bialy

Dlatego ostatnio piję jajka. Cena brązowego - 10 gr droższy niż biały w TESCO firmy kupiec, nie rozumiem o jakiej rozrzutności mówicie ?

A ja tam wsuwam ryz bialy okolo 3x dziennie i tak od pol roku, jeszcze mi sie nie znudzil

[...] 70g ser zolty 80g pomidor 100g RAZEM: bialko:47g, tluszcze:34g, WW:106, kcal:925 14:30 trening po treningu carbo 50g WW:47 Kcal:165 3. posilek ok 16:30 piers z kury 100g ryz bialy 100g pomidor 150g RAZEM: bialko 34g, tluszcze 9, WW 86, KCAl 570 4 posilek 19:30 makaron 100g mięso ryba warzywa olia RAZEM: bialko: 32, tluszcze:8g, WW: 85, kcal:550 5 [...]

[...] 66/66 Łydka lewa/prawa: 42/42 3) Suple brak!! 4) Dieta: 1.owsiane+jajka 2.serek wiejski+razowy 3.kura+ryz brazowy+warzywa 4.tunczyk+razowy 5.kura+warzywa 6.ser bialy+oliwa 5) Trening Poniedziałek Klata 1.wyciskanie wąsko 4x8 2.wyciskanie 4x8 3.rozpietki 3x12 Biceps 4.biceps gryf 3x21 5.biceps hantle młotki 3x10 Środa Barki [...]

a czy nie lepiej ryz biały przed treningiem??? gdzies czytałem ze ma cukry rozgałezione czy cos takiego i ze wolno sie uwalniaja wiec siła na treningu jest...

rozumiem a jak spalacz bialko carbo mysle nad takim czyms 1.5 godz psilek ryz brazowy filet 30 min przed trenigiem spalacz pozneij silka po suilce bcca i na bieznie po biezni bezposrednio po bcca carbo 1 miarka i 30 gram bialka elite whey protein 30-40min pozniej posilek ryz bialy i filet co ty na to

a po co Ci tam biały ryż? Masz carbo po treningu, więc nie musisz wyrzucać insuliny.

1. Posiłek godz. 5:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan OK 2. Posiłek godz. 8:00 banan średni cynamon ryż biały 150 g Wywal banana daj pelnowartosciowe bialko, warzywa i tluszcze 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g chleb żytni pełnoziarnisty - 30g sera [...]

ps: oczywiście mam jeszcze po kolacji ser biały 250g mniej więcej godz przed snem, drugie śniadanie i obiad :) bo wyszło że mam 3 posiłki tylko

Jeszcze jedno pytanko Co jesc najlepiej na noc przed snem! Nie chce kupowac zadnych bialek. Czy bialy ser z rodzynkami i orzechami to dobry pomysl?

Zestaw B 18.10.10r. Wycisk!! MC 4s 60x10, 75x10, 85x10,95x8 rekord wykroki z hantlami 2s 20x10x2, 24x8x2 wyciskanie sztangi przód barki 3s 45x10,50x10, 52,5x8 rekord! podciaganie na drazku nachwyt 3s max 6xmasa ciala, 5xmasa ciala, 4,5xmasa ciała wyciskanie hantle płasko 3s 30x10x2 , 30x10x2, 30x10x2 mlotki 2s 20x10x2, 20x12x2 pompki na [...]

to zajmie pare lat ale mam nadzieję że się uda ;] a właśnie mam pytanie do forumowiczów : Jak sprawdzam wagę posiłku to Ryż biały się waży przed ugotowaniem czy po? bo przed saszetka waży 100 gram a po ugotowaniu 400 ?

widze że nikt nie odpowiada to ja spróbuje: 1. nie ma aż takiego znaczenia, ale częsciej jednak ryż (po treningu biały) 2. oliwa lepsza 3. jest duża różnica. traci sporo wartości. nie lubisz oliwy to pij z kieliszka ;d wódki też ludzie nie lubią a jak się zapije to jakoś wchodzi 4. chleba należy unikać, słabe źródło ww 5. nie słyszałem żeby [...]

na redukcji ogolem nie poleca sie serow chyba ze bialy poltlusty :) no i sa lepsze zrodla bialka niz taka szynka na kanapki :)

[...] 100g kaszy 5 19.30 (potreningowy): 100g ryzu brazowego banany juz nieaktualne, doszlem do wniosku ze nie ma to iwekszego sensu chyba, bezposrednio po treningu 50g whey mass gaina ostatni posilek 22.30-23.00 no i tu juz bez wegli, oliwa z oliwek i ser bialy troche wegli dochodzi tez z owoców Zmieniony przez - sidzej w dniu 2010-01-19 14:02:27

Przed Sen jedz ser biały tłusty z warzywami całą kostkę i orzechy włoskie do tego porcje gainera jak masz jakiegoś ;) Gainer przed snem? To chyba nieporozumienie Na sen najlepiej twaróg półtłusty do tego oliwa do tego daj jakieś warzywko i tyle

Wklejam poprawioną dietę i prosiłbym jeszcze raz o ocene :). Śniadanie 1 Orzechy laskowe Mleko + owsianka Kromka chleba razowego z szynką/serem gouda warzywa Śniadanie 2 Kromki chleba razowego Polędwica sopocka Serek wiejski z ryżem warzywa orzechy laskowe Przedtreningowy Ryż brązowy Pierś z kurczaka warzywa TRENING Po treningu Ryż biały Pierś [...]

DZis slabo ze sniadaniem nie bardzo jest co :P a mama do pracy poszła. Ryz + ser biały na sniadanie

Jak mu się dobrze ćwiczy po tłuszczach to może jeść makrelę. A przecież on robi masę więc makarony i ryż biały będzie ok. Daj zamiast sera chudego, półtłusty bo jest mniej przetworzony.

1 posiłek 6.45 *Płatki owsiane 100g *oliwa z oliwek 10g *Mleko 1.5% 100ml *białko WPC 30g ZAMIEŃ TO Z DRUGIM POSIŁKIEM MOŻESZ DAC JAKIES WARZYWA posiłek 10.30 godz: *Chleb razowy (2 kawałki) *3 gotowane jaja *Twaróg półtłusty 50g DAJ TU TŁUSZCZE OLIWE/TRAN/ORZECHY/PESTKI Z DYNI TID 3 posiłek 13:30 *makaron 50g *puszka tuńczyka *oliwa z [...]