białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

ale ile ty tego bialka masz w mleku? Juz lepsze o wiele sa twarogi,nabial i bialko z ryby,drobiu.(to nie sa roslinne)

[...] 5g kreatyny+dekstroza, 1g HMB przed treningiem 1g HMB po treningu 5g kreatyny+dextro, 1g HMB NT: rano na czczo 5g kreatyny+dextro 3x 1g HMB.Sam wybierz pory dnia.Bez znaczenia kiedy weźmiesz. a białko to wtedy kiedy masz go najmniej w diecie. edit:Banan, wyprzedziłeś mnie.Za długo pisałem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-25 13:57:34

ok 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane xxl ( w celu uzupelnienia bialka po nocy) mam mala paczke xxl wiec kupie zwykle bialko ok. 7:30 TRENING po treningu xxl Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu okolo 10 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor kolo 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Ogórek Pomidor Oliwa [...]

bialko sklada sie z aminokwasow. Wiec jesli zrobisz porzadna diete to aminokwasy beda Ci zbedne.

[...] kurczaka z ryżem i warzywmai to znaczy że codziennie dzień w dzień mam to jeść ? JA jem po prostu zdrowo , staram sięjeść 4 posiłki dziennie śniadanie , drugie śniadanie w szkole , mały obiad pred treningiem , po treningu białko ( OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%) po 30 min drugi większy obiad i na kolacje twaróg z dzemem bez cukru albo jajka .

narazie zapomnij o mixach kreatynowych i skup się na diecie i treningu. Jeżlei chcesz cos kupować to gainer lub białko ewentualnie tauryna, omega3 i zma apteczane

To może chociaż CLA kupie :( ? Mam białko ostrowi - biore na noc około 3/4 szklanki. Chyba bede musiał poszukać co to ZMA ;/

na gg dostalem takie cus: "Białko nie będzie dobrym materiałem energetycznym, ponieważ ilość energii, jaką organizm będzie musiał zużytkować w celu jego transformacji, będzie większa niż faktyczny zysk energetyczny (więcej energii stracimy niż zyskamy). Co wówczas następuje? Powstaje ujemny bilans energetyczny, uruchamiający procesy [...]

a gdzie tu bialko?

bialko jest po 2h jajecznica/mieso tymczasowo aminokwasy dostarczane sa tylko z maślanki ale nie o tym mowa

1. WIEK: 27 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:106 -udo:54 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ......(jem 6-7 pelnowartosciowych posilkow dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz ten 8. TRENING: pon, sr, pt sob 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Wafle ryżowe, banany/inne owoce, masło orzechowe, białko w saszetkach lub batony proteinowe, to tak chyba najbardziej praktycznie.

Zainwestuj w zarcie, a poźniej dokup: Najdroższy Gainer/Bulk na rynku Najdroższy stack(np. 2x HP) Najdrozsze białko( Nectar Syntraxa) Najdroższe witaminy(chyba Animal Pack) I ZMA, chyba wiesz jakie. 750zeta jak w morde strzelił Ale czy warto?

Siemasz otoz jestem po cyklu juz kreatynowym na jablczanie, kiedys na mobno, bialko juz tez bralem. Staz to 3 lata waga to 80 i 185 wzrostu. Co i jak piszcie

Skoro juz brales podstawowe suple dla poczatkujacego to z mojej strony radze : 2xXP ( stary lub energized ) Bialko / Gainer / Bulk = Zaleznie od brakow w Diecie Carbo ( spozywane w trakcie i po treningu ) Wiatminy : Animal Pak zdecydowanie jesli masz sporo hajsu lub Universal Daily Formula ( tez dobre witaminki ) jesli chcesz troche [...]

Na noc dajesz 300-400 węgli? Przecież to grubo ponad tysiak kalorii... Na noc daj białko + ew. tłuszcz żeby się bilans zgadzał już bez węgli tutaj. Jeżeli jesteś senny na treningu to może coś na pobudzenie? Z węgli przed treningiem bym nie rezygnował.

bialko/carbo mozesz brac jak masz braki w diecie a z kreatyna poczekaj jeszcze troszke.

Nie ma różnicy. Przecież nie ćwiczysz tej samej partii. Jeżeli myślisz, że białko pomoże Ci w budowaniu masy to się grubo mylisz. To uzupełnienie wg braków w diecie, której nie masz, a odpowiednie żywienie to 70% sukcesu. Nie ten dział do takich typu pytań.

Po treningu siłowym bcaa, po cardio węgle+białko

białko 2g/kg węglowodany 5g/kg tłuszcze 1.125g/kg może to nie jest odpowiedni dział, ale który zakup polecacie, bo większość opini na forum jest podzielona: olimp gainer mct czy trec mass xxl nareszcie zabieram się do układnia posiłków pozdro Zmieniony przez - toki-otk w dniu 2006-10-04 15:16:31