bialy

[...] 1 sztuka 0.9 0,2 11,2 ŁĄCZNIE:490,3kcal UWAGI w trakcie treningu pije Carbo (trening trwa 3 godziny)50 g PO treningu: Carbo 50g Wywal maslo, zastap lepiej ryz bialy/brazowy, ser bialy chudy, i zdrowe tluszcze I Kolacja:19:30-20:00 kolacja w internacie+ Makrela wędzona:150g 31,05 23,25 0 Awokado:1sztuka 2 15.3 7,4 [...]

Kuchnia dla włosów Przemierzając korytarze drogerii, nie zapominaj o swojej kuchni. Kuchnia jest źródłem wielu domowych kosmetyków. Produkty, które pomogą Ci zadbać o włosy: Oliwa z oliwek. Podgrzewaj świeży olej z oliwek, np. w kuchence mikrofalowej, przez około 10 sekund i nałóż na włosy. Po 10 minutach zmyj go i umyj włosy szamponem. Piwo. [...]

poczekajcie chyba bialy ser mozna na redukcji??:>

Co najlepiej jesc jako ostatni posilek zeby miesnie rosly ? rybe, bialy ser , czy np platki owsiane na mleku ? Aha i odrazu zapytam tu czy tran wart stosowac chcac przybrac na masie ( i czy jest roznica czy w kapsolkach czy plynie ? )

mlekovita producent plus,lidl to sklepy a cena chyba dokaldnie 1,75 lub 1,79 jest tez blieluch w takiej cenie ale tam amy 200g a ser bialy chudy ma 19,8g bialak ,2-3g ww i 0-0,5g tluszczu na 100g

ser chudy bialy 250g -1,75zl zawrtosc 7g ww 50g bialka 0g tluszczy

lepiej kup ser bialy chudy lepiej wyjdziesz

Najlepszy ser bialy chudy (Ser twarogowy chudy (100g) B-19,8 T-0,5 WW-3,5) Ser twarogowy półtłusty (100g) B-18,7 T-4,7 WW-3,5

[...] 10 i pozniej dopiero okolo 17, ale zaczne chyba jaos probowac jeszcze zjesc przynajmniej z raz albo wypic gainera albo przynajmniej glukoze no i tak patrze ze bialka mi brakuje w diecie chyba bede musial jakas odzywke dorzucic, i szamac wiecej lepszych wegli, gdyz glownie jem bialy chleb i ziemniaki no i wieprze , muszę zmienić nawyki żywieniowe

[...] taki plan: 1 posilek: mleko 0,5% tluszczu 300g platki owsiane 100g oliwa z oliwek 20g 2 posilek: chleb zytni razowy 200g szynka z piersi kurczaka 50g jablko 3 posilek: ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g jakas salatka oliwa z oliwek 20g 4 posilek(zaraz po treningu): banan 300g 5 posilek(ok godzine po treningu): ryz bialy 100g piers z kurczaka [...]

Biały chudy a tluszcze dostarczasz z innych produktow.

stawiam ze bedzie to wysilek wytrzymalosciowy wiec przydaloby sie ladowanie weglowodanami. wejdz na ta strone http://www.apz.pl i poczytaj o odzywianiu kolarzy przed startem. moze sie przydac. z potrwa od razu zaproponuje platki owsiane, kasze gryczana, ryz brazowy, ser bialy chudy, jajko itd. poczytaj troche a dasz rade

bialy chudy. j.w.

Najlepiej jeść ser biały chudy ma ok.21g.białka.

ktory bialy ser ma najwiecej bialka i ile ? i ktory najlepiej jesc ?

płatki + maslankakefirjogurt* + ser bialy + orzechy wloskie + rodzynki *niepotrzebne skreslić:D

heh no moze rzezcywiscie z ta folia przesadziłem:) Dobra panowie zerknijcie na moja dietke czy jest dobrze:) Waze 85 kg,180cm,zapotrzebowanie dałem na około 2500 kcal tj. Białko=3*85=255g tj.255*4=1020 kcal 6 posiłkow po 43 g tłuszcze=0,8*85=68 tj.68*9=612 kcal 5 posiłków po 14 g wegle 2500-(1020+612)=2500-1632=868 kcal/4=217 g 5 [...]

[...] jest ok jesli chodzi o utrzymanie wagi wazne abys nie codzil ani glodny ani przejedzony jedynie zamienilabym niektore produkty na zdrowsze jak ser topiony z szynka na szynke lub baily ser ryz bialy na brazowy lyb kasze gryczna mozesz do piatku wrzucic jakas makrelke... lub jajka ser poltlusty zamien na chudy daj wiecej warzyw! i obserwuj sie...

Serdeczne dzięki, BigiKozok! Dziś postaram się ułożyć dietę od nowa i podam więcej szczegółów. Ryż "niestety" biały, możesz mi powiedzieć czym się one różnią ? Powiem szczerze że nie słyszałem o ryżu brązowym.. Chodzi o pełnoziarnisty ? Treningi mam trzy razy w tygodniu - wtorek, czwartek i sobota, po około dwie godziny. W poniedziałek [...]

Chłopcze wybierz Długą pięść lub Biały żuraw.