białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

wyliczylem zapotrzebowanie na 2000cal bo 1600 tez mi sie wydaje za malo i tak bialko 150g=600kal tluszcze 70g=630kal wegle 192g=770cal jest ok?

Dzieki wszystkim, SOG'i dla was:), juz raczej sie nie bede wahac, tylko teraz mam kolejne pytanko - jakie odzywki powinienem najlepiej kupic? Dodam jeszcze raz ze chodzi mi nie o typowe suplementy jak kreatyna tylko zwykle, zawierajace same bialko itd... Jak to w ogole jest, czy kazda z odzywek sie czyms rozni? ktora najlepiej kupic? Czy jest taka [...]

kazdy geiner czy bialko ma bradzo podobna ilosc calori w 100g mozesz je "dowartoscowywac" uzupelniac mct, oliwą lub olejem lnianym

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

można zmniejszyć aminki , białko itp.

Moze i masz racje z ta agresywnoscia. troche wczoraj wypilem . Taki ze mnie sportowiec ;). Tak Kupasz ja Ci proponuje trening 3 razy w tygodniu cale cialo. Nie rozumiem co jest zlego w tym treningu jesli sie go stosuje z rozwaga i robi czasami przerwy. Ludzie rosli po nim 30 lat temu bez super suplementow a bialko jedli ze schabowym i jakos rosli. [...]

Jajeczka jeszcze tańsze od twarogu, a białko w nich równie dobre, jeżeli nie lepsze. Dzięki temu filety z kurczaka nie wyżerają mi dziury w kieszeni. Hubert - sog za laktozę w kurczaku. Omal się nie zmoczyłem ze śmiechu.

Z Twojego profilu wynika ze wazysz 56 kg. Ile juz cwiczysz tym swoim splitem nowoczesnym? Nie zapominaj, ze z czasem przyrosty sa coraz mniejsze. Za 2 lata bedziesz redukowal z 60 kg? Ale Ci pranie mozgu zrobili. Daj Ty spokuj. Jestes dobrym przykladem na to co pisalem. Przychodzi gosc po rade a oni mu splita na dzien dobry zeby sie zbytnio nie [...]

[...] carbo,bo myślałem,żę zaraz zemdleję,a około 30 minut po carbo posiłek 50 gieta ryżu i tuńczyk w sosie własnym 150 gieta.Czy dobrze zrobiłem,że pierwsze zapodałem carbo,a białko(tuńczyk) miało opóźnienie przez to?Czy carbo w tej sytuacji uchroniło mnie przed katabolizmem?Czy katabolizm wchłonął przez to opóźnienie z deczka mego mięśnia?Pozdro

Napisales ze masz diete jesli sa w niej braki dokupujesz bialko,wegle jesli nie to kretka,tauryna,zma(jesli celem jest masa)

Aha. Kreatyna jest raczej dla ludzi z większym stażem. Radzę zakupic jakiegoś gainera (węglowodany + białko). Kretę możesz jeść już teraz, ale więcej zyskasz jeśli zaczniesz później (tak przynajmniej twierdzą szychyba na forum).

kilob: ja chcialem bardzo kulturalnie z Toba nawiazac dyskusje ale od razu mnie "zeszmaciles". po pierwsze odzywki typu bialko i inne sa tylko uzupelnieniem diety jak sa jakies braki. ja ich nie mam wiec podstawa mojego bialka sa jajka, twarog, ryby i kilka innych produktow. odzywiam sie zdrowo i jest mi z tym dobrze. co do treningu to [...]

to masz bialko (ser,mleko,jajka) i wegle (platki ) tylko malo tego no ale jak mu wygodnie...

Dzięki za zainteresowanie postem i za Wasze odpowiedzi.Skusiłem się w końcu na HMB(Trec)-6 kaps.dziennie,L-glitamine(trec)-10g.dziennie,Białko 82%(Vitalmax)ok 50g.dziennie PS.chyba jeszcze wezme do tego gainera i w związku z tym mam pytanie:czy ktoś coś więcej słyszał o gainerze Crash(Weiderowski,ponoć sprowadzany z Niemiec)?? Pozdrawiam

[...] na kalorie-2409kcal Dieta: na czczo -3kaps, jabłczanu i 2kaps. tauryny śniadanie9.00-musli 100g,rodzynki 5g,mleko 200g,orzechy laskowe 5g,serek wiejski 200g // razem: białko-29g,węgle-78g,tłuszcze-18g, 2 śniadanie11.00-Chleb mieszany z soją 100g,Szynka z indyka 10g,Pomidor 5g//razem: b-8,5g,ww-50g,t-3g trening:12-13.40 po treningu: 5 kaps. [...]

Nie dziala stronka sklepu a chce cos zamowic moze ktos dac tel do sona pilne bo mi sie bialko konczy

trudno powiedziec! jezeli nie dawno jadles posilek a szczegolnie bialko to bym sobie odpuscil stosowanie BCAA.. wtedy wychodzi, zeby brac PO treningu.. po prostu W STANACH KATABOLICZNYCH..

[...] Calcium, Omega-3. Czy omega 3 uzyskam z oliwy z oliwek i nie muszę już brać? 8.Czy mam uzupełniać jakieś mikroelementy tabletkami jak wapń, magnez, witaminy? 9.Jaką odżywkę białkową polecacie przed snem? Czy lepiej zjeść tuńczyka. Nie znam się na tym kompletnie J 10.Mam zamiar używać kalkulatora darkthorna lecz nie wiem jakie dane mam tam wpisać [...]

Contriver raczej nie ma czegos takiego :D Shakall zakup sobie bialko (bo weglowodane latwo dostarczyc z pozywienia) i Crea mass - Hi tec (zawarte jest w nim kreatyna tauryna i wiele innych aminokwasow oraz transporterow kreatyny) Olimpowskie rzeczy sa po pierwsze NIEEKONOMICZNE i BEZNADZIEJNE ! taka prawda szczegolnie tyczy sie tego pierwszeego :]

[...] diety nigdy nie robiłem i powoli ale rosnę. Wychodzę z założenia że po co sie katowac i liczyć kalorie, mmmm123 widze ze chce zostac zawodowcem bo osiągniecia ma całkiem niezłe .A tacy jak ja, ćwiczący dla siebie po co maja robic diete ?? mam jakieś tam pojęcie, wiem w czym jest białko a w czym węglowodany i wystarczy a pierogi są pyszne .