białeczko

[...] Diety nie trzymam. Posiłki przygotowuję spontanicznie i czesto jem nawet nieczysto zeby wbic te kalorie. Natomiast tak jak mówiłem 3800kcal dziennie, co najmniej 2g/kg białeczko, spooro węgli. Sniadanko białeczko + wegle, przed siłka czy treningiem jakis dobry, pelnowartosciowy posilek, zaraz po wegle proste (banan/wafle/carbo czy nawet [...]

[...] Zalezy mi na rozbudowaniu masy miesniowej bo jestem troche chudy i sile (szczególnie pod piłkę). Diety stricte nie trzymam, natomiast licze kalorie (stosuje nadwyzke kaloryczna zeby troche przybrac, aktualnie 3800kcal i waga stoi), białeczko 2g/kg masy. Jaki plan polecilibyscie? Czy pomiedzy planami zrobic teraz jakas przerwe? Pozdrawiam.

cukierki z bcaa :-D pomelo i białeczko /SFD/2016/12/14/266b352de5f44de594663711239cbbfa.jpg /SFD/2016/12/14/3fbc7f1f3d784af3bc3bd4a4e876a7e4.jpg /SFD/2016/12/14/28e9ce3f764c497fbabdadbd9c17d097.jpg

Od stycznia ruszam z redukcja więc bialeczko bedzie tylko w razie jak coś wypadnie przez robotę, na trochę starczy:-) Ale nie ukrywam jestem ciekaw smaku tych białaczek, wziąłem po smaku których wczesniej nie miałem . Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2016-12-13 23:10:31

Witam, trenuje od ponad roku regularnie w domu ( dieta od 7 miesięcy) Lece w mase i nie jestem w stanie wszamać więcej, często również brakuje czasu praca po 10h mało czasu na jedzenie, planuje kupić sobie białko żeby bo troche mi tego białka w diecie brakuje. Jakie białko możecie polecić Chodzi mi głównie o smak a przede wszystkim o jakośc ( do [...]

A jeszcze miałbym pytanie odnośnie białka,kupiłem białeczko http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis27.html#opis właśnie takie i miałbym pytanie czy mogę go wypić sobie po normalnym obiedzie czy lepiej w jakimś odstępie ? I po czym nie pić białka ? :) Pozro

[...] 8-) - Odwodzenie 3s półtoraków - Przywodzenie 3s półtoraków - MC na prostych nogach ,bardziej pod kątem rozciągania Aero lekkie na orbitreku 20 min Po treningu nowe białeczko, przerzutka z AllNutrition , otrzymałem w prezencie 2 smaki . Na pierwszy rzut czekolada /SFD/2016/12/10/10030807118942639050d82dd7118708.jpg - smak bardzo dobry, [...]

[...] Trening Brak-jedynie 40min cardio Suplementacja WPC Ostrovit-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Wczoraj przyszło nowe białeczko z firmy Ostrovit o smaku Tiramisu,szału nie ma ale da radę wypić/zjeść :-P I z dobrych info dostałem się do testów firmy Muscle Care,zgarnąłem kreatynę,białko oraz [...]

[...] ona stosowna? -Czy nie za dużo oleju lnianego? -Czy połaczenie serka wiejskiego i oleju to najlepsze rozwiązanie. Myślę po świetach równiez nad suplementacją, tradycyjnie białeczko, - czy coś jeszcze? :O /SFD/2016/12/8/60cacec6d7e045f295b24b999735e4e9.jpg Białko - 22,1% Węglowodany - 48,6% Tłuszcze - 29,3% WSKAŹNIK BMR 2157 kcal ABY UTRZYMAĆ [...]

[...] brzuchu się jakoś ogarnie i ze uda mi się wypracować kratkę bo jakieś zarysy juz chyba są, zresztą sami zobaczycie w zdjęciach poniżej. Od 4 tygodni wcinam kreatyne, bcaa i białeczko, ale kurde przez tą przerwę tez tego nie dopilnowalem i nie brałem, ale juz spokój na głowie i mogę od jutra działać !! :) Nie wiem dlaczego nie mogę wrzucić [...]

O bialeczko pytałem pod katem aminokwasow, dzięki wielkie za poradę. Tak, pracuje wewnątrz, plus częste nocki dają sie we znaki praktycznie światła nie widuje, jeszcze raz dziekowa, jeśli bede miał jakieś pytania to jeszcze ewentualnie cos zedytuje pozniej :)

[...] Jakie ćwiczenia robić co trening, jakie raz w tygodniu, może jakie dwa razy w tygodniu? Teraz napiszę troszkę o diecie Śniadanie 100g płatków owsianych z mlekiem 250ml + białeczko 30g dla smaku tych płatków ( wujek ma sklep, to mi rzucił tego białka kilogram) 2 śniadanie ( najczęściej na uczelni) 2x serek wiejski 200g + chlebem razowy z 4-5 [...]

[...] podciągania i ciężko mi to wchodzi. Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Dzisiaj już przyszło białeczko z AN o smaku białą czekolada %-) Leci już trzecie opakowanie i jak na razie nr.1 :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-17 21:07:50

[...] na ostatni guzik. Studiowałem dietetykę więc w tej dziedzinie co nie co wiedzy posiadam. Suplementy: raczej przez większość lat jak ćwiczę, jedyne co mi towarzyszy to białeczko, krety i BCAA, rzadko kiedy jakiś pre-workout Z pewnością da się zauważyć, że nie mam dużo wiedzy o SAA, staram się nadrabiać to czytając forum, jednakże nie [...]

storma i szokterapie :D no a na powaznie owsianka na mleku + 2jajka - 6;00 bialeczko + 2banany - 9;00 jaglana+kura+warzywa na patelnie - 11;00 - lunch w pracy drugi obiad rybka + ryz - ok. 16 trening znow jaglana z kura bialko do spania Deficyt wychodzi jak dorzucam treningi sw

Białeczko - 33g BCAA - 10g Zmieniony przez - Taquin w dniu 2016-10-27 18:03:54 chyba nie bardzo białko 50 ml czyli cała mairka w opakowaniu ma ok 22g, ważyłeś w ogóle czy z opakowanie przepisałeś. w bcaa miarka w ogóle jest? ja używam miarki 10 ml i w nią chodzi ok4.5g bcaa

Białeczko - 33g BCAA - 10g Zmieniony przez - Taquin w dniu 2016-10-27 18:03:54

Witam, Mam na sprzedaż Ultra Whey od Allnutrition o smaku jagodowym. Białeczko bardzo dobre w samku, z dobrą rozpuszczalnością jednak u mnie sie marnuje :( Zaprzestałam pić białko w związku z tym sprzedaje. Załączam fotke z waga białka. Cena do dogadania. Więcej info priv lub pod tel. 509 9314 445 [...]

[...] nawet nie miałem pojęcia że on to poleca. Moje dzieci sa na diecie i codziennie jedza jaglaną. Dlatego i ja czasami wciagne. Do tego 2-3 łyżki dzemu plus za kilka minut białeczko i jest całkiem spoko szybki posiłek :D Co do planu-tak myślałem :) Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-10-24 12:32:05 Jaglana z dżemem ? To dla mnie jakiś [...]

[...] : bialko 2g/kg masy tłuszcze 0,5-0,8g/kg masy węgle : 2.5 g / kg masy bialko : 160g . węgle : 200g tłuszcze : 40g Posiłki : Przed treningiem : Jakieś węgle proste + białeczko (30 g) Po treningu : Zaraz po Białko (30g) a godzinke po lub 30 minut po : Węgle żłożone( nie za dużo) + jakiś kurczaczek Trening : Na przemian A, B , A ------- [...]