bialy

24.07.2019 Środa (2 tydzień prepa) Rutyna, rutyna, rutyna, czyli pobudka o 4, cardio i siłowy ;-D Trening: PULL 1 Martwy ciąg klasyczny (10x60kg | 8x90kg | 6x120kg | 4x150kg | 2x190kg) 9x210kg | 3x240kg | 11x170kg 2 Podciąganie szeroki nachwyt + neutralnie wąsko (5reps | 5reps | 5reps | 5reps) (3,3,3,3,3) nachwyt | (3,3,3,3,3) nachwyt | [...]

HFCS (ang. High Fructose Corn Syrup; syrop glukozowo-fruktozowy) przez wiele osób jest uznawany za zło wcielone i truciznę. Czy faktycznie jest o wiele gorszy od cukru stołowego, sacharozy? Często porównuje się szkodliwość cukru, fruktozy oraz HFCS. Bez trudu można uzyskać dostęp do niesłychanie obszernych zasobów wiedzy naukowej dotyczącej tych 3 [...]

Chciałem poradzić się was odnośnie Deki bo jak napisałem wcześniej ze chodzi mi po głowie.Bo trochę zbędnego smalcu jednak udało się zrzucić i może by coś zacząć budować. Aktualnie udało się zbić wagę do 90,5 od marca (średnio minus 1 kg na tydzień),od początku czerwca jestem na bardzo niskich węglach bo około max 70 g na dzień tyle co z [...]

22.07.2019 Poniedziałek (2 tydzień prepa) No to spinam się jeszcze mocniej, bo czasu coraz mniej ;-D Wczesna pobudka, cardio i nogi, nogi ;-D troszkę mniej kalorii, ale jeszcze to nie jest jakoś bardzo odczuwalne ;-) Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x13,3kg | 10x16,9kg) 10x20,3kg | 10x25kg | 15x18kg 2 Przysiady ze sztangą z [...]

Ze strony organizatora Imprezę poprowadzi znany w Rybniku z komentowania meczów futbolu amerykańskiego Dawid Biały! Co gwarantuje wysoką jakość oraz niezapomniane przeżycia : Cały czas można się zapisywać zarówno do udziału w trójboju jak i wielokrotnym wyciskaniu https://goo.gl/forms/nGqXcCI3rQxVTyDY2 Gorąco zapraszamy również wszystkie kluby [...]

Biały żyje w innym świecie jak my się wydaje ,ZE wygral

Biały liczony, czarny zgarnia 10-8. 67-65

Tą rundę zgarnął u mnie biały. Na razie48-47 dla białego

vipleague/vipbox -stronki na których zawsze jest MMA/boks. 10-9 biały aktywniejszy

Co do tej "karnacji " to różnie bywa , Pakistanczycy faktycznie są ciemniejsi, ale już np . Arabowie nie tak do końca https://www.famousbirthdays.com/faces/model-roz-image.jpg tu np Arabka , no i chociażby nasz były olimpijczyk Artur Partyka(którego ojciec pochodzi z Tunezji chyba) jest biały @Wysocki ojciec cię bardzo kocha niezależnie od tego [...]

20.07.2019 Sobota (1 tydzień prepa) Dziś trochę dłużej pospałem. Z rana pozowanie na czczo i cardio ;-D Pewnie zostaną wprowadzone jakieś zmiany, gdyż waga nieco wzrosła mimo przycięcia kalorii, ale to jeszcze się okaże ;-) Od samego rana jakaś niemoc we mnie, nie mogę się jakoś za nic zabrać ;-D Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra [...]

póki co ... Geralt jest biały ale czy tam kto nie wpadnie an pomysł żeby zamiast Lamberta był jaki ... Lee Roy z Washington'u

Ten dół jest taki cieniutki bardzo? Tylko na lato? Jest tam trochę miejsca na powiększający się brzuszek? Trochę wiecej miejsca w talii? Widzę z kurtkami każdego rodzaju, na upartego taki bardziej kobiecy look z długim swetrem tez widzę... tylko biały mi się nie podoba - ale to już kwestia upodobań. W przeciwieństwie do Ciebie kupuje [...]

19.07.2019 Piątek (1 tydzień prepa) Wstałem o 4, cardio i na trening, ale jakoś takie średnie samopoczucie, taki muł.. Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 5x2,5kg) 8x10kg | 8x10kg | 12x5kg | 15x bez cięzaru 2 Wiosłowanie sztangą nachwyt (10x60kg | 8x70kg) 8x100kg | 8x100kg | 12x80kg | [...]

zwykła bułka to chyba największy syf -jest lepiej, to zostań na tym ryzu chcoiaż te 2tygodnie, będziesz potem miał pewność czy to ta bułka, czy to to ciastko, czy ten mak, czy też gulasz. Ja nie robię żadnych dużych zmian. Po prostu na razie skupiam się na tym, żeby jeść miarę świeży ryż. A bułki/ ogólnie biały chleb to u mnie normalka na masie, [...]

Jak byłem zdrowy, to też lubiłem jeść ale bez obżerania się. Objadanie się jest dla mnie straszne i o ile ktoś to robi z głową, żeby budować mięśnie, jak mój tata albo brat, to spoko ale jak ktoś się obżera, żeby wychodowac bebzon to imo bardzo zły nawyk. Mój wujek zawsze się tak objada na siłę i jest grubasem i mówi, że zaden dietetyk i żaden [...]

17.07.2019 Środa (1 tydzień prepa) Wczesna, wczesna pobudka, cardio, posiłek i na trening ;-D Trening: LEGS 1 Uginanie nóg siedząc jednonóż (10x11kg | 8x18kg | 10x32kg) 10x45kg | 10x45kg | 10x39kg | 15x32kg | 15x32kg 2 Przysiady ze sztangą z przodu (10x40kg | 8x60kg | 6x90kg | 4x110kg) (4,4,4)x125kg | (2,3,2)x145kg | 5x140kg | 3x140kg | [...]

A dlaczego miałoby być nie wykorzystane ? Jednak jeżeli ćwiczysz naprawdę wcześnie rano , to możesz zadbac przede wszystkim o odżywczy posiłek zjedzony wieczorem dzień wcześniej. Rano dobrym pomysłem będzie wypicie kawy. Jeśli do treningu mamy minimum 30 minut polecam wypić koktajl, o którym była mowa wyżej. Sprawdzić może się również ugotowany [...]

15.07.2019 Poniedziałek (1 tydzień prepa) No to zaczynamy przygotowania ;-D Dziś mega zabiegany dzień - szybka pobudka rano, cardio zrobione i na badania z pracy, gdzie spędziłem kilka dobrych godzin. Powrót do domu, zjeść przedtreningowy, w między czasie ogarnąć posiłki na jutro i na trening ;-D Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

14.07.2019 Niedziela (9 tydzień okresu masowego) Okej, rozpocznijmy więc od nowości ;-D Od jutra ruszam z prepem pod zawody - pierwsze wyjście Strzegom 7-8 wrzesień Jakie więc zmiany? Treningowo bez zmian. Co do diety: DT: B:320g WW: 600g(615g w dzień nóg) TŁ: 20g DNT: B:300g WW: 360g TŁ: 25g W suplementacji natomiast też małe zmiany: zwiększona [...]