białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

MI sie wydaje ze dieta moze przyniesc dobre skutki. Zastosuj sie do tego co napisal sachem i zakrzes, posilek przyd snem zmin calkowicie tak by bylo mozliwie samo bialko np 3-4 bialka jajek, pozatym zamien pieczywo jasne na ciemne i przed tereningiem dodaj jakies ww zlozone np ziemniaki. W mojej diecie mam podobne proborcje i wydaja sie trafne [...]

A co myslisz ze nie potrzeba teraz bialka przed cyklem z kreatyna i mass xxl? moim celem jest zwiekszenie masy ciala,moze byc troche tluszczu bo jak widzisz szczupply jestem. Bialko ma na celu troche mnie tak jakby "obudzic" przed cyklem kreatynowym :) ale czekam na twoje porady.

Tak wogole Damixxx to widze ze mieszkasz tam gdzie ja :) ja wszystkie suple kupuje u Szymca :) te wyzej wymienione tez chce.Bialko juz mam i zaplacilem 94 zl za 1500g. A jajk myslisz ile zakupic tego mass xxl treca i ile kreatyny(myslalem zeby kupic ja w tabletkach)?

A wiec moglbys zaproponowac mi jakis zestaw za okolo 500zl zmoe byc troche wiecej lub troche mniej :) Cykl chcialbym zrobic na powiekszenie masy miesinowej, no i oczywisice przy tym troszke sily i moze tluszczyku ;-P Napewno kupie Cell Pumpa 2 opakowania no i co do tego? dieta dobra bedzie napewno ale nie zaszkodzi zjesc 3g bialka/kg niz np 2,5g [...]

Yarekboy dzieki za odpisanie. Dobrze zrozumialem zeby jesc nie cale 30g bialka dziennie? a ile wtedy weglowodanow? jak bys mi wtedy radzil?! czyli to bialko mam odstawic?

A wiec moglibyscie zaproponowac mi jakis zestaw za okolo 500zl zmoe byc troche wiecej lub troche mniej :) Cykl chcialbym zrobic na powiekszenie masy miesinowej, no i oczywisice przy tym troszke sily i moze tluszczyku ;-P Napewno kupie Cell Pumpa 2 opakowania no i co do tego? dieta dobra bedzie napewno ale nie zaszkodzi zjesc 3g bialka/kg niz np [...]

nie, przy twojej wadze, czyli 63kg założenie w ciągu doby 1,5g-1,8g białka na kilogram masy ciała = od 94,5g do 113g białka na dzień . Tych założeń sie trzymaj, więc? Niepotrzebnie kupiłeś białko. Ja bym odstawił albo sprzedał komuś. Co do węglowodanów to zależy od twojego zapotrzebowania kalorycznego.

mysle ze powienies sam wybrac firmy, to bedzie najbardziej obiektywne moge powiedziec ze to co bierzesz pod uwage to sa dobre suple ktore polecam wziasc prokreatyna, bcaa, bialko/gainer wybor firm nalezy do ciebie

"Waże 65-66kg. Mam 182 cm wzrostu" <--czyli ektomorfik "W SUMIE Z CAŁEGO DNIA: -kalorie: ok. 3650kcal -białko: ok.213g " 213 : 65,5 = 3,2 g białka na kg masy ciała ! a założenia dla ektomorfika to 1,5-1,8g białka na kg masy ciała, nie wprowadzajcie w błąd jak sądzisz że kłamie to patrz tu : http://www.sfd.pl/temat154537/

Białko jajek zawiera 86% wody i 12% białek - w tym 75% albumin i 25% globulin, żółtko - nieco więcej białek niż białko, bo aż 16%, wody zaś 50%. Reszta to oleje i sole mineralne. Białka żółtek są bogate w enzymy i związki fosforu i siarki (polecane więc uczącym się i intelektualistom). Ale zawierają też dużo cholesterolu, natomiast białka go nie [...]

Mam pytanie, zawsze po treningu pije shaka białkowego , kreatyne i łykam 500mg HMB, czy takie łączenia jest dozwoleone czyli czy nie obniza wartości tych odżywek? Czy lepiej najpierw wypic shaka a potem sok z kreatyna czy na odwrót?

Wiem że można zamieścić to pytanie w innym dziale ale ten dział polubiłem i liczę na fachową odpowiedź. Na ile wartościowe jest białko z twarogu?? Czy nadaje się jako źródlo bialka na noc?? Czy jeśli 50-60% białka w mojej diecie pochodzi z twarogu to źle??

dzięki. Ale mniej więcej co ile minut? HMB za 30min? kreatyne? za godzine białko?

Rozumiem Cie ale to sa tylko liczby. Na jednych dziala to a na innych to. Fakt faktem bialko umiejetnie przyjmowane na pewno nie wplynie niekorzystnie na organizm i to takze jest udowodnione naukowo. Czytalem ten link, zreszta na niego odpisalem wczesniej. Pozatym zaczekajmy jeszcze na zdanie nortona, jezeli przez tyle czasu co ten post bytl [...]

hmb zaraz po treningu, kreatynę ok 20-30min po, a białko od godziny do dwóch po treningu, a w międzyczasie posiłek!

Jest pełnowartosciowe, to bialko melka - kazeina, jest bardzo dobr na noc, mozesz zjesc przed snem(tylko uwazaj na ilosc tlooszczu weglowodanoow, zalezy od Twojego metabolizmu, ale na noc najlepiej bierz chudy ser) W diecie powinno byc zrooznicowanie bialek by uzupelniac aminogram, nie opieraj diety tylko na twarogu, ale 50% moze byc :)

jeżeli nie masz bcaa to białko zaraz po treningu w takiej formie nie wiele ci da a bardziej przydatnym antykatabolikiem będzie hmb no ale z białkiem w jednej porcji nie bardzo!

zamotaliscie kreatyne wez od razu po treningu,a białko 30min po

Bialko z twarogu to w wiekszosci kazeina - BV tego bialka wynosi 77. Kazeina jest bardzo dobrym bialkiem poniewaz dzieki wolnemu wchlanianiu jest znakomitym antykatabolikiem - idealna na noc i ciagu dnia. W polaczeniu z bialkiem szybko wchanialnym jest idealnym rozwiazaniem po treningu. Twarog na noc jest dobrym rozwiazaniem - ze 150g twarogu masz [...]

przed treningiem..bialko szybkowchalnialne /loob wolnowchlanialne odpowiednio wczesnie/..zaraz po trenigu...bialko wolnowchlanialne.../aminokwasy z poprzedniego posilku beda jeszcze krazyc we krwii/ reasoomoojac -> bialko po treningu jednak wiele da... a kreatyna przed treningiem..to jak najbardziej dobre rozwiazanie...