białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Wiec ukladam plan: 71x24=1704 1700x1.4=2400 2400+500=2900 kalori dziennie bialko - 1,6 - 114g- 450k Weglowodany - 4.6 - 327g - 1300 Tluszcze - 1.8 - 128g - 1150k 6:30 sniadanie 80g platkow gorskich B-10g WW-50g T-6g 300g mleka 1.5% B-10g WW-15g T-4.5g 10g orzechow wloskich B-1g WW-1g T-6g 15g rodzynkow sultanskich B-0g WW-6g T-og [...]

[...] dziennie na ramiona trenuj z małą ilością powtórzeń 5-8 radze Ci pomyśl juz o cwiczeniu całego ciała bo beda Ci ramiona rosły a reszta? " 5-6 posiłków bogatych w...? białko, węglowodany ->? z początkiem wakacji mam w planach zapisanie się na siłownie bo samo ćwiczenie rąk nie jest dobrym pomysłem. Co do powtórzeń 7 kg'ową hatnlą 5-8 [...]

z jakimiś przerwami i jak białko to tylko szybko wchłanialne i mile widziane aminki

[...] przeczytajcie chociazby iografie Colemana ,ile on ćwiczy i iel dochodzi do takiej sylwetki,pomijam już taki hardcore jak np pobudka 2 razy w nocy tylko po to by uzupełnić białko (posiłek).No ale dla was to też pewnie ktoś kto idzie na łatwizne i "OSZUKUJE" hahahahaha...SORRY,ale czasami ktoś musi costakiego napisać żeby ściągnąć na [...]

nie taki gainer dla poczatkujacego najpierw to wez sie kolego za ulozenie diety, masz od tego dzial odzywianie i podwieszone tematy ze zbiorami linkow do tego co Ci bedzie potrzebne czyli np. tabele kaloryczne, rozne kalkulatroy, ilosci gram b-t-w w produktach, rodzaje diet, itd. to PODSTAWA pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera [...]

dobra to teraz szczegolowo sie wypytam,bo sprawa jest taka ze jestem na cyklu juz 5dni i mnie za bardzo wy***rdala biore do mety HMB i BIALko i vitaral i skoro po tygodniu mam takie super efekty to niechce sobie az tak zdrowia marnowac skoro minimalana dawka jest 50 to i tak mi cos da teraz drugie pytanie po skonczonym cyklu mam brac krea tt i zma [...]

potrzebuue adresów mail lub stron z którcyh mozna zamówic białko Ostrowi zeby było taniej niz u nich(u posredników podobno taniej) oraz chce kupic MALTODEKSTRYNE i ew. tauryne Wszystkie info wysyłac ma maila

a czy mozna spozyc porcje bialka serwatkowego po treningu silowym /aby zminimalizowac katabolizm / i zaraz robic trening aerobowy czy moze bialko pogorszy spalanie tłuszczu ?

Co to za białko jest?

Gainer , carbo , bialko - jesli bedziesz sie trzymal swoich wyliczonych wartosci to nie ma to znaczenia.

a co waszym zdaniem jest najlespzym bialkiem gdzies do 100zł? moze kupic hi tec albo extensora? Czy naprawde te bialko jest tak niedobre jak muwi qazar??

jedz mniej, bialko obetnij do poziomu 1,5g albo i 1g - nie przejmuj sie teraz katabolizmem, chyba lepiej sie szybko wyleczyc i wrocic do treningow, niz chorowac przez miesiac?

Co do koksu odbloku i sprawach zwiazanych z dopingiem juz dawno wypytalem w dziale sąsiednim Wiadomo ze bialko potrzebne ale chyba w diecie go az tyle nie dam rady dostarczyc A i jeszcze jedno pytanie - moze zaczekac z tym calym cyklem na potem, bo teraz tak goraco i moze to troche zaszkodzi w robieniu masy?

przeciez wszedzie na forum jest napisane ze ostatni posiłek powinnien zawierac prawie samo bialko a tu prawie same wegle, zakrześ chyba sie pomysliłes przy ocenianiu diety ??

Ja bym tobie polecal to co ja zrobilem gdy zaczynalem. Po prostu zwiekszyc ilosc weglowodanow i tluszczow zamieniajac je na bialko i tyle :] tylko postaraj sei nei przesadzac z bialkiem ;]

mieszanki i w sumie zalezy od pory,w jakiej chcesz brac białko jesli na noc to kazeina w trakcie dnia moze byc wpc jesli chcesz by szybko sie wchłaniało to izolat

Ogolnie ok, w razie zastoju z przyrostami podwyzszylbym w polowie cyklu bialko do ok 3-3,5 g.

Juz sam sobie odpowiedziales. Bialko na noc zatrzyma katabolizm a w ciagu dnia zdecydowalbym sie na bcca. Chociaz przy twojej wadze troszke trzeba ich zjesc :) Bedzie to wydatek ok 80-90 zloty miesiecznie wiec chyba do przrzycia.

moze bys 60 ... tylko dobre gatunkowo np Extensor lub Ultimate P.S kazde bialko podniesie ci poziom hormonu wzrostu bo taka jest wlasnie natura bialka i vbedzie dzialac antykatabolicznie i pomoze spalic zbedny tlusz czyli podnieise lipolize tkanki tluszsczowej

ok: trening pon. klatka+bok barkow+ brzuch, wt. plecy+tyl barkow+prostownik,czw.- triceps+biceps+brzuch,pt.nogi+lydki po kazdym treningu 30 min aeroby- rower.Suple bialko koncentrat rano,po treningu izolat+carbo,do tego amino bcaa i glutamina,termal pro.Dieta to platki owsiane+ rodzynki+serwatka na wodzie cztery razy ryz + piersi z kury i przed [...]