białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Bez sensu, jak jadłaś 1800 a teraz wskoczysz na 3000 to się zalejesz tylko, do tego mówisz że szybko przybierasz na wadze i tak na prawde nie wiesz ile jadłaś. Proponowal bym ustalić diete na 2100 i przytrzymać z tydzień obserwując co dzieje się z wagą, jeżeli nie drgnie wtedy dodasz na 2300 jeżeli będzie rosnąć zostawisz. Białko gdzie uciąć ? Z [...]

[...] Ale białka za dużo na pewno... zjedź do 110g, i odpowiedz na pytania co wyżej zadałem, Pozdrawiam :) jak 1. Przybieram szybko na wadze... 2. Do tej pory jadłam w granicach 1700-2000 kcal. Ciężko mi policzyć zapotrzebowanie ... jak mam ograniczyć to białko ? Gdzie ująć ? 2 miesiące mi wystarczy by nieco podpompowac mięśnie ? Obciążenie 12-14 kg

Żartujesz z tym przesiadywaniem w kuchni? Ja mam na masie 3600kcal. Wstaje o 4:20 rano, jem,robie jedzenie do pracy, idę do niej. Wracam po 15. Jem, ćwiczę, jem śpię. Trudne? Wymówek szukasz, szukaj lepiej rozwiązań... Kto Ci każe ryż z tuńczykiem jeść? Sam sobie wymyśliłeś tuńczyka, kazał Ci ktoś? Z tym nadmiarem białka chyba też żartujesz co? [...]

No jak będziesz jadł sam chleb suchy to nie wiem czy daleko zajedziesz. Wodę przynajmniej pij. A tak serio, to przyda się jakieś białko :) tłuszcze dobrego źródła, i nie chleb tylko jedz ryż albo makarony, ziemniaki, nie powiesz mi chyba że jest to drogie ?Głupota to to co chcesz zrobić moim zdaniem, zyskasz głównie fat. Nic Ci to nie da, ulejesz [...]

Co do intensywności to jadę w opór, co tydzień staram się progresować i zastanawiam się czy przez te 11 dni nie trzymać mniej więcej podobnej kaloryczności, wysoko białko i spróbować chociaż jakiegoś domatora żeby podtrzymać aktywność fizyczną?

[...] jako dodatek migdały / orzechy włoskie / laskowe, Alternatywnie sałatka z mięsa, warzyw, -na posiłek przedtreningowy: ryż brązowy, mięso, lekkostrawne warzywa, -po treningu białko + banan, -konwencjonalny posiłek potreningowy - taki jak przedtreningowy, może być biały ryż zamiast brązowego + jakieś owoce, -przed snem: ryba, [...]

witam mam 24 lata ćwiczę od ok roku. postanowiłam przez 2 mies zmienić dietę aby nabrać nieco masy mięśniowej, zakupiłam białko oraz HMB. Kolezanka pomaga mi układac dietę. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne podpowiedzi /SFD/Images/2015/7/17/2d181c4d39b34e259c8fed66cf026927.jpg

[...] było wszystko ok. Nabawiłem się dny moczanowej i od prawie roku jem normalnie czyli unikam tłuszczu główne źródło węglowodany złożone nie jem żadnych słodyczy w tym ciast ,białko to tylko z jajek ,małe ilości chudego mięsa i biały ser. I czuję się dwa razy lepiej niż np 5-6 lat temu pomimo że lat mi przybyło mam o wiele lepszą regenerację [...]

[...] Bez przesady, nie chcę całych wakacji w kuchni przesiedzieć, tym bardziej, że mam pracę ;d Poza tym... ryż z tuńczykiem? Fuj. Co do potreningowego. Wcześniej dałem samo białko, bez makaronu i mówiłeś, że jest ok, a teraz mam jeszcze mięcho dodawać? Zresztą nawet jakbym dodał to mięcho to moje nerki nie zniosłyby już nadmiaru białka :D [...]

Dobra a jak jem mało kalorii a jem dużo bialka np. piersi z kurczaka tuńczyka bialy serek + czarny chleb a nie jem ziemniakow itp. to mogę chudnac i może mi wzrastać masa miesniowa bo mi oto chodzi robie aeroby basen rower bieganie + trening na siłowni i ograniczam kcal a zwiększam bialko może tak być ?

[...] Spowalnia nieco wchłanianie weglowodanow co skutkuje dłuższym trawieniem i wolniejszym uwalnianiem energii. W skrócie: siła na dłużej. Mówisz ze pierwszy posiłek dnia powinien zawierać wszystkie makroskładniki, no dobra ale gdzie masz białko?3g w jogurcie? Daj na śniadanie klasyk... owies i jaja, mnie osobiście po omlecie się zaje*****e trenuje

[...] Miska wyczyszczona i trochę ssie z powodu braku tłuszczy w dwóch posiłkach, ale jakoś jeszcze daję radę ;-D. Z ciekawostek - nabyłem wczoraj drogą kupna %-) płynne białko kurze 12 kartoników po 1kg, takie o: SFD/Images/2015/7/23/c0b79539e62a4045a9b5953293b3a654.jpg Ogólnie to zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego typu wynalazków, [...]

WIEK:22 2. WAGA:103,5 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:70 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: typowo białkowa nawet jak nie cwicze to wp*****lam :< -białko:-.. -węglowodany:-.. -tłuszcz:-.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: początki rozwojowy następnie kulturystyczny 9. CEL CYKLU: [...]

Doris :) chce zamówić białko i beta alanine. Jak z kosztami wysyłki i co mam Ci napisać w wiadomości prywatnej?

[...] Najwiekszym złem była tutaj tylko badziewna bułka, której nie zjadłam całej. Mięso było 100% wołowe, więc chyba nie jest aż tak zle hehe, Troszkę przekroczyłam węgle i białko, ale kolację ucięłam i zjadłam tylko 100g serka wiejskiego. Kaloryczność chyba przekroczyłam o 20-30 kcal (tak mi się wydaje). Jedzenie na dzisiaj: [...]

Jak na to samo. Przecież pisałem wyżej ze mam problemy z jedzeniem dużych posiłków. Jedynym wyjściem ja tu widzę Gainer ew Carbo + białko.

[...] 9:00 oraz 12:00) też musiałbym zjeść bo będę głodny. Zakładając, 5 oraz 6 posiłek iż są potreningowe można je połączyć w jeden, ale będzie to płynne węgle oraz płynne białko oraz do tego ryż i pierś z kurczaka, jest sens dublować to? Sens tylko w tym iż dostarczę dosyć szybko węgle/białko w płynie. Zredukowałem liczbe posiłków do 7, jeśli [...]

[...] musi tak jadać, ale 8 pozycji w menu to przesada. Poza tym okres powysiłkowy i czas wieczorny to najlepszy moment na jedzenie węgli - a Ty tam masz włąsnie wegli dosć mało. Tuńczyk - nie częsciej niż raz w tyg. Samo carbo po treningu to mało - ważniejsze jest białko ;-) Co do korekt w diecie - wprowadza sięje na podstawie obserwacji dot efektów

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3,5 k -białko: 3 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: [...]

Domowe razowe bułki, nie tylko do hamburgerów Składniki: 3 łyżki ciepłego mleka 1 szklanka ciepłej wody 50 g drożdży 2,5 łyżki cukru 1,5-2 łyżeczki soli 2 duże jajka 4 szklanki mąki pszennej razowej 2,5 łyżki roztopionego masła ziarna sezamu Przygotowanie: W misce łączymy ze sobą letnie mleko, wodę, drożdże i cukier. Mieszamy do połączenia [...]