białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

wzrost 180 waga 65 wiem ze moze za bardzo nie mam miesni ale myslalem zeby brac do tego jakies odzywki ale nie np. bialko przez ktore bardziej masa pojdzie tylko co innego no ale jesli odradzacie to ok. a niedlugo artroskopia:/

to WPC 80 to jest to wlasnie bialko serwatkowe w wiaderku a dokladniej w pudle bo tylko 1 kg a sa wszystkie i cena jest adekwatna.. to ma byc uzupelnienie diety wiec nie traktuj tego jako podstawe diety

Dieta to podstawa a gainer to uzupełnienie jej w białko i węglowodany

Bez obaw możesz pakować tylko małymi ciężarami, i nie przeciążaj kręgosłupa bo nie urośniesz.A żeby przytyć możesz kupić sobie odrzywki np:kreatyna ale musisz ćwiczyć conajmniej 3-4 miesiące bo możesz dostać kontuzji , ale dobra też jest Mass XLL (białko)

witam ponownie ;) tym razem mam proźbe o sprawdzenie diety dla mojego brata waga 72kg wzrost 178, staz 5miechow zapotrzebowanie 2600 bialko - 2g tluszcze - 1,3 weglowodany - 4g oto dieta 1sniadanie Płatki owsiane Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Tran 2sniadanie-szkola Chleb żytni pełnoziarnisty Masło [...]

I sniadanie platki kukurydziane - OWSIANE mleko zaw 1,5% tłuszczu - OK rodzynki - OK OLIWA Z OLIWEK DODAJ TRAN/OMEGE-3 II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy - OK maslo roślinne - OK ser edamski - SZYNKA Z INDYKA LEPIEJ 2 banany - MOŻE BYĆ III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki - RYŻ BRĄZOWY kotlet schabowy - PIERŚ Z KURCZAKA [...]

mam takie pytanie wieczorem gdzies o 6-7 biore tse +efke o 8 jestem na silowni, a w domu o 10. i teraz tutaj te pytanie; po powrocie laduje 30 g glukozy, pol godziny pozniej tuna or twarog (spac ide okolo 23) - czy te bialko nei zostanie przetworzone podczas snu na energie zamiast na regeneracje jesli podkrece sobie metabolizm tym co wyzej [...]

zapewne białko jest serwatkowe <połącznie izolatu i koncentratu>.

melomani! :) hmmm pozmienialem dietke - teraz mam tak : /juz w koncu te 2850kcal dostarczylem!/ 1. 8.00 sniadanie 2 cale kurze jaja /150gr/ platki owsiane gorskie ok 100gr mleko 2% - ok 200ml B:56 T:43 WW:82 Kcal-> 932 2. 2gie sniadanie 11.00 2 bulki grahamki + ser twarogowy homogenizowany + jajko kurze cale B:40 T:26 WW:95 Kcal ->755 3. [...]

Czwartek (dzień treningowy) 8.00 Pobudka łykam 2 caps Kre-Alkalyn 8.30 jem lekkie śniadanie 50g płatków owsianych + 3 jajka gotowane (B-36g , W-49 , T-27 , 500 Kcal ) 10.00 pije gainera 100g (Extra Mass Sports One/ B- 37 , W-68 , T-7 ,460kcal / + 300ml mleka B-9g , W -12g , T-6g 140kcal 12.00 biały ryż 100g i 150g piersi z kurczaka / B-38, [...]

Napisze tak jest to dieta tluszczowa lekko zmodyfikowana dla celow sportowych.Nie robie zadnych ladowan staram sie jesc 50 gram weglowodanow na dobe.Tluszczu nie licze jem do syta.Bialko max 150 gram na dobe glownie mieso,jaja,sery.

Jezeli bedzie to twoj pierwszy cykl kreatynowy to zalecam Ci kupic samo mono plus bialko lub gainera w zaleznosci od twoich brakow w diecie.

Nitro jest dobre jednak na pierwszy cykl bym sobie darował monohydrat + gainer/ białko a potem cos mocniejszego Pozdr

mono+dextro juice+białko to na 1 cykl wystarczy

[...] przebudzeniu 5g kreatyny po treningu Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu Zostany chyba przy tym dawkowaniu bo 7g na pol trudno bedzie zmierzyc. Teraz nieweim co bedzie lepsze do mono vitalmaxa: -http://allegro.pl/item104065771_vitalmax_monohydrate_creatin_500g_dextroza_630g.html dextroza -carbo -białko -gainer -czy moze sama tauryna

ojdan w tej chwili jestem na masie wiec troche tłuszczu jest jak to na masie bywa, dzis zmierze to ci powiem Ja obecnie zakpupiłem 2xCP i białko do uzupełnienia dietki, ale biore dopiero 6 dni i narazie nic specjalnego sie nie dziej

5-6 kg masy i styknie. Kup sobie kre-alkalyn + bialko + zacznij jesc lekko na plus i spuchniesz ladnie :))

pisze tu pierwszy raz bo nie moglem powstrzymac swojego oburzenia po przeczytaniu postu fruppel.nie wiem co mnie bardziej zbulwersowalo,czy to glupota,brak wiedzy czy moze pokazanie kojejnym uczestnikum forum ze glodowka jest dobra.dziwczynko bo z pewnoscia jeszcze jestes dziewczynka,na poczatek chce ci napisac ze tluszcz nie jest odpadem jak to [...]

[...] ćwiczenia 3-4 serie na partie, głównie w sobote bede katował biceps,klate i brzuch, bo na kształce tych partii głownie mi zależy. Do tego jeszcze bym czasami dołączył w sobote lub/i niedziele roweryk. Z suplementów kupuje białko 80%(brakuje mi ok 30gr dziennie w dziecie) i zastanawiałem sie nad Tehrmo SPeedem tak na ok 3-4 tyg. Co o tym sądzicie

trecmac stfu Pokaz mi gdzie cos chce a nie kupuje ? Moze dwa posty ale sila wyzsza przesadzila o mojej gotowce wiec sie nie udzielaj no wlasnie w tym problem ze teraz wydalem 200zl gainer/bialko/o-3 itd Dopiero 15 dostane 200zl znow i wtedy wezme od ciebie XP Ale zjedziesz cos ? To jest xp zwykle , xpe czy xpnf bo to sęk tego wszystkiego [...]