Śniadanie: Owsiane 80G 4 jajka (mam jaja z btw) warzywa 28 B T 23 kcal 700 Przedtreningowy Ryż brązowy czy inne durum czy inna kasza 120g Mięcho kurczak/indyk/wieprzowina chuda 150g Sos na bazie jogurtu naturalnego 2,5% (jogurt+przyprawy) 50g Włoskie 10g 30B 8-10 tłuszczy kcal 650 Po treningu bezpośrednio Duży banan (jak banan mniejszy [...]
W ogóle już nie podbijam ciężarów, ostatnie serie niejednokrotnie są poniedokończane. Kolejne 5 minut dodane do aero po siłce, może nie jest to jakiś znaczący bodziec ale daje psychiczną satysfakcję. A w Lidu odkryłem dziś sery Light, teraz to już raczej do końca testu jadł ich nie będę ale w przyszłości czemu nie. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. [...]
Dzięki koledzy za szybką odpowiedz, bo już zaczynałem się martwić, a gdzieś na forum czytałem że alchemia nie sprzedaje metki w blistrach, to prawda?? bo mam też metkę 10 w blistrach pakowana po 20 tab. kolor biały z jednej strony jest AP a z drugiej strony 10 i też nie jestem pewien autentyczności,
A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego. Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą. Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni? Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si? Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem. A mimo wszystko nie chcę wstawać [...]
gruubas to mój przedostatni posiłek w ciągu dnia, na szybko w sumie Zdarzało mi się jeść posiłki potreningowe o tej porze, ale zawsze ich podstawę stanowiły piersi z kury lub ryby, a później jeszcze ser biały półtłusty płatki żytnie dla odmiany, rodzynki, odżywka białkowa
Owoce można jeść o każdej porze, tylko nie w jakichś ogromnych ilościach. Wiadomo, że najwięcej po treningu, ale wbrew powszechnej opinii owoce wcale nie mają tak dużo węgli, a głównym źródłem fruktozy jest biały cukier. /pozdr
Dokonałem pewnych zmian lecz nie jestem pewien czy wszystk jest tak jak powinno być. Proszę o poprawienie. Posiłek 1 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Jogurt naturalny 2% 250g Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g Posiłek 3 11:30 [...]
ile ważysz oglnie? za dużo mleka, za mało mięsa, daj twaróg półtłusty 200g sobie na kolacje i te mleko wyrzuć stamtąd. po treningu twaróg tez nie pasuje, i możesz dam zwykły ryz dać(biały) co do kotletów, też nie jestem pewien;p może daj dietke do oceny;) i ja na twoim miejscu bym narazie nic nie liczył, po prostu zacznij zdrowo jeść a potem jak [...]
było to kilka lat temu. Przy zchodzeniu z rynku jednego z miast zaczepił mnie cygan i "poprosił" o pieniądze i papierosy. Powiedziałem mu że nie mam i by się odczepił. Złapał mnie za koszulkę, a ja mu wykręciłem rękę. W tym momencie przybiegło jego 2 kolegów też cyganów. Jednemu z nich złamałem nogę. Podczas tej akcji naszła straż [...]
1.09.2011 Jadłospis: I - musli (90 % płatki owsiane, reszta kukurydziane i bakalie) 50g i mleko 250 ml - 9.00 II - koktajl (250 ml mleka, banan, nektarynka, miód), garść migdałów - 11.00 III - talerz fasolki po bretońsku - 13.30 (po biegu) IV - 2 jajka na twardo, 2 plastry sera żółtego, 2 ciemne bułki, pomidor - 16.00 V - 2 jajka na twardo, 2 [...]
6:00 Płatki owsiane + mleko 2/3 białka kurze. całe jaja daj garść orzechów laskowych lub włoskich 10:15 Bułka z ziarnami z szynką z piersi z kurczaka + pomidor/ogórek. - jak cos to chleb razowy i lepiej jakieś mieso(wedliny sa kiepskiej jakości) warzywa ok + orzechy tu daj 12:00 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka. (przed treningowy) - [...]
[...] 150g 2.Makaron razowy 75g 3.Warzywa 19.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.Warzywko Dalej nie wiem co bede jadl bo ide na piwo Przed snem napewno wejdzie Ser bialy 125g i oliwa z oliwek Jutro ide rano na silownie tak jak pisalem SIŁA!!!