bialy

[...] jest ok jesli chodzi o utrzymanie wagi wazne abys nie codzil ani glodny ani przejedzony jedynie zamienilabym niektore produkty na zdrowsze jak ser topiony z szynka na szynke lub baily ser ryz bialy na brazowy lyb kasze gryczna mozesz do piatku wrzucic jakas makrelke... lub jajka ser poltlusty zamien na chudy daj wiecej warzyw! i obserwuj sie...

płatki + maslankakefirjogurt* + ser bialy + orzechy wloskie + rodzynki *niepotrzebne skreslić:D

stawiam ze bedzie to wysilek wytrzymalosciowy wiec przydaloby sie ladowanie weglowodanami. wejdz na ta strone http://www.apz.pl i poczytaj o odzywianiu kolarzy przed startem. moze sie przydac. z potrwa od razu zaproponuje platki owsiane, kasze gryczana, ryz brazowy, ser bialy chudy, jajko itd. poczytaj troche a dasz rade

lepiej kup ser bialy chudy lepiej wyjdziesz

ser chudy bialy 250g -1,75zl zawrtosc 7g ww 50g bialka 0g tluszczy

mlekovita producent plus,lidl to sklepy a cena chyba dokaldnie 1,75 lub 1,79 jest tez blieluch w takiej cenie ale tam amy 200g a ser bialy chudy ma 19,8g bialak ,2-3g ww i 0-0,5g tluszczu na 100g

[...] zamiast makaronu platki owsiane na mleku z orzechami i rodzynkami a jesli musi byc makaron to najlepiej z maki razowej szynka niech bedzie chuda za duzo zoltego sera daj zamias 50g np. makrele za duzo marchewki zamien chociaz jej czesc na jakies inne warzywko ryz bialy na brazowy Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-04-03 17:36:23

Ta serwatka ktora odchodzi z sera bialego to nie jest bialko serwatkowe ktore mozna kupic. Ser bialy zawiera kazeine ktora sie wolno wchlania co nie znaczy ze jest zla, wrecz przeciwnie

A mówi Ci coś słowo "kamuflaż". Jakieś dziesięć lat temu w Polsce paru gnojków uciekło z poprawczaka w biały dzień pod nosem strażników zakładają na siebie białe prześcieradła. Sęk w tym że była zima i wszędzie było biało od śniegu.

[...] co moge teraz doradzic to: zamiast musli z suszonymi owocami daj platki owsiane z orzechami wloskimi, zrezygnuj z sokow i pij wode, szynka i ser niech beda chude, dodaj oliwe z oliwek i zdrowe ww czyli np. kasze gryczana , przed snem czyste bialko np. tunczyk w sosie wlasnym lub chudy bialy ser, i uwazaj na jogurty co za duzo to nie zdrowo ;)

Serek homo, mleko w proszku, i chleb biały sobie daruj. W ogole duzo rzeczy jeszcze bym zmienil ale jak tam chcesz

Przeciez Ci napisalem, malo zdrowych tluszczy, olwia z oliwek, rzechy, tran, pestki z dyni, tlusta ryba czasami i warzyw. Wywal margaryne i tlusty ser bialy, herbatniki i syrop. Po treningi 0,5g/kg masy ciała ww prostych. Na noc carbo pijesz? Urozmiacaj troche.

ser biały z pełnoziarnistym każdy ma inny smak , mi tam tunczyk smakuje jak i wszystkie rybki

Co myślicie o tej diecie na mase: --------------------------------- 1 śniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu /// 1,5% Płatki kukurydziane // Lepiej owsiane Rodzynki suszone // OK Orzechy włoskie // OK razem: 845 kcal 2 śniadanie Chleb żytni razowy / OK Banan //OK Masło wyborowe EKSTRA//OK Szynka z indyka // OK Jabłko //OK razem: 446,2 [...]

ja jem tunczyka prosto z puszki i czasem polewam oliwa z oliwek ja jadam czesto: jogurty wymieszane z czym sie da bialy ser + cebula+ pieprz +smietana + cosik np rzerzucha saltki surówki itd.

Oliwa zakup a rzepakowy moze byc czasami. Wywal margaryne, zakup tran i wiecej warzyw daj. Zminiejsz ilisc morszczuka na obiad, 300g to przesada Za serek wiejsji poltlusty daj ser bialy chudy. Dodaj orzechy, czasami tlusta ryba. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:34:25

I ser biały chudy, orzechu włoskie, sałate.

"Długa Pięść", "Biały Żuraw".... przypomniały mi się filmy oglądane za czasów wczesnej młodości

ser biały , jogurt ,kefir , maslanka , szynka , orzechy , pestki , chleb

ja sie zgodze, ze ksiazka lyla jest napisana jak podrecznik do biologii dla ps , ale jak widze tu takie posty z dietami, gdzie ludzie na redukcji wpieprzaja ziemniaki, bialy chleb, make to az sie boje... prawda jest taka, ze spora rzesza cwiczacych w dupie ma diete, a jak uslyszy, ze ten czy tamten uzyskal super efekty stosujac diete X czy Y to [...]