bialy

Siemka.Jestem nowy,więc z góry sory jeżeli pomylę się w pisaniu lub trochę to wszystko poplątam.Pisze w sprawie swoich ćwiczeń.Mam 15 lat,3 gim, ćwiczę od jakiś 3 miesięcy(było trochę przerwy w 1 miesiącu wyjeżdżałem.Więc,tak chciałbym się poradzić jak w rok,tak żeby w liceum dobrze wypaść, można wyrobić sobie porządna sylwetkę i siłę (bez [...]

Cześć. Jestem świeży, więc przy okazji pragnę się przywitać. Od jakiegoś czasu przeglądam tutaj tematy i bardzo chciałbym wypracować skuteczną dietę dla siebie, która obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko [...]

Witam. Jestem początkujący raptem od 3 dni zacząłem chodzić na siłownię po 1-1.5h dziennie.. I teraz nie wiem czy brać białko czy nie? czy brać jakieś węglowodany? Jestem biały. Powiedzcie co zażywać na początek? Dodam że chcę schudnąć nie przybrać na masie. Dzięki i pozdrawiam Kondzio94:)

Właśnie ostatnio dorwałam chlebek, który miał w składzie mąkę żytnią typ 750 i pszenną 2000. Czym te mąki się różnią od zwykłych i czy taki chlebek można jeśc na diecie redukcyjnej? Dodam, że chlebek ten nie ma "konsystencji" jak razowiec. Bardziej przypomina biały chleb, choc nie jest tak nadmuchany. Jest jasnobrązowy i nie jest tak "wilgotny" i [...]

Witam.Ułożyłem dietę redukcyjną(nie tak do końca gdyż mam masę mięśniową i nie chcę jej w pełni stracić stracić) wzorując się na tematach podpiętych w różnych działach i wyszło mi coś takiego: Dieta 2300kcal B/T/W : 191/76/230 Śniadanie7.00 B/T/W 34/31.4/42 KCAL 560 Jaja 200g Orzech włoski 13g Pomidor 100g Płatki owsiane 50g 2 Śniadanie 10:00 [...]

jak zdac na żułty pas? piowetcie mam biały za ile dni bedzie test??????????????????????????????????????????????????? !!!!!!!!!!!!!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Witam, mam genesisa trena ale po nabraniu jest on bialy czyli obstawiam ze na 100% fake, a co sadzicie o tej alchemii?

Witam. Chciałem się zwrócić z prośbą o pomoc. O pomoc przy ułożeniu diety na masę. Wg mnie jestem ekto. Wiadomo nie na 100, ale budowanie masy idzie mi bardzo opornie. Chcę ułożyć sobie odpowiednią dietę. Oczywiście nie profesjonalną, bo nie jestem zawodowcem, to nie jest moja praca itd :D Poniżej przedstawiam zarysy mojej diety: Waga: 81kg [...]

Ułożyłam sobie dietę według wskazówek na forum. Nie wiem czy do końca jest dobra, ale na pewno lepsza od ciągłego żarcia, bo aktualnie jestem w jakimś cholernym ciągu. Przytyłam ok.5 kg w 2 tygodnie... Straszne. Wreszcie chcę zacząć coś robić. Więc będzie tak(przykłady posiłków): Śniadanie: -300 ml jogo naturalnego z 1/2 szklanką musli lub [...]

Witam, zima się zbliża nieubłaganie, a ja wreszcie postanowiłem się wziąć za siebie. Przygotowałem dietę na masę którą daje wam do oceny. Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Dieta: 3200kcal(300-400 na plusie w zależności od "intensywności" wf). Posiłek 1 (6:30): jajka - 3szt płatki owsiane - 100g banan - 1szt pestki dyni - 20g B: 38.1(20), W: 101.9, [...]

Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie niesponsorowanym z moim udzialem. Temat postanowilem zalozyc w dziale testowym gdyz w moim blogu treningowym byla doslownie garstka ludzi ktora cos od czasu do czasu napisala. Mam nadzieje ze tutaj bedzie inaczej. Staral sie bede na biezaco dawac wypiski oraz dodawac przynajmniej raz na 3 dni jakis filmik [...]

Witam Według obliczeń moje zapotrzebowanie to -3100kcal -134gb 2,1/kg -64gt 1,0/kg -495gw 7,8/kg waga 64kg wzrost 180cm 1. Śniadanie (ok. 7:00) • Mleko 2% 300ml • Płatki owsiane 100g • Banany suszone 100g • Orzechy laskowe 20g 2. II śniadanie (ok. 10:30) • Chleb żytni pełnoziarnisty (5 kromek) 200g • Szynka z piersi kurczaka 40g [...]

[...] przed tr. 300g bananow (ok. 3bananow)-285kcal 4 posiłek(potreningowy) Carbo - 60g lub miod pszczeli -228kcal Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) -142,5kcal 5 posiłek Makaron - 80g -298,4kcal Ser bialy - 50g -52kcal Oliwa z oliwek - 15g -132,3kcal W sumie: 2426,95kcal Wartości odżywcze: Białko - 101,5g Węglowodany - 441g Tłuszcz - 58g

ile jest warty banknot 100 złotowy z 1919 roku seria SA? stan dobry, kolor banknotu niebiesko biały, dobrze zachowany, widoczne wszystkie napisy, niepozaginane rogi, nieobstrzępiony, wydany na mocy uchwały sejmowej banku polskiego Warszawa dnia 28 luty 1919 r

[...] zakupić rashguard (tak jest to mój 1 rash,choć tak nie do końca :P) i do tej pory wybierałem miedzy tym : http://www.mantoshop.pl/product-pol-22-MANTO-rashguard-KING-bialy.html lub jakimś rashem z firmy Under Armour, z tego co do tej pory zdążyłem przeczytać to nikt nie wyrażał się o produktach MANTO zbyt przychylnie . Moje pytanie brzmi: [...]

Siemka! Jestem Johnny i jestem nowy na forum. Pisze tu ponieważ chciałem zapytać się o rade fachowców. Ważę 77 kg, Mam 176 cm wzrostu i 16 lat. Chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej więc poczytałem sobie troche o robieniu diet i wymyśliłem taki prototyp: 1 POSIŁEK - jajka, pieczywo razowe, pomidory, jabłko i tran 2 POSIŁEK - pierś z [...]

Witam kiedyś był temat w którym można było wrzucać swoja diete i Panowie specjaliści sprawdzali .Chciałem tam wrzucić swoją dietę ale temat został zamknięty a kontynuacji nie znalazłem. Na początek tutaj link do mojego dziennika http://www.sfd.pl/paul_86%2F_rze%C5%BAba_czy_masa__A_mo%C5%BCe_jedno_i_drugie__-t662756.html Jedziemy BMR = (9,99x72kg) [...]

Mam do zaoferowania szczeniaka, samca rasy BULLTERRIER. Bez rodowodu. Maść: cały czysto biały bez żadnego znaczenia. Pies jest odchowany, nauczony czystości. Urodzony 22 lutego 2010. Prawidłowa postawa, zgryz, prosty ogon. Ma już stałe ząbki. Uszy stojące prosto, same stanęły, nie trzeba było pomagać. Mocnej budowy. Pies jest bardzo [...]

[...] Cena raczej nie gra roli. Waze 85kg cwicze 8 lat (3razy w tyg), mase miesniowa juz w miare mam tylko teraz chcialbym pojechac na jakosc, ale nie zmniejszyc swoich rozmiarow. Jem 4-5 razy dziennie, najczesciej: 1.platki/mleko, 2.ryba/ryz/warzywa, 3.bialy ser, 4.ryba/wedlina Dzieki za odpowiedzi! Zmieniony przez - Tytan21 w dniu 2010-11-02 18:45:38

Witam jestem tu nowa i proszę o poradę fachowców Trochę poczytałam i ułożyłam dietę redukcyjną, ale nie jestem pewna czy dobrze wszystko zrozumiałam. Zacznę ją stosować za jakiś tydzień, bo na razie wychodzę z diety niskokalorycznej i dochodzę do swojego normalnego zapotrzebowania. A więc: Po pierwsze moje zapotrzebowanie to 2033 kcal- wg [...]