bialy

w końcu rozpisałem dietkę udało się. Teraz czekam na wasze korekty co do niej.O to co naskubałem: Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800kcal 1. posiłek godz 6.15 rano śniedanie 100g Płatki owsiane b/t/w 10/7.2/62 300g mleko 2% b/t/w 10,5/6/14,7 1 całe jajo ugotowane b/t/w 12,5/9.7/0,6 25g jabłko ( 1/4 jabłka)b/t/w 0,1/0,1/3 7g [...]

WALKA GNIEZNO: 1) Przemyslaw Gnat (purpura) - ME 2007 (absoluto) 2) Maciej Kowalski (niebieski) -ME 2007 (-76kg) 3) Pawel Kamiński (niebieski)- ME 2007 ( -94kg) 4) Patryk Waberski (bialy)- ME 2007 ( -88kg) LINKE GOLD TEAM : Tomek Skórkowski( Branca Adulto Masculino)- v-ce ME 2007 (Meio-Pesado)

Tomek mógłby chociaż w niebieskich zawalczyć...Mistrz Polski w Judo posiada umiejetności w chwytanych dużo wieksze niż biały czy niebieski pas Bjj... Gratulacje

Z czym jest ten ryz?bo fajno wyglada A czujesz glod dlatego ze jest to zapewne bialy ryz, czyli wysokie Ig wyrzut insy i pozniej napasci glodu Jak tam XP, czujesz juz?

ale chodzi o białko w proszku w gramach, czy chodzi o białko w produktach , np. jajko albo ser biały :> ??

No no wiem ze odswiezam ale nie widzialem tych fotek :) No bialy dajesz dajesz.Ukrywales sie przede Mna i szafa :-] nie ladnie.Teraz jest lepiej brzuszek mozna troche porobic ale nie zaraz tam duza redukcja.Kazdy ma swoje zdanie jak by chcial wygladac ;) pozdro

1. posiłek godz 6.15 rano śniedanie 100g Płatki owsiane b/t/w 10/7.2/62/ok 300g mleko 2% b/t/w 10,5/6/14,7 /ok 1 całe jajo ugotowane b/t/w 12,5/9.7/0,6/ok 25g jabłko ( 1/4 jabłka)b/t/w 0,1/0,1/3 /daj rodzynki z 30g 7g oliwa z oliwek b/t/w 7/0/0 /ok możesz dać w zamian orzechy włoskie razem to b/t/w 40/23/80 2. Posiłek w szkole jedzony godz [...]

Heheh... Biały stary cieniu pokaz sie teraz jak wygladasz, bo slyszalem ze duzy jestes Pozdro

No i jeżeli możesz to w szkole zęby myj albo zamień ten ser biały (a jesz go za mało) na kanapki (ciemny chleb z polędwicą sopocką lub filetem z kurczaka). Tylko, że to kasy troche dużo kosztuje Najlepiej to żebyś kurczaka w hurtowni brał (góra 10zł/kg piersi). I wtedy bierzesz te 150-200g do szkoły i masz z chlebkiem (150g) i bananem pełny [...]

Dzięki za opinie. Wrzucam kolejna wersje przygotowana w "Dzienniku posiłków". Waga 68 kg. Zapotrzebowanie 2,2 B,6 Ww, 1,5 T. Wg diety wychodzi 2,6B, 1,4T, 8,2W. Proszę o rady co zmienić. Zależy mi na masie. 1 posiłek: waga(g) B(g) T(g) W(g) kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Musli z rodzynkami [...]

Kuba, jaja sobie ze mnie robisz ? Co to za chuam? Co to w ogóle jest na tym stoliku ? dziesięciozłotówki? dwudziestozłotówki? Kpina w biały dzień..... ja operuję banknotami o nominale 200,- ....

ja czasami robiłem sałatke z tunczyka. ryż+tunczyk+pomidory, ogórki i kukurydza. do tego kapke musztardy, wymieszac i super było. ale dawno nie jadłem. w ogole ja mało produktami obracam, w sumie z węgli jem tylko ryż biały i ryż brązowy i kasze i to czasami. raz na tydz gdzies makaron jak mam smaka. a tak to standard 4 paczki ryzu dziennie w tym [...]

myslem ze juz bede roni coleman tylko biały hehe a tak na serio ty myelm ze bede czuł chociaz tego działnie jakeis sajdy a tu ****a! Wracajac do wypowiedzi kiedys PIES mowil ze jego kolega zasnol od insy w autobusie nie mam moze sennosci ale to jest zamolenie totalne mysle ze spowodowane iloscia wegli i czestymi posilkami! Zmieniony przez - [...]

kolory hmm to są takie barwy, które odróżnia ludzkie oko są np. ZIELONY CZERWONY BIAŁY CZARNY I DUŻO DUŻO ... WODYN MA ZIELONY

pomidory mają węgle owszem ale nie przejmował bym się tą ilością bo jest bardzo skromna, chleb ma węgle , mam nadzieje że nie jest to biały chleb bo wtedy cały posiłek jest spieprzony przez ten jakże "duży szczegół"

[...] go do gory zabkami sery sa ciezko strawne paker ma zjesc np 200g bialka tak<? wiec jesli je mieso da rade , jaja tez ale ser to da nam 1kg sera ile dni dasz rade jest ser bialy w tej ilosci ?>< tu bedzie podobnie jak z mlekiem thiago ja nie kupuje odzywek ktore mio nie smakuja , na wodzie tez musio bys smaczne to dla mnie wyznacznik [...]

Witam cie Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO [...]

****a poczty nie moge sprawdzic tznw outlooku nie widze nic tylko bialy ekran a na stronce nie pokazauja mi sie zadne wiadomosci. Czy ktos tez tak ma ?? W****ia mnie ten caly ***any internet i komputer , bo zawsze sie cos musi psuc.

Proszę proszę, jakiż sexowny oldschoolowy wąsik. I do cygaro, i ten gryps niemalże. Re5peckt, jak powiedziałby szanujący się biały niger i kilogramem imitacji złota na przegobach itp. Gratuluję A co do zdjęć na 1 stronie, to faktycznie w klimacie Oświęcimia, ta piwnica potęguje efekt. Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2007-01-30 12:24:24

[...] z warzywami omega-3 witaminy posilek 2 piers z kurczaka brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 filet z pangi/mintaja warzywa omega-3 oliwa z olwiek posilek 4 ser bialy poltlusty jablko orzechy/nasiona slonecznika posilek 5 ser chudy/tunczyk z wody w dni treningowe: po treningu -wpc+carbo (przed tez moze byc) w posilku potreningowym [...]