ok miesiącu dopiero na pełną [...]