białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

etam zaden mutant poprostu sie staram gainerek w samku za***isty a oto przepis 100g ryzu 200g twarogu 30g miodu 50g truskawek mrozonych(klub jakes inne owoce) banan szklanka mleka lub wiecej jesli chcemy zeby byl zadszy 2 jaja surowe (mozna robic bez jajek jesli boicie ze ze mozecie nie wypic albo zeby nie zwymiotowac na sama mysl, ale tak [...]

Witam Miałem przerwę sporą i od treningów i od forum dla tego muszę zrobic małą konsultację co do suplementacji Chcę kupić białko na noc SP80 Olimpu i Creapure monohydrate Olimpu także - jeżeli macie jakieś ciekawe alternatywy to dajcie znać ps. Prosze tylko nie pisać o dobranej diecie etc bo wcześniej trenowałem 5 lat prawie bez przerwy - wiem [...]

Ok moze ktos cierplwy jeszcze raz mi konkretnie odpowie.Czy glownym budulcem miesni, dzieki ktoremu przybieramy na wadze jest bialko,czy takze weglowodany i tluszcze zawarte w Gainerze? Rozumiem ,ze powinienem ulozyc sobie diete i uzupelnic ja odpowiednia odzywka, ale przeciez Gainer zawiera wszystkie te trzy skladniki (bialko, weglowodany, [...]

Ok moze ktos cierplwy jeszcze raz mi konkretnie odpowie.Czy glownym budulcem miesni, dzieki ktoremu przybieramy na wadze jest bialko,czy takze weglowodany i tluszcze zawarte w Gainerze? Rozumiem ,ze powinienem ulozyc sobie diete i uzupelnic ja odpowiednia odzywka, ale przeciez Gainer zawiera wszystkie te trzy skladniki (bialko, weglowodany, [...]

Cwiczylem od konca listopada 3 razy tygodniowo (od poczatku stycznia do polowy lutego bardzo nieregularnie ze wzgledu na sesje na uczelniach :/) ogolnie na spalnie tluszczu i kondycje czyli robilem wszystko i nic, bralem Ostrowie WPC-80 i Thermo Speed. Zaczynam cwiczyc na mase, znajomy ktory jest w tym calkiem niezly (choc ma dosc [...]

Do cyklu kreatyny tak jak wcześniej Carbo, Tauryna Jeżeli dieta jest w pełni wartościowa to spoko a jeżeli jakieś braki to białko/gainer/bulk Jako dodatki to ZMA, Omega3, Witaminy (tu nie chodzi o spotęgowanie działania kreatyny) jak już nie masz co robić z kasą to jakiś no-booster przed treningiem pozdro

Jeden z Was pytal sie czy bialko czy gainer??No to tak jak nie masz zbilansowanej diety to kup sobie Gainera(polecam Mass XXL z Treca i Gariner MCT z Olimpu) a co do tej Dextrozy czy Carbo to Carbo jest duzo lepsze poniewaz jest zlozony z wiekszosci rodzajow glukozy a dextro to eden rodzaj wiec nie ma sie nad czym zastanawiac...a Tauryna ulepsza [...]

bialko tez mam a to bcaa juz prawie rok na szafie trzymam - teraz bym nie kupil - kiedys kupilem bo sie nie znalem sog juz niewchodzi :* odpowiedz na mejla Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-06 21:55:36

kup białko (może być ostrowia z allegro), carbo, omega 3, multiwitaminę (maxivit firmy naturell jest ok i tani), 3X filomag b6 w aptece, zincas forte też w aptece i lux

Zrozum, aby przybierać na masie musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, a w białku jest akurat najmniej kalori, a z tego co widzę, to głównie białko spozywasz..

1 posilek platki owsiane gorskie pasi twarog chudy ujdzie, ja dalbym jajo jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) pomidorek moze?? II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo Do dupy, to jest posilekj w szkole wiec na***** tak rozpisujesz??, daj sobie kanapki z razowym i szynka z [...]

No jasne ze tak ale to zalezy na co. Najpierw proponowalbym obliczyc ile Twoj organizm bedzie potrzebowal kalori oraz ulozyc zbilansowana diete. Pozniej z diety wyjdzie Ci czego Ci brakuje czy brakuje Ci duzo bialka czy weglowodanow. I wtedy bedziesz mogl dobrac odpowiedni suplement np samo bialko lub gainer'a z rozna zawartoscia bialka [...]

[...] 1g. Kojot jak mogą Ci zabronić siłowni? Nie wypuszczą Cię z domu czy co, bo nie rozumiem? Zawodny nie wprowadzaj Dudy w błąd. Oliwa jest ubogo obdarzona "omegą 3". Twaróg jest bardzo dobry na noc. Zawiera kazeine - wolnowchłanialne białko, przez co dłużej w nocy utrzymujemy anabolizm. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-07 00:25:50

bialko 35,3 Tluszcze 1 Weglowodany 49,4 czy ma jakies wady? co myslicie? ORIENTUJE SIE KTOS ILE KOSZTUJE???

Zostaw te suple na pozniejszy okres, a wez sie za ulozenie diety i ew. dokup gainera albo bialko by uzupelnic

Wystarczy porzadnie zjesc ok 1.5h przed treningiem ww zlozone+bialko+tluszcze , przed treningiem lyknac tauryne i popic kawa. A w trakcie treningu nie pic carbo(zalezy- niektorych zamula) tylko zwykla mineralna H2O i zobaczycie

jajka z 2 zoltkami sa o wiele wieksze niz normalne;d jak Ty to kupowales ze nie zauwazyles roznicy, w tabelach powinno byc co zawiera zoltko a co bialko - ugotuj jedno, wyjmij zoltka i je zwaz , bialka tez zwaz - problem rozwiazany,

stawiając na owsiankę, tudzież jej alternatywę nie chodzi chyba o białko??

Dobrze zbilansowana dieta + kreta a to bialko zgodnie z zapotrzebowaniem, po cyklu dieta redukcyjna + spalacz i antykatabolik

Leyus - hehe, no ja napisalem w "niektorych" - nie we wszystkich. Struty - w tym sporcie - a przypomne ze jestesmy na forum kulrurystyczno - fitnesowym - zawsze chodzi o dobrej jakosci bialko. Kalorii mozna miec nadwyzke lub deficyt (w zaleznosci od aktualnych celow), jako zrodlo energii mozna preferowac wegle lub tluszcze - a bialko [...]