no wlasnie ja teraz zajadam bialko elitte od bimka. Tylko nie wiem czy ono jest dobre na noc ? bo ja w sumie to na noc tylko jadam bialko z odzywki. Jakie jest najlepsze bialko na noc wg was ?
Witaj Dexak! Ostatni posiłek przed treningiem powinien być bogaty w węglowodany, ale powinien on być spożyty na ok. 2 godz. przed treningiem. Ja osobiście piję jeszcze białko wpc na ok. 30-45 min. przed treningiem dla lepszej ochrony mięśni podczas treningu, jak również dla lepszego zaopatrzenia mięśni w aminokwasy. Po treningu tak, jak pisał [...]
e-lite bialko owszem zalicza sie do diety nie mozna temu zaprzeczyc poniewaz dostarczamy go z pozywienia czy tego chcemy czy nie Z tym ze mi chodzilo o bialko WPC, WPI itd.. jako uzlupelnienie takiej diety ... dlatego wymienilem takze bialko.
Dexak, jeśli masz gainera ("3h przed pije shake'a białkowo-węglowodanowego czyli musze jeszcze zagryść białko po treningu.") to weź jedną porcję na godzinę przed treningiem i drugą porcję bezpośrednio po trenigu. Po powrocie do domu zjedz posiłek zawierający węglowodany i białko. A tak wogóle to uzupełnienie białka z odżywki powinno być [...]
"1.5-1.8 grama na kilogram wystarczy." wystarczy pod warunkiem ze bedzie to bialko najwyzszej jakosci ( piersi kurczaka, serwatka, bialko jajek, itp) ,nie wliczasz bialek z roslin, w dietach czesto podnosi się ta wartośc do (2.2 - 2.5) i uwzglednia sie wszystkie bialka , łatwiej wyliczyć taką diete. A co do proporcji. Jedna z teori [...]
[...] WAFLE ZASTĄP GLUKOZĄ LUB CARBO 19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + salatka warzywna. OK. Nie ma znaczenia czy jest to białko najwyższej jakości czy roślinne skoro w ciągu dnia mieszamy je ze sobą.ZSostało to udowodnione ze rodzaj białka nie ma wpływu na przyrost mięśni, jako z eorganizm [...]
[...] obudzisz sie z cukrzycą. "19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + salatka warzywna. OK. Nie ma znaczenia czy jest to białko najwyższej jakości czy roślinne skoro w ciągu dnia mieszamy je ze sobą.ZSostało to udowodnione ze rodzaj białka nie ma wpływu na przyrost mięśni, jako z eorganizm [...]
Białko 5kg Sciteca czekoladowe będzie prawdopodobnie jutro. A jeśli chodzi o białko Vitalmaxa to 82% z kreatyną jest świetne bo naprawdę czuje się to białko. Natomiast bez kreatyny jest Whey 80% Natural (bezsmakowe), 3kg kosztuje 169 zł lub smakowe Whey 70 (ma 70% białka, tyle co wszystkie koncentraty smakowe). Kosztuje 167 zł za 3kg. Od cen [...]
WW 68% Białko 21% tłuszcze 2,8% Białko w Gainerze MCT to w 80% koncentrat serwatki i w 20% białko jajka chcesz poznać aminogram? tu masz przeciętną zawartość animowkasów w poszczególnych rodzajach białek http://fortifiediron.net/articles/proteinpro.php wartości w produktach OLIMPa niewiele się różnić od powyższych
[...] 3000 kcal. Mamy ustalone wyliczenia wstępne, przechodzimy do drugiego kroku ustalenia ilości makroskładników. Przyjmuje się że przy budowaniu masy zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 2g kg m.c. Wilczamy Twoje zapotrzetrzebowanie: 70 x 2 = 140g białka. Zapotzrebowanie na węglowodany 5-6g/ kg m.c. Twoje zapotzrebowanie na ww: 70 x 5,5 = [...]
Witaj, wybór białko czy bulk/ gainer powinien być uzależniony od braków w diecie. Dlaczego egg protein? A nie np. System Protein 80 (wpc+egg)? Jeśli to Twój pierwszy cykl, to mono kreatyny jest OK. Proponuję dawkować: monohydart kreatyny - codziennie rano na czczo 5g + 5g bezpośrednio po treningu, tauryna - 2-3x dziennie po 1g (2kaps.) tj. [...]
nie wystarczy,trzy posiłki to za mało żeby schudnąć. jedz częściej i staraj się w każdym posiłku jeść białko,ogranicz cukry proste (owoce,słodycze), dodaj płatki owsiane na śniadanie,otręby,zdrowe tłuszcze roślinne itp. niejedzenie po 18 to głupota,jedz przed snem samo białko,jeśli dopuszczesz suplementację,to proponuję białko serwatki na pół [...]
tak dluuugi post a nic o jakosci bialek stosowanych w gainerach jak czytam w skladach niektorych gainerow: bialko pszenicze,bialko mleka,suszona serwatka,serwatka w proszku,suszone odtluszczone mleko to zastanawiam sie co maja takie bialka z gainerami?!? totalne nieporozumienie to chyba produkty do piekarni albo ciastkarni a nie jako bialko dla [...]
[...] wytlumacz swoje kwestie, moze mnie przekonasz "Nie do końca najlepsza jest serwatka. Jeżeli diete opierasz na białku zwierzęcym to doskonałe jako uzupełnienie będzie białko sojowe. W wielu aspektach ten rodzaj białka góruje nad serwatkowym, w okolicach (po)treningowych jest idealny." PYTANIE: W JAKICH ASPEKTACH? DLACZEGO BIAŁKO [...]
TA OTO DIETA JEST NA MASE (moze Ci sie przyda) :) Na poczatku chcialbym przedstawic po krotce skladniki odzywcze oraz owowic ich znaczenie dla kulturystow. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, [...]
"Co do supli to bialko (3 razy dziennie po 30 gram) i amino to podstawa " a czemu 3 razy po 30g hm to jakas nowa moda...bo UMIERAm jak to czytam czasami..czyli jak pisze na etykiecie dawac 3 razy po 30g to good jest? hm a jak ktos z zarcia daje 300g i brakuje jemu powiedzmy 50g to i tak ma jeesc te prawie 100g z odzywki ..komedia... [...]
ale nie porównuj ze masz taniej 65 % białko z 82% bo to inna zawartość , białko vitalamxa 82 % to abrdzo dobre białko i można je z czystym sumieniem polecić, wiec nie wiem po co te 7 stron pisania .
HMB dziala, ale zeby docenic efekty musisz brac je przez dluzszy okres czasu- co najmniej kilka miesiecy. kreatyna dziala szybko i mocno, HMB slabiej, ale za to caly czas- nie musisz robic przerw jak przy krecie. wiec jak masz siano zeby ladowac przez 6 mies to ok, ale jak nie to kup sobie do krety carbo i bialko sojowe. carbo bierz bezposrednio [...]
tak ale wzpowiadaj sie w ten sposob bo im yaleyz na bialko syzbko wchlaniajczm sie i y doyzm wspulcyznikiem BV ! a jeyeli tobnie yaleyz na bialko na noc to syzbkie wchlanianie nie jest potryebne ! i najlepsyzm roywiyaneim jest bialko jajecyne lub wlasnie to 3D
Na czym zrobic mase?
