Czy chodziło Ci o: "biały"?
[...] musze jesc... bo wyczytalem ze skoro chce wprowadzic diete z low carbo to wszedzie praktycznie musze cos jesc bialkowego... a co bys powiedzial na to gdybym o tej 11.35 i 2.20 jadl piersi z kuraka i ryz bialy badz brazowy oczywiscie gotowane po 100g kazdego??? i do tego dorzucic bialko wpc dajmy na to z 30g no i jakies oliwe lub olej MCT??
DZIEN SZKOLNY-TRENING 1 Śniadanie Jajecznia z 4 jaj+chleb razowy 3 kromki Lub Muslii+mleko chleba musi być zdecydowanie więcej, jajek raczej mniej, dodaj warzywka i oliwę w drugiej opcji musli zamień na płatki owsiane i dodaj jakieś źródło białka np jajka 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,serem,warzywami i owoc. bez sera, dodaj [...]
Bluza pumy jest z : 100 % polyester .Materiał taki z jakiego robione są dresy .Nie taki szeleszczący ortalion co wody nie przepuszcza tylko zwykły .Foty nie zrobię bo nie mam aparatu w domu. Z tyłu czysta czerwona i po barkach biały pas przechodzi.Oryginalna bluza reprezentacji w piłkę nożną.
no to Twoim celem jest przecież nic innego niż redukcja dobra redukcja właśnie na tym polega żeby stracić tłuszcz zachowując dotychczasową masę mięśniową ustaw bilans na zero i zwiększ aktywność, fat powinien lecieć kakao możesz zostawić w takich śmiesznych ilościach nie ma co się tym przejmować 5 g rodzynek to chyba z 4 rodzynki, smacznego [...]
biały ser będzie dobrym wyjściem bo surowych jaj nie polecam
#1 Płatki owsiane z mlekiem porcja białka dymitize whey protein isolate również z mlekiem cm3, orzechy #2 Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego 2 plasterki polędwicy sopockiej Pomidor(y) Migdały #3 Pierś z kurczaka / ryba Panga ryż brązowy Warzywa na patelnie "Hortex" Oliwa z oliwek TRENING przed treningiem stack kreatynowy, po [...]
to czyli moge ryż biały wcinac w drugim posiłku zamiast parabolicznego ??
ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie
Potrzebne kalorie - 3440 B - 205g - 820kcal W - 442g - 1768kcal T - 95g - 855kcal godzina: posiłek: składnik(ilość) - kcal (białko/ww/tłuszcze) 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60 (3,2/4,7/3,2) płatki(100g) - 371(9,3/72,6/4,8) 14: lunch: banan(1szt.) - 170(2/40/0,5) jabłko(1szt.) - 80(0,5/19/0,15) 16: przed t.: [...]
Trenuje 4 razy w tygodniu Pon Klatka 3 cwiczenia 2 wyciskanie 10x8x6 1 rozciagające 10x10x10 Wtore Plecy zaczynam od martwego ciagu i robie 4 serie 12x10x8x6 reszta cwiczen po 3 serie 10x8x6 Sroda Wolne Czwartek Barki 3 cwiczenia 10x8x6 Piatek Ramie 6 cwiczena 10x8x6 (3 na Biceps 3 na Triceps) Głownie skłądniki mojego zywienia do Kaszki,Ser [...]
Jest całkiem nieźle, ale: - trochę więcej białka w pierwszym posiłku (trochę twarogu/jedno jajko więcej) - III posiłek - za dużo tłuszczów, zmień coś na rzecz białek. 45g jogurtu to dwie łyżki. Nie przesadzajmy :) - posiłek przedtreningowy: więcej węgla trochę, a z mięchem trochę przesadziłeś - po treningu - lepiej ryż biały. I więcej go. - [...]
No dzięki spoko temacik ale może znacie jakieś konkretne produkty? A ryż biały czy brązowy lepiej ? Czym sie różnią ?
*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******
Dobra Adzik, pośmialiśmy się, wkleiłeś fotę Colemana za czasów jak nie ćwiczył i był jeszcze biały i jest ubaw. Teraz wstaw swoją to się oceni Wiesz co ja tam widzę? Ściągnąłeś brzuch rękami
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + ser bialy + owoc taróg na jajka/mięcho/rybke Obiad(posilek przed treningowy): kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + warzywa ok kasze wymieniaj na inną kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]
Słaby, dla nas i tak jesteś zajefajny:) Spam C/S
http://peb.pl/kulturystyka/30501-mleko-bialy-morderca.html
[...] jest ok. I przede wszystkim ryba - mama powinna byc zadowolona bo ryba jest świetna również na mózg :) Ziemniaczki sobie daruj - jedz ryż (ale tylko naturalny, brązowy - ryz bialy ma duzo bezwartosciowych węglowodanów, ktore szybko sie ulatniaja i w rezultacie masz efekt jak po slodyczach), jedz pelnoziarniste makarony. Zamiast ziemniakow - [...]
6:20 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml zanień twaróg na odżywkę białkową, ewentualnie jajka. Chociaż combo: WPC+twaróg zdałoby egzamin ponieważ kolejny posiłek dopiero za 3.5h. 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g dorzuć warzywa, zamieniłbym ser na mięso, dodaj tłuszczy. KOLEJNY POSIŁEK O [...]
[...] 11 a 16. Nie dasz rady jeszcze coś zjeść? 17:30 PrzedTreningowy Ryż brazowy 100g Pierś z kurczaka 50g daj więcej mięsa, dodaj warzywa 372 kcal B:17.9 T:2,5 W:76,8 20:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 50 g OK, tylko daj więcej węgli (20g) i dołóż mięcha. 397 kcal B:17,5 T:1,3 W:78,9 Przed snem 80 gram sera bialego Lyzka oliwy z oliwek OK tylko [...]
[...] w przyszlosci moze tez kupie takie: http://www.sfd.pl/sklep/San_Platinum_Whey-opis3601.html oczywiscie to odrazu po treningu a po pol godziny ryz bialy lub makaron z piersią z kurczaka lub rybą no i pytanie czy po innym wysiłku takim jak bieganie, gra w piłke, też jeść takie posiłki jak potreningowy po siłowni? [...]
chudy ser bialy i banan
Rio de SPAMEJRO vol. 6 i 1/2%-)
no "som" mlode wilki . Jeszcze ser bialy z mlekiem na sen i spimyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
