bialko

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] byl sporo przeklamany. Chyba nie musze pisac w ktora strone :). Poczytajcie. Warto.Tak wiec warto chyba zjesc mniej bialka z odzywek ale lepszej jakosci, a zadbac o diete, bialko wartosciowe jest w wielu pokarmach i jak ktos chce to na pewno jakos sobie z tym poradzi. Ja tam trzymam sie jedengo producenta do lat, ktory w tym tescie wypadl w [...]

Zastanawiałem się też nad jabłczanem, bo zbiera bardzo pozytywne opinie (podobnie jak mono :-P). Jeszcze jedna sprawa - jest jakaś górna granica, która mówi ile można maksymalnie uzupełnić białko w diecie WPCkiem? Dzisiaj wpadło mi 60g prochu i zastanawiam się czy 60g WPC może zostać na stałe ?

Witam, ćwiczę od 3 miesięcy, wiele razy już zaczynałem, ale z pewnych powodów musiałem przerywać. Teraz ćwiczę w miarę możliwości poważnie, trochę wiem o siłowni. Diety jako takiej nie mam z powodu tego, że mieszkam z rodzicami, a jak to rodzice wola, żeby dziecko jadło "normalnie" :) Jednak staram się jeść posiłki na masę, bogate w białko. Od [...]

Tutaj pojawiają się moje pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na [...]

Witam was wszystkich, jestem ektomorfikiem i mam problem z masa ciała. Wiek - 22 Wzrost - 180 Waga - 70 Niby jest to 70 ale nie wiem skąd jestem szczupły brzucha nie ma za dużego jakby mocniej zawiało to i pewnie by mnie zabrało :) Planuję przytyć ponad 10kg i utrzymywać tą wagę. Na siłowni trenuje 4x tygodniu. Treningi lekko ponad godzinę. Co [...]

no codziennie pozniej 100 staram sie byc WIEK 19 WAGA 92 STAZ 2 LATA SUPLE OBECNIE REDHOT AMINO GLUTAMINA BIALKO ZA MIESIAC HCL DORZUCE ZDROWIE BDB TYLKO PO ACL JESTEM CARDIO PO KAZDYM TRENINGU 45 MINUT TRENING 4X W TYG CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEDZ WSZYSTKO O IF Z TAKIEGO PUNTKU REALNEGO

Posiłek 1 80g płatków owsianych + 4 jaja gotowane + banan białko: 28g, węglowodany: 90g, tłuszcze: 18g kcal: 710 Posiłek 2 100g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej + 125-150g piersi z kurczaka + brokuły gotowane/fasola szparagowa/cały pomidor + 10g oliwy z oliwek białko: 25-30g, węglowodany: 74g, tłuszcze: 10g kcal: 396 [...]

Odżywka białkowa jest uzyskiwana z serwatki (przeważnie), czym jest serwatka chyba wiesz? No przybliże ci, to jest mleko. Usuwana jest z niego laktoza i inne pierdoły białko zostaje ;) Czyli jest z naturalnego pożywienia ;)

Witam.przymierzam sie do zakupu supli,ostatni cykl byl na mesomorph,cellmass,bialko,kreatyna mono,witaminy i aminokwasy.obecnie robie szesc tygodni przerwy od kreatyny.Wiec co sadzicie o takim zestawie:noxipro z 1.3,cell mass,monohydrant,mutant mass,bccaa scitec nutrition,multivitaminy z olimpa i beta alanina...bedzie dobrze?

I najlepiej zakupić jeszcze sobie np. taką kazeinkę, i nastawić sobie budzik tak na 3-4 w nocy aby właśnie ją wypić, wtedy unikniemy niszczycielskiego katabolizmu i możemy dalej spać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-04 20:17:17 dokładnie tak! Kazeina w środku nocy. I do każdego posiłku polecam 2 miarki mutant massa, najlepszej odżywki na [...]

Dzień 36 podsumowanie Słaba kolacja ale zapomniałem kupić jakieś białko. Mam nadzieje, ze jutro juz bedzie a jajek się nie chce gotować. Waga leci więc cicho!!!! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9d413f2f1e4746ba4475b8bc264a60.png

Peepek wziął sobie do serca moją ostatnią poradę: nóg się nie robi, bo zabierają białko, które mogłoby zostać wykorzystane do budowy klaty i bicepsa.

1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:masa -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:reszta tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krych84 PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

PROJEKT MASA - Dzień 18 (4.11.2013) COś rano marnie się czułem. Przez weekend mało zjadłem bo miałem ZERO apetytu :/ Waga dziś na czczo ledwo 87,9kg. (w sobotę było 89,1) Trening Jak zwykle było ciężko, potu zostawiłem sporo :D. Reszta przy ćwiczeniach PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Postanowiłem nagrać z innego kąta, [...]

01.11 DNT, miska czysta liczona BWT 100/225/50 02.11 DNT, miska czysta nieliczona bardzo złe samopoczucie, bóle brzucha, głowy, biegunka, odpuściłam trening 03.11 DNT, miska czysta nieliczona podobnie jak dzień wcześniej, ogólnie słabo sie czułam 04.11 DNT, miska czysta, nieliczona + jaglana, banan, białko jaja, kakao + chleb, masło, kawałek sera [...]

Witam Wiek: 17l at Wzrost:190 cm Plan treningowy : edyt.moderator pkt 7 Ćwiczę od 3 miesięcy Odżywki: -Nitrobolon II -S.A.W -Białko Whey 100 -Bcaa Dymatize -Carbo Proszę o uwagi odnośnie moich odżywek oraz Proszę o odpowiednią dietę dla mnie . Zmieniony przez - levitiden w dniu 2013-11-04 18:27:25 Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-11-04 [...]

Doping na pewno powinieneś sobie odpuścić , co do suplementów jak będziesz miał michę to gainer, białko do uzupełnienia może pozostać

[...] suple i doping ;) USgorn tez o tym myslalem wlasnie zeby do diety dodac ew jakies wypelniacze, zeby kcal nadrobic jakims bialkiem itp. Mam tylko nadzieje ze przez to bialko i tluszcze z racji na niereguralen treningi nie wywali mi bebena tj brzucha a efekty nie beda takie na jakie licze. Nie mowie o jakims przyroscie nawet ale chcialbym [...]