bialko

Byłem u dietetyka i niestety źle wybrałem, pieniądze wydane, a moje wątpliwości jedynie się pogłebiły. Studiowałem forum i dział odżywianie, ale udziela się tu tyle osób z różnymi stanowiskami, że szczególnie tematy o IF przypominają czasem bardziej kłótnie niż wymianę doświadczeń. Ja wyrobiłem sobie swoje poglądy na pewne tematy i w tym temacie [...]

[...] leci ze mnie bo mialem przerwe. co najlepiej jesc juz nie mowiac o diecie chce tyc. ile kcal dziennie potrzeba mi przy takim wysilku i wadze 72kg/ 171 wzrostu. Mam na zapasie jeszcze gainera MASS XXL, bialko casein100, bcca Gforce, glutamine. pomozcie!! Moze ktos ma podobnie jak ja ze wraca 18/19 i jeszzcze trenuje . prosze o rade. pozdrawiam.

Jest szybszy sposob, z tych gotowych planow to Rapid fat loss, velocity3 Jest tez protokol typa znanego jako galeniko, generalnie samo bialko, brak ladowan %-) Ludzie sa zadowoleni, ud2 to jest metoda dobra na rekomp, na wycinke tez oczywiscie , ale mozna jeszcze bardziej hardcorowo Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-10-12 14:29:11

a jest jakis szybszy sposob niz ud2 czy np samo bialko i redu 4-6 tyg to juz za bardzo hardkor?

Witam ułożyłem taką diete redukcyją co pozmieniac żeby było dobrze ----- > 100 kg , 180cm , 3x w tygodniu FBW 3x areobowy po 30 min skakanka Posiłek 1 - 6:40 Śniadanie - Węglowodany * Płatki owsiane fittela (100g) + 2 Jajka całe B : 8,8 g + 12,5 g = 21,3 g T : 10,3 g + 9,7 g = 20 g W : 67,8 g [...]

Dziękuję za odpowiedź, już wiem co i jak. Tylko nie potrzebnie bym kupił aminki... Póki co będę bił masę dzięki jedzeniu bogatemu w białko i węglowodany, chyba najlepsza opcja...

tak, to zawsze kilka porcji białka więcej, a mama hajsu na białko nie da :)) :))

Moim celem było trafienie w pulę makroskładników. Podzieliłem to na dwa różne dni ze względu na białko przyjmowane bezpośrednio po treningu. Dopiero zaczynam z IF i wiem, że mogłem popełnić mnóstwo błędów przy układaniu planu dietetycznego dlatego też zwróciłem się z prośbą o pomoc

Na Dt tam gdzie jest wrzucne białko po treningu

Cześć! Panowie, pomóżcie. Zamierzam rozpocząć na poważnie przygodę z budowaniem muskulatury i siły. Do tej pory trenowałem tylko na własnym ciężarze (drążek, pompki i ogólnie domowe pomysły) oraz za pomocą amatorki w stylu hantla 5kg (tylko jedna - masakra), wiadra z wodą... Postanowiłem coś zmienić, skończyć marnowanie czasu i wziąć się do [...]

węglowodany i białko

Dzisiaj 12.10.2013r waga 93.9kg znowu idzie na dół. Dzisiaj dzień odpoczynku. Na dzisiaj 2100 kcal w tym białko-154g/tłuszcze-84g /węgle-150g. Miska jest bardzo mała i jeść się chce. Wczoraj zjadłem 7 łyżek masła orzechowego nie mogłem się oprzeć. Po odejściu od diety bez węgli widzę że teraz po ich wprowadzeniu pomimo małej miski siła poszła do [...]

Witam. Mam nastepujace suple na sprzedaz: ON nutrition bialko chocolate mint : 40 porcji zostalo - 80zl Cellucor p6 black extreme prosto z usa - 110zl Muscle pharm assault 60 porcji smak blue raspberry - 135zl activlab bcaa wziete z 5 porcji - 25 zl storm smak grape - 100zl scitec whey protein czerwone smak vanilla 45 porcji - 90zl UWAGA!!! Do [...]

Jeżeli chcesz przytyć to dałeś w tym jadłospisie za mało kcal. Sprawdź swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do niego na start jakieś 300-500kcal i sprawdź jak będzie reagował na to twój organizm. Pamiętaj by dietę rozłożyć w sposób 20% Białko 30% Tłuszcze 50% Węglowodany. Powodzenia. [...]

Na utrzymanie/przyrost wagi to dieta. Możesz wrzucić jakieś białko czy gainer do uzupełnienia braków jak są. Przyda tutaj się BCAA. Możesz wrzucić MZB przed snem jeśli się niewysypiasz.

bialko to sterydy :D

Macie jakiies pomysly na domowej roboty gainery i inne szybkie do zrobienia dobry sklad BTW i sporo kcal ? Bo przy 4000kcal juz ledwo co mi idzie a wiecej posilkow nie wcisne. Owsiane,ryz+bialko to juz znane

[...] Tj. że np. codziennie o 17 jem 30g płatków owsianych + np. kromka chleba żytniego. Chciałbym po prostu spis co o danej godzinie powinienem zjeść np. śniadanie 60% WW 30% bialko 10% proscent tłuszcze.Ale to już zależy od Was. Doradzcie jak uważacie.I czy posiłki w dzień treningowy się różnią niż w dzień bez treningu? Z góry dziękuję i [...]

Siemanko. Według starej dobrej zasady do której sam się wielokrotnie stosowałem i nadal stosuje, najważniejsze są podstawy. Staki wg mnie na masie odpadają i sam ich wtedy nie używam. Poleciłbym bardziej jabłczan lub starą poczciwą creapure. Ostatnio analizowaliśmy środki treningowe i doszliśmy to wniosku, że faktycznie kreatyna działa zawsze na [...]

Dziękuję Obliques za uwagi, w takim razie wezmę kontynuację poprzedniego treningu czyli Trening nr2 z tego tematu: http://www.sfd.pl/-t840097.html bo na niego się generalnie tez nastawiałam. Bilans miski z 60g tłuszczu wyszedł mi taki: 1800kcal: 140 - białko, 175 - węgle, 60 - tłuszcze. Będzie ciekawie :)