białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

aminokwasy masz też w pożywieniu, aby były one dostępne muszą zostać najpierw starwione białko, wolne formy aminokwasów masz dostępne dla organizmu prktycznie od zaraz bo nie muszą być trawione

Tak codziennie mam braki w Białku dlatego wpc jest na porządku dziennym, mam jeszcze taki zwyczaj żeby przed snem wypijać odżywkę białkowa, mam taki pogląd(może błędny) że białko na noc pomaga w redakcji

Dokładnie jak wyżej, jest białko i są aminokwasy i warto je stosować bo mają ogromne korzyści dla organizmu Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-14 19:55:22

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Trening siłowy - dział trening dla początkujących

Jedz węglowodany do tej pory dopóki zdążysz je użyć, potem białko z tłuszczami, oczywiście zdrowymi a nie smalec, masło itp heh

Gainer i białko jest do uzupełnienia diety ale możesz wcinać:)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: 106 -udo: 100 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: PONAD 7 LAT 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jeść bo się przejadłem doradź co mogę jeść w szkole :) . no po szkole obiad różnie to jest no bo nie dam rady sam coś przygotować po treningu ser biały 200-250 g a na noc białko 25 gram .Wiem że pewnie plan lipa no ale nie da rady na nic więcej bo w szkole siedzę :( . a co do kreatyny no to słyszałem że pompuje mięśnie wodą i są bardziej [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 4dni 9. CEL CYKLU: siła, masa mięśniowa sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

samego bialka tak, ale gainer to nie samo białko

1 płątki owsiane 100g 9:00 mleko 300ml 2% rodzynki 30g gdzie tu bialko??dodaj np.jaja,i zrodlo tluszczy,orzechy/nasiona 2 2 banany i twaróg 200g 12:00 wywal te banany i dodaj pieczywo razowe/makaron,warzywa,oliwe,za twaror lepsze by byly jaja 3 obiad (to co ugotują ale zazwyczaj jest wpozo ) 15:00 ok 4 ryż biały 100g kawąłki kurczaka pokrojone i [...]

80 zł + KW i dorzucam fajne gratisy Promno na białko OSTROWIA 900g - 26 zł

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: atletyczna 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: mleko banany odrzywka bialkowa jogurty kurczak makaron -węglowodany: odrzywka platki owsiane batony slodycze drinki energetyczne wrzystkiego po troszku -tłuszcz: wieprzowina zupy makaro [...]

tu jest moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1814.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3129.75 Węglowodany 55% 1721.36kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.46kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram Na zdj. mam ułożoną dietę ,którą powinienem stosowac ,ale jeśli chodzi o cenę odżywki a cenę produktów z diety to u mnie akurat są takie ceny [...]

No to juz powinieneś wiedziec, jak lapiesz sie za towar, co zrobic z dieta, treningami, czy dodatkowymi suplami do cyklu, ktore pomoga lapac lepszej jakosci miecho. Bialko jak dla mnie minimum 3g optymalnie 3,5g, wegle do takiego poziomu, aby forma sie poprawiala, a zeby nie lapac zbyt duzej ilosci fatu. Tutaj musisz kombinowac, byc moze trzeba [...]

ja nie jem tluszczy na sniadanie(zeby bialko jak najszybciej zostalo "wchloniete" i zatrzymalo katabolizm nocny) i po treningu

1. kupiles animal packa 2. wnioskuje ze masz troche pieniedzy 3. rozejrzyj sie wiec za jakism pelnym stackiem kreatynowo-NO np jak znajdziesz Knock-out bialko zawsze gdy brakuje podobnie kalorie - gainer bulk lub cos wlasnej produkcji :D

[...] żebys poczytał sobie w necie co to sa sterydy :) pozatym zaraz z forum wyślemy list do rodzicow i dostaniesz wp... od ojca pachem ze kox chcesz chcesz przyśpieszyc efekty idz do innego dzialu gdzie masz o diecie naprawde mozna przytyc sporo na samej diecie do tego kup sobie jakas kreatynke i białko na lepsze ci to wyjdzie a nie kox

[...] jest jeszcze w fazie anabolicznej a watroba ma takie skłonnosci regeneracyjne ze nawet tego nie odczuje.odpowiednia dieta ma oczywiscie tez wpływ .nałozył bym nacisk na białko i weglowodany złozone i duzo wody i nie chodzi tu o retencje lecz odpowiedni bilans diurezowy. ps .co do srodków farmakologicznych to nie mam pojecia gdzie ich szukac [...]

Ale to bialko do czego ma Ci sluzyc? Na noc,przed treningiem,po?? Matrix to ponoc super smak (nie mialem jeszcze) Prolongatum ma kazeine wiec dobre by bylo na noc podobnie jak Nitroprogen Smaki Prolongatum sa niezle. Z bialkiem Dymatize to bylo nie male zamieszanie jak sie okazalo, ze jest duuzo mniej bialka niz powinno byc- tak wiec wybor [...]