białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] - 121cm Obecny wzrost 190cm Sorry za burdel w tle :D Obecna dieta: 1 posiłek: 100g Płatków owsianych 3 jaja na parze lub jajecznica 2 posiłek: 100 g płatków owsianych + białko 3 posiłek: 100g ryżu brązowego lub kaszy 150 gram piersi z kurczaka 4 posiłek (przed treningiem): 100g płatków owsianych 150g piersi z kurczaka lub tuńczyk 5 posiłek [...]

Witam. Przygodę z treningiem właściwie dopiero rozpoczynam. Prosiłbym o ewentualne poprawki diety i zestawu ćwiczeń. O mnie : Wiek - 25 lat Waga - 81 kg Wzrost - 183 cm W pasie - 90 cm Poziom tłuszczu (BF chyba) - 19-20% (to z jakichś obliczeń i według zdjęć poglądowych Mój cel - póki co redukcja, chcę zejść do 76 kg dlatego że posiadam trochę [...]

[...] ćwiczenia, pot leje się strumieniami, ale daję radę. Czy myślicie że taki trening wyrzeźbi ciało, czy nie da rady? Czy powinnam jeszcze coś robić? Kupiłam sobie też białko, bo nie zawsze jestem w stanie zjeść porządny posiłek, więc wspomagam się szejkiem, zazwyczaj piję go 1x dziennie (jest to dodatkowo około 30g białka). Czy powinnam [...]

mam pytanie, chce zrzucic pare kilo, biore bialko i carbo wedlug zalecen, moje pytanie brzmi czy jak biegam na czczo to moge wypic carbo albo bialko wczesniej czy lepiej nie pic nic??pozdrawiam

tak jak w temacie.w dni treningowe zaraz po treningu biore carbo i bialko.awdni nietreningowe tez mam brac w podobych porach carbo i bialko?jestem na masie.mam to wliczone w bilans kaloryczny.prosze opomoc

jak lepiej mieszać odżywki, czy lepiej brać białko plus gainer czy białko plus carbo chyba że innaczej? A jaki w końcu brać prysznic po treningu siłowym zimy ciepły czy na przemian?

[...] ograniczeniem glownym jest to, ze silownia odpada, tylko metody domowe - chalupnicze. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna (1 gr) przed treningiem), thermo speed extreme olipmu 2 razy dziennie, na noc piję białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. Stosowane wcześniej diety: same kretyńskie, typu 1000 kcal.

[...] trening robiąc pompki, czy brzuszki.. Jakieś tam dodatkowe ćwiczenia. Tak jak napisałem - zależy mi na robieniu wszystkich partii w ciągu dwóch dni. 3. Chcę sobie zakupić białko - szejk białkowy. Może mi ktoś przybliżyć jego rolę, jaki kupić, gdzie kupić, jak, ile i kiedy spożywać i czy w ogóle jest mi to potrzebne? 4. Są może jeszcze jakieś [...]

Witam, jako ze od kilku dni sledze forum i znalazlem mase ciekawych informacji, sam postanowilem napisac. Mam nadzieje, ze ktos bardziej doswiadczony udzieli mi kilku porad:) A wiec... Konkretne chodzenia na silownie zaczalem jakies 3 miesiace temu jako ze mialem mozliwosc chodzenia ze znajomym, ktory objasnil mi wszystkie podstawy, nauczyl [...]

WITAM INFORMACJE Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec jest ok. Treningi będą odbywały się w cyklach 5 tygodniowych i 1 Tydzień przerwy na regeneracje 1)5 Tydz. MASA -przerwa 1)5 Tydz. SIŁA -przerwa 1)5 Tydz. WYTRZYMAŁOŚĆ -przerwa W cyklu (18 tygodni będą [...]

Witam Od wtorku zacząłem nową metodę więc postanowiłem stworzyć nowy dziennik. Będzie on skupiał się głównie na TS i powinien trwać 28tygodni. Kilka słów o mnie: Wiek 21 (rocznikowo) Wzrost 173 Waga 75,6kg Staż treningowy: od 6 lutego 2007r. Wyniki siłowe (z ostatniej metody) Back Squat 160(RAW) 200kg Bench Press 107,5(RAW) 125kg Deadlift [...]

Chce przejsc na CC i mam pytanie jak dzielic wegle tzn HC 3g/kgmc MC 2g/kgmc LC 1g/kgmc Tluszcze i bialko stale 1g/kgmc i bialko 2-2.2/kgmc Czy to bedzie dobra rotacja? Czy jednak w dniach HC wrzucac 4g?

ZREALIZOWANE % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: Białko : 86% Tłuszcze : 99% Węglowodany : 107% Kalorie : 97% Dobrze jest? Czy białko 100% przynajmniej?

Po treningu Carbo 10 min pozniej bialko 30 min later wiadomo, posilek . Czy tak jak napisalem bialko mozna lykac? Czy tylko carbo i za 40 min posilek ?

witam Cwicze od ok 1.5 roku systematycznie. Plan treningu oraz diete ulozylem sobie sam na podstawie wiedzy jaka zaczerpnalem z internetu oraz wymianie opinni ze znajomymi. Chcialbym zeby ktos kompetentny skorygowal bledy jakie popelniam w odzywianiu i treningu. Zaznaczam, ze jestem domatorem i nie mam ambicji bycia zawodowym kulturystom jednakze [...]

[...] konkretów. Moim celem jest 70kg. Wtedy zacznę ponownie uczęszczać na siłownie, obecnie stawiam na cardio i IF. Post: 20h, okno żywieniowe 4h, czasem 5h, kalorie: 1900kcal, białko staram się trzymać na poziomie 150g, tłuszcz nie przekracza 80kcal, jeżeli coś gotuje to zazwyczaj na parze, dieta bogata w warzywa - przy głównym posiłku wrzucam [...]

ćwiczyłem 4 miechy bez odżywek teraz myśle o jakimś białku. Jak myślicie to dobry wybór? Jakie białko polecacie? Białko mam brać 2 razy dziennie, rano na czczo i po treningu ?

[...] mile widziane. Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, zawsze prop+ wino jako baza + zabawki jak bold/ oxa/ proviron 8. TRENING: 5x tyg. [...]

jak mam utrzymac dietę kiedy chodzę do szkoły??.Czy mam kupic jakies białko albo gajnera??.jakiego gajnera??.Jakie białko??.Dajcie szybkom odpowiedź dam po sogu

Witam, zamierzam kupić białko: ULTIMATE NUTRITION PROSTAR Oraz węgle: OLIMP CARBONOX Co sądzicie o tym zestawieniu? Białko ogólnie jest pozytywnie polecanie. Carbo również