białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g Tu jest problem wychodzi mu z 2200kcal. Nie jadł przed koksem, nie je na koksie i nie rośnie %-) Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2018-06-17 12:21:20

[...] chemii a nie bialka. 6 posiłek jałowy i niesmaczny, nie ma potrzeby jedzenia twarogu na noc i eliminowania węgli. Ryz kura i oilwa to tez dość jałowy posiłek. Mięso wpisuj i waż przed obróbka, bo tak wliczone zawyża białko. Brak warzyw, owoców,zróznicowanych źródel składników odżywczych. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-06-17 14:15:56

od razu daj węgle i białko nie musisz po węglach czekać pół godziny. jedynka dójka tak słabo zwłąszcza dwójka.

Saber, To że zjadasz wszystko jak leci nie spowoduje że zaczniesz budować mięśni, bo oprócz ogromnej ilości jedzenia liczy się jakość tego jedzenia, więc dobrze by było jak byś to sobie jakoś ustalił a kase na białko/gainera przeznaczył na jedzenie :)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: około 2,2g/kg -węglowodany: około 4g/kg -tłuszcz: około 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

na saa bylo prosto, 3 gramy bialka, 5 gramow ww, 1 gram tluszczu marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu Białko to tylko [...]

Makro mam tak jak w ankiecie. 50% wegle, 25% tłuszcz, 25% białko . Wychodzi sporo białka bo 3g na kg masy. Coś zmienić? Co do cyklu i treningu prowadzi mnie pewna mądra głowa z tego forum. Także wszystko gra. Ale dlaczego mi nie idzie to nie wiadomo niestety. Ręce opadają :( Zmieniony przez - Ziółek23 w dniu 2018-08-23 17:37:07

kreta+hmb+mutant mass 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Jeżeli zapewnisz białko w odpowiedniej ilości w ciągu dnia, to nie ma problemu.

tunczyk ok ale raz w tygodniu, zamieniaj na inne świeże rybki. białko o 22 zbędne daj gdzie indziej np po treningu.

tak, mozesz tak zrobic ze od razu od zera kcal utnij sobie 100kcal i lec tak z 10 dni i zobaczysz jak cialo zareaguje. co do makro to nie bedzie mialo wiekszego znaczenia czy dasz 1g czy 0.8g tluszczy. bialko osobiscie dalbym 2g,a pozniej nawet podbil do 2.5 kosztem np wegli. co do cardio to nie jestem jego zwolennikiem w kontekscie palenia fatu. [...]

a co sie bedzie dziac jak np. bylbym na deficycie 400-500 kcal zapotrzebowanie dzienne na bialko bym spelnial, wegle tak samo a przekraczal o okolo 20g dziennie tluszcze ? Nie bede chudnal ?

Ważąc 55kg trzeba naprawdę się skupić żeby wraz z dietą nie dostarczyć zbyt wiele białka. Z tym na pewno nie będziesz miał problemów. Jeżeli już to kup carbo lub lepsze rozwiązanie Quamtrax Instant Oat Meat. A więc da jakies lepsze efekty białko nczy nie?

KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 910,5 kcal 188,2 g 94,8 g 86,5 g Czy to dobry rozkład ? Zmieniony przez - orkat w dniu 2018-11-06 00:41:14

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Redukcja, rzeźba to właśnie jest utrata tłuszczu, jak masz braki w diecie to białko ok, spalacz na dalszym etapie redukcji moze się pojawic

na poprzedniej stronie liczyłeś swoje zapotrzebowanie, wtedy odejmij od niego z 300kcal i obserwuj, jak spada to zostajesz, jak stanie na tydzień lub dwa waga i obwód w pasie to ucinasz, białko i tłuszcze zostaw na poziomie zalecanym tym 2g na kg i 1g na kg masy ciała a ucinaj z węgli

1. WIEK: 25 2. WAGA:101 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 40-klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:400-500 -tłuszcz: 110-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tren a meta , obecnie hgh bold T3 8. TRENING:split 4 weekend 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] -biceps:40 -klatka:115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA:na ogól staram sie odżywiać zdrowo, od ponad miesiąca dopinam michę jak tylko moge do tego pije białko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu krótkie estry testo 2 miesiące plus clomid po wszystkim 8. TRENING: siłownia basen sztuki walki 9. CEL CYKLU: [...]

Białko + węgle masz na myśli odżywki czy normalny posiłek skąłdajacy się z węgli i białka